Oleh Dr. Davide Marciano
Integrasi digunakan oleh atlet untuk meningkatkan kinerja atletik dan binaragawan kami mencari pertumbuhan otot maksimum darinya.
Sayangnya, banyak orang percaya bahwa menggunakan suplemen saja dapat memberi mereka keuntungan dan definisi besar. Inilah sebabnya mengapa mereka mengambil banyak produk, menggunakan suplemen yang disponsori oleh juara dunia atau yang direkomendasikan oleh teman mereka, mereka hampir sampai pada kecanduan yang membawa mereka jauh dari hal-hal yang sangat mendasar.
Apakah pelatihan Anda singkat dan intens? Apakah mengikuti periodisasi? Apakah Anda menggunakan prinsip kelebihan progresif? Apakah Anda cukup istirahat? Berapa banyak kalori yang Anda konsumsi? Apakah mereka semua kalori yang bergizi? Apa jenis diet yang Anda lakukan?
Ini semua adalah pertanyaan yang harus Anda jawab sebelum membeli suplemen.
Anda tidak pernah bertanya pada diri sendiri mengapa Anda tidak dapat memperoleh massa otot yang baik bahkan jika Anda mengonsumsi suplemen ini atau itu. Pikirkan tentang itu ..... mungkin Anda tidak memiliki kebiasaan untuk sarapan.
Ini mungkin terasa aneh bagi Anda, tetapi sarapan seperti semua makanan lain hari ini tentu jauh lebih penting daripada suplemen terbaik di pasaran.
Seperti yang dikatakan ahli biokimia Barry Sears: tidak ada obat yang lebih baik (apalagi suplemen) selain makanan itu sendiri.
Masukkan dengan baik di kepala Anda: tidak ada pil atau bubuk yang akan membuat Anda tumbuh jika Anda tidak melakukan sisanya terlebih dahulu (semua lagi jika Anda ingin merusak diri sendiri dengan obat-obatan). Seolah-olah kita ingin menempatkan perlengkapan pada bangunan yang belum memiliki dinding.
Tubuh ramping dan berotot dibangun dari waktu ke waktu, dengan tenang dan dengan banyak pengorbanan, tanpa jalan pintas yang tidak perlu, selain tidak melayani, merupakan cara untuk menghabiskan uang.
Belum lagi penyimpangan yang dikatakan oleh instruktur / instruktur yang dianggap "kompeten" (tidak selalu) hanya dalam mengambil obat yang tidak menyadari keberadaan ILMU INTEGRASI.
Ya para pembaca yang budiman, ada studi-studi yang melaluinya kita dapat memahami kemanjuran, bahaya, dan jumlah yang harus diambil dari integrator.
Kembali kepada kami dan memberikan laporan, kami harus, sebelum mengambil suplemen apa pun, menghormati hal-hal berikut:
- Rencanakan latihan yang baik dengan dua atau tiga sesi mingguan
- Gunakan beban progresif dan latihan dasar
- Jangan melebihi 6 set per rentang otot
- Pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi
- Makan setiap tiga jam: sarapan / camilan / makan siang / camilan / makan malam
- Ambil 1, 4 / 2.5g protein per berat badan
- Jangan istirahat kurang dari 8 jam semalam
Ini dan banyak lainnya adalah landasan Naturl Bodybuilding. Jika Anda menghormati mereka semua, Anda dapat mulai merencanakan integrasi yang tepat. Seperti yang Anda lihat, kita berbicara tentang PEMROGRAMAN, atau mengatur asumsi integrasional berdasarkan pelatihan dan nutrisi dan bukan secara kebetulan.
Ingat, moto selalu sama: "kesabaran" dan budaya fisik akan mengembalikan semuanya dengan minat yang wajar.
Suplemen makanan bermanfaat dalam olahraga
