Cegah cedera pada Otot Paha Bagian Dalam

Oleh Dr. Dario Mirra

pengenalan

Setiap olahraga memiliki kebutuhan khusus dari sudut pandang teknis, koordinatif, dan kondisional, karenanya, sebagai konsekuensi langsung, cedera secara statistik khas untuk setiap aktivitas olahraga.

Apa yang akan saya bahas dalam artikel ini adalah refleksi, pendapat sederhana untuk mencegah cedera pada otot paha bagian dalam, melumpuhkan ketidaknyamanan yang khas dari aktivitas olahraga yang membutuhkan gerakan dengan perubahan arah dan kecepatan yang tiba-tiba (misalnya Rugby), gerakan lateral (Tenis) dan lagi-lagi aktivitas di mana otot-otot ini berada dalam ketegangan konstan (Equitazione).

Anatomi bagian dalam paha

Di bawah ini kami mencantumkan otot-otot daerah bagian dalam paha dengan fungsi tambahan, mereka banyak dan secara keseluruhan sangat kuat:

1. Adduktor hebat
2. Adduktor menengah
3. Adduktor kecil
4. Otot-otot iskokratis: biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus, walaupun otot-otot fleksor yang kuat pada lutut dan ekstensor pinggul, fungsi adductoria mereka tidak boleh diabaikan.
5. Pantat besar - itu adalah adduktor hampir dalam totalitasnya
6. Kotak femur
7. Pettineo
8. Obturator eksternal, dibantu oleh otot kembar

Memikirkan sebagian besar otot-otot ini, dan mendengar tentang peran mereka sebagai adduktor, diperkirakan bahwa satu-satunya kekhasan mereka adalah membawa paha lebih dekat ke garis sagital tubuh.

Otot-otot ini, di sisi lain, juga berperan dalam fleksi-ekstensi pinggul, yang tergantung pada lokasi pemasangan atas mereka.

Ketika insersi berada di belakang bidang frontal, otot-otot ini, selain sebagai adduktor, juga merupakan ekstender.

Ketika insersi melewati anterior ke bidang frontal, otot-otot ini juga fleksor.

Dengan demikian, peran otot-otot ini dapat diringkas sebagai:

1. Adductors.
2. Fleksor.
3. Extenders.
4. Penstabil baskom.

Merencanakan pekerjaan 5 lead utama, kita melihat sebagai berikut:

1. Adduktor hebat.
2. Adduktor panjang.
3. gracile

Peran mereka adalah fungsi tambahan dan ekstensor pinggul.

Kami kemudian memiliki:

1. Pettineo.
2. Adduktor kecil.

Otot-otot ini adalah adduktor dan fleksor pinggul.

refleksi

Kebanyakan atlet dan pengguna gym, secara umum, melatih otot adduktor di mesin Multi pinggul atau Adduktor, sehingga hanya melatih kemampuan untuk mendekatkan paha ke bidang sagital, sehingga mengabaikan komponen aksesori dari otot-otot ini. .

Sudah menjadi rahasia umum bahwa ketidakseimbangan otot adalah dasar dari cedera non-traumatis, karena tidak ada optimalisasi kekuatan yang tiba pada struktur, oleh karena itu, mudah untuk memahami bagaimana timbulnya kontraktur, air mata, pubalgia, dan juga dikaitkan dengan fakta untuk mengabaikan semua kemungkinan biomekanis dari sistem otot yang kompleks ini.

kesimpulan

Apa yang telah diungkapkan sejauh ini adalah pandangan saya tentang etiologi beberapa cedera dan berbagai kebencian yang dapat dituduh sebagai otot paha bagian dalam, yang matang oleh pengalaman saya.

Artikel ini hanya mengklaim ingin menjadi titik awal yang kecil, sudut pandang sederhana dan titik refleksi untuk pelatih, pelatih fisik, terapis dan atlet, yang dapat mencoba untuk menciptakan keseimbangan dalam otot-otot ini di hadapan gangguan seperti itu. melatih struktur tambahan ini dengan semua kemungkinan gerakannya, untuk menjamin optimalisasi gaya antara otot-otot yang berbeda, oleh karena itu dari struktur tempat mereka dimasukkan.

bibliografi

Audouard M.: Osteopati - anggota gerak bawah, Penerbit Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Penerbit Marrapese 1984.

Kapandji IA: Fisiologi Artikular. Ekstremitas bawah. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Anatomi olahraga. Mariucci Socks 2003.