Metode untuk mencegah serangan panik

Oleh Dr. Stefano Casali

Penyebab tambahan

Kita tidak boleh lupa bahwa ada juga beberapa situasi medis yang dapat menyebabkan gejala kecemasan: anemia, prolaps katup mitral, aritmia jantung, disfungsi vestibular, sindrom pramenstruasi, beberapa gejala menopause, diabetes, hipoglikemia, gangguan dari tiroid dan paratiroid, asma dan beberapa infeksi sistemik. Banyak obat-obatan dapat memperburuk keadaan kecemasan. Beberapa zat seperti kafein, nikotin, dan produk lain yang digunakan sebagai stimulan, pseudoefedrin (dekongestan) [18], teofilin (bronkodilator yang digunakan dalam terapi asma atau bronkitis kronis), beberapa antihipertensi dan penarikan alkohol mereka dapat memicu serangan panik.

Dengan cara yang sama, tekanan psikologis yang terjadi bersamaan, seperti masalah pekerjaan, kekhawatiran ekonomi, kesulitan hubungan, pengalaman sebelumnya atau pemikiran tipe devaluasi (seperti meragukan kemampuan diri sendiri atau perasaan bahwa seseorang tidak dapat mengendalikan situasi) dapat meningkatkan peluang timbulnya panik. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kekhawatiran kronis lebih cenderung menimbulkan reaksi kecemasan dan melibatkan kesulitan yang lebih besar dalam kemampuan untuk bersantai daripada orang-orang yang kurang rentan terhadap kekhawatiran atau perenungan obsesif miliki. [19]

Sejumlah penelitian membahas penggunaan obat-obatan untuk mencegah serangan panik dan banyak orang yang berlatih scuba diving telah diresepkan obat-obatan seperti imipramine, propanolol, paroxetine, fluoxetine atau alprazolam, yang digunakan dalam terapi kelainan d. kecemasan dan serangan panik. Studi-studi yang sama mengakui keprihatinan tentang penyelam menggunakan obat-obatan tertentu, terutama jika mereka memiliki kecenderungan untuk mengantuk atau karena mereka dengan cara apa pun dapat merusak kesadaran penyelam terhadap lingkungan [20]. Berbagai teknik non-farmakologis untuk mengobati kecemasan juga telah digunakan, yang ada beberapa kontraindikasi dan pada beberapa orang, seperti yang memiliki efek samping terhadap obat-obatan, mungkin lebih disukai. Yang utama adalah: desensitisasi sistematis, teknik ledakan, teknik kognitif-perilaku dan hipnosis. Memahami mekanisme kecemasan membantu untuk memahami bagaimana teknik ini dapat bekerja.

Desensitisasi sistematis

Ini adalah teknik yang paling terkonsolidasi dari waktu ke waktu dan paling banyak digunakan oleh terapis perilaku; dikembangkan oleh psikiater Afrika Selatan Joseph Wolpe. Ini digunakan terutama untuk pengobatan fobia dan terdiri dalam membantu klien untuk rileks dan, oleh karena itu, secara bertahap menghadapi situasi atau objek yang ditakuti. Ini berakar pada teori perilaku belajar yang didasarkan pada aspek substantif pada prinsip bahwa setiap tindakan diikuti oleh reaksi. Dalam situasi yang sedang kita bicarakan, stimulus (memasuki air) melibatkan respons (penghindaran dan kecemasan). Para ahli teori behavioris berpendapat bahwa jika ketakutan dapat dikondisikan atau dipelajari, ia bahkan dapat dilepaskan dengan komitmen kecil. Dengan menetralkan stimulus yang menyebabkan kecemasan dengan orang lain yang tidak menimbulkan kecemasan atau menyebabkan perasaan tidak sesuai dengan kecemasan, seperti relaksasi, orang tersebut harus dapat mengatasi sumber kecemasan yang asli. Sebagai contoh, seorang siswa termotivasi untuk menyelam tetapi mengalami kecemasan segera setelah ia selesai mempersiapkan peralatan dan akan menyelam. Pikiran untuk menyelam di perairan terbuka menyebabkan pemendekan nafas, takikardia dan berkeringat banyak. Untuk mengatasi keadaan ini, subjek belajar teknik relaksasi, seperti kontrol napas dan ketegangan bergantian dan relaksasi kelompok otot untuk sampai pada kesadaran akan perbedaan antara tegang dan santai. Murid mengembangkan hierarki pikiran dan perilaku yang menghasilkan kecemasan, mulai dari yang menghasilkan tingkat kecemasan minimum (berada di tepi kolam) hingga yang menghasilkan yang lebih besar (tinggal di kolam dengan peralatan lengkap) terserah mereka yang memberikan kecemasan maksimal (tenggelam di dasar kolam). Orang-orang dapat melalui serangkaian latihan mental, seperti membayangkan semakin dekat ke air, dengan hati-hati mempersiapkan peralatan mereka dengan sangat hati-hati, kemudian pergi ke kolam renang. Sebagai gantinya, beberapa subjek dapat memilih untuk melakukan serangkaian latihan, seperti berjalan di kolam renang, bernapas melalui pengatur yang berdiri di air yang mencapai sabuk, berlutut dengan satu-satunya kepala di bawah air. Kombinasi dari dua metode juga dapat dilakukan. Berdasarkan motivasi individu siswa, kesabaran instruktur, master selam dan teman selam, kandidat selam harus dapat secara signifikan mengurangi kecemasannya sampai-sampai mengalami kenikmatan menyelam. Sebagai akibatnya, setiap penyelaman yang telah berhasil dilakukan cenderung memperkuat aspek positif dari penyelaman rekreasi.