INSANITY ® adalah produk komersial yang menawarkan layanan standar dengan biaya; itu termasuk: 10 latihan, rencana nutrisi " Elite" yang ditentukan, kalender dengan Tracker Fit Test untuk memantau kemajuan, dan dukungan online.
INSANITY ® adalah kursus pelangsingan, pengencangan dan pelatihan; namanya menarik perhatian yang paling naif karena, berkat stereotip yang banyak digunakan di dunia kebugaran amatir, "kesulitan" pelatihan dipahami sebagai identik dengan "efektivitas besar" dalam memperoleh hasil. Selain itu, tanpa pandang bulu, INSANITY® berjanji untuk mencapai tujuan tubuh yang keras dan kering selambat-lambatnya 60 hari.
Penemu itu sendiri menganggap INSANITY ® protokol "untuk orang bodoh" ... dan dia tidak salah! INSANITY ® sama sekali mengabaikan tingkat persiapan klien dan bahkan mengusulkan latihan yang kompleks dengan eksekusi yang sangat cepat, meningkatkan risiko postur tubuh yang buruk, gerakan yang tidak tepat dan akibatnya trauma otot, tendon, atau artikular.
Metode, alat, dan prinsip pelatihan INSANITY ®
Metode INSANITY ® didasarkan pada beberapa prinsip pelatihan, yaitu:
- Pelatihan Intensitas Tinggi atau HIT: dalam bahasa Italia, pelatihan intensitas tinggi; INSANITY® menawarkan sesi pelatihan yang relatif singkat tetapi sangat intens, yang memungkinkan Anda untuk mencapai konsumsi kalori yang mencapai 1.000 kkal per sesi. Akan menarik untuk menganalisis asal usul energi ini, mungkin diperoleh (mengingat tingkat persiapan fisik pengguna rata-rata) juga dari pembakaran protein otot.
- Pelatihan Interval atau TI: dalam bahasa Italia, pelatihan interval; INSANITY® memungkinkan (untuk berbicara) untuk mempertahankan intensitas usaha yang tinggi berkat penyisipan jeda singkat antara berbagai eksekusi. Ini adalah konsep yang banyak digunakan baik dalam kebugaran dan pelatihan atletik; contoh umum adalah pelatihan Circuito (AC) atau Circuit Training (CT), dalam semua jenisnya.
- Tidak ada alat pelatihan: INSANITY® memungkinkan Anda untuk berlatih HANYA dengan tubuh bebas, bergabung dengan peningkatan intensitas untuk meningkatkan kecepatan resistensi terhadap kecepatan, daripada gaya tahan yang khas dari pelatihan sirkuit; kontraksi otot dari berbagai sifat dan penggunaan pliometry libertine dibuat. Juga dalam kasus ini akan menarik untuk mengamati hasil dari serangkaian lompatan cepat untuk orang gemuk atau untuk lutut atau pergelangan kaki yang cedera, atau bahkan hanya untuk orang yang tidak bergerak.
Latihan yang ditawarkan oleh paket INSANITY ® adalah 10, untuk durasi berkisar antara 30 'dan 86', harus diulang berturut-turut selama 60 hari (frekuensi dan organisasi yang ditentukan dalam program). Lebih detail:
- DVD 1: tes praktik dan penilaian tingkat pelatihan (pelatihan 30 ')
- DVD 2: sirkuit kardio-plyometrik untuk pembakaran lemak (pelatihan 42 ')
- DVD 3: kekuatan dan ketahanan jantung untuk meningkatkan toning dan meningkatkan definisi (pelatihan 40 ')
- DVD 4: pelatihan-Shaun dengan latar belakang jantung untuk mempromosikan percepatan pemulihan fisik (pelatihan 33 ')
- DVD 5: cardio murni diselingi dengan cardio ABS, oleh karena itu dengan intensitas sangat tinggi tanpa jeda (pelatihan 55 ')
- DVD 6: kardio dan penyeimbangan kembali untuk mematahkan 2 bulan pelatihan dan mempersiapkan tubuh untuk langkah selanjutnya (pelatihan 37 ')
- DVD 7: sirkuit ditempatkan pada intensitas maksimum dengan evaluasi status pelatihan (pelatihan 86 ')
- DVD 8: sirkuit plyometrik yang ditempatkan pada intensitas pelatihan maksimum (pelatihan 55 ')
- DVD 9: kardio jantung maksimal dan ABS cardio intensitas tinggi (pelatihan 65 ')
- DVD 10: pemulihan maksimal dan perpanjangan persiapan untuk siklus makro lainnya (pelatihan 47 ').
Pencipta INSANITY ® menjamin efektivitas perawatan dengan tawaran penggantian, jika terjadi ketidakpuasan terhadap protokol, melalui layanan pelanggan; akan menarik untuk mengevaluasi klausa dan kendala yang memediasi pernyataan ini.
Saya pribadi menganggap INSANITY ® sebagai sarana yang menarik untuk mempromosikan penurunan berat badan, toning, dan pelatihan sirkulasi kardio secara keseluruhan, dengan peningkatan ketangkasan dan ketangkasan ... tetapi secara eksklusif di tangan teknisi olahraga atau pelatih pribadi yang baik; risiko cedera bagi pemula yang memutuskan untuk melakukan INSANITY ® terlalu tinggi dan karenanya sama sekali tidak dapat diterima. Perdagangan dan iklan terkaitnya layak menjadi moderat atau bahkan hanya "diklarifikasi" dengan memaparkan secara rinci berbagai kelemahan yang terkait dengan risiko cedera tetapi, seperti yang terjadi dalam semua operasi komersial yang memindahkan sejumlah besar uang, menjamin kesehatan konsumen untuk kerugian dari laba merupakan utopia sederhana.
