Pelatihan sepakbola melingkar

- Bagian pertama -

Mengingat unsur-unsur teknis dari sungkup bundar ini, mari kita lihat apa cara paling efektif untuk melatihnya dan untuk belajar secepat mungkin untuk mengeksekusinya dengan cara yang paling benar. Namun, sebelum membahas praktiknya, perlu dibuat premis tentang jenis gerakan manusia yang ada dan tentang pembelajaran motorik sehingga orang dapat sepenuhnya menghargai makna program pelatihan.

Gerakan manusia dapat dibagi menjadi tiga kategori: gerakan refleks, gerakan sukarela dan gerakan otomatis (jangan dikacaukan dengan otomatisme). Jenis-jenis gerakan ini berbeda satu sama lain di bidang sistem saraf pusat dari mana mereka dikendalikan dan jenis stimulus yang diperlukan untuk mengaktifkannya. Gerakan refleks adalah gerakan yang diaktifkan mengikuti stimulasi sensorik ke bagian perifer tubuh seseorang. Stimulus yang dirasakan perifer dikirim ke sumsum tulang belakang, di mana ia diproses, yang bertanggung jawab untuk respon refleks terhadap stimulus. Contoh klasik adalah pria yang menarik tangan setelah bersentuhan dengan sumber panas yang intens, atau pria yang menarik kaki setelah meletakkannya di pin. Gerakan sukarela, di sisi lain, adalah gerakan yang diaktifkan, tepatnya, dengan keputusan sendiri dan dikendalikan oleh korteks serebral. Contohnya adalah untuk mengambil objek atau memutar kepala untuk melihat orang yang Anda ajak bicara. Akhirnya, gerakan otomatis adalah jenis gerakan yang telah diulang berkali-kali sehingga telah diinternalisasi sedemikian rupa sehingga dapat diaktifkan dan dikelola tanpa kontrol sadar. Ini di bawah kendali daerah-daerah seperti otak kecil, thalamus atau striatum. Beberapa contoh gerakan otomatis adalah berjalan, mengayuh, mengendarai mobil (bagi mereka yang sudah melakukannya sejak lama), dll. Sekarang, mempelajari suatu gerakan berarti membuatnya otomatis! Ketika seorang seniman bela diri (atau olahragawan) melakukan gerakan teknis, dalam sebagian besar kasus, ia harus menurunkannya ke dalam konteks taktis yang membuatnya tidak mungkin baginya untuk memikirkan eksekusi teknis yang benar dari gerakan itu karena ia harus lebih memperhatikan dirinya sendiri, kepada musuh atau lawannya. untuk lawan. Oleh karena itu perlu untuk mengulangi gerakan, jelas dengan cara yang benar, sehingga dapat diinternalisasi sampai memungkinkan dirinya untuk membebaskan pikirannya dari kontrol sadar teknik. Tetapi bagaimana tepatnya Anda membuat gerakan otomatis? Pengembangan keterampilan motorik (yaitu kemampuan untuk melakukan kinerja motor yang kompleks dengan jumlah kesalahan sesedikit mungkin dan dengan cara yang paling sesuai dengan tujuan) berlangsung melalui empat fase: fase pertama, yang disebut fase perencanaan rencana, adalah bahwa dalam di mana siswa mempelajari suatu gerakan dari sudut pandang teoretis, mengobservasinya dan / atau merasakan guru yang menggambarkannya11. Fase kedua adalah rencana operasional, di mana siswa mencoba untuk melaksanakan gerakan. Tetapi pembelajaran terjadi melalui coba-coba, sehingga kemungkinan besar dalam upaya pertama untuk mengeksekusi isyarat teknis siswa membuat beberapa kesalahan. Kemudian membandingkan informasi yang ia terima di tingkat perangkat tentang gerakan yang ia buat dengan model yang dibuat selama fase pertama, ia mampu menyadari kesalahannya sendiri (umpan balik). Jika intervensi oleh guru menjadi perlu menjelaskan kepada siswa apa kesalahan yang telah dia lakukan berarti atau bahwa siswa tidak dapat mengenali dan menafsirkan informasi yang dikirim tubuh selama pelaksanaan gerakan atau bahwa dia belum memahami dengan baik model teknis dari tindakan yang harus dia lakukan. Intervensi guru harus didasarkan pada kompensasi dari kesenjangan siswa. Marah kepadanya tidak ada gunanya, jika tidak menurunkan semangatnya dan mengingatkan gagasan meninggalkan disiplin (sering untuk pemula). Pada titik ini kita beralih ke fase ketiga, yang disebut adaptasi dari rencana: dengan mengambil keuntungan dari pengalaman sebelumnya, siswa mencoba lagi untuk mengulang gerakan mencoba menghindari kesalahan yang dia buat sebelumnya. Pada fase keempat, yang disebut pembelajaran motorik definitif, siswa semakin menyempurnakan gerakan teknis. Pada titik ini Anda dapat lebih banyak berbicara secara praktis tentang metode pengajaran mana yang dapat digunakan untuk mengajarkan sepak bola melingkar (seperti teknik lainnya). Perlu digarisbawahi bahwa pembelajaran motorik selalu terjadi melalui asimilasi model melalui proses yang bertujuan untuk memperoleh pengalaman12. Untuk memperoleh pengalaman ini, dimungkinkan untuk melanjutkan secara substansial melalui dua jalur (peta pembelajaran motor13): mengorientasikan tindakan seseorang menuju ketepatan paling absolut dari gerakan teknis, sehingga memecahnya ke dalam semua gerakan yang membentuknya secara analitis (peta pembelajaran motorik strip kaku) atau otomatis), atau mencoba untuk menciptakan kembali situasi yang bertujuan memungkinkan siswa untuk menguasai gerakan teknis dalam situasi yang berbeda (peta pembelajaran motorik yang luas atau elastis. Dalam hal ini gerakan harus diajarkan dalam bentuk global). Kedua metode ini harus digunakan dalam proporsi yang berbeda tergantung pada tingkat pengalaman siswa. Lebih detail14:

Saya sekarang memberikan contoh gerakan analitis yang membentuk tendangan melingkar dan yang dapat dilatih secara individual:

» Lanjutkan ... pelatihan sepak bola bundar (bagian kedua)

TEORI DAN TEKNIK SEPAKBOLA SIRKULER