kecantikan

Makanan dan Penyamakan

keumuman

Makanan dan penyamakan adalah konsep yang terkait erat.

Biasanya, ketika kita berbicara tentang penyamakan, kita segera berpikir tentang cara mendapatkannya dengan melindungi kulit dari aksi berbahaya sinar matahari dengan kosmetik tertentu, tanpa memperhitungkan berapa banyak makanan yang memainkan peran mendasar di daerah ini.

Sudah diketahui, sebenarnya, seberapa banyak makanan dapat memengaruhi penampilan kulit, tetapi juga seberapa besar hal itu memengaruhi struktur internal. Pola makan yang sehat, seimbang, dan benar selama musim panas adalah penting tidak hanya untuk mendapatkan cokelat yang sempurna, tetapi juga untuk memberikan kulit zat-zat yang diperlukan untuk mempertahankan diri terhadap sinar UV.

Makan apa

Untuk mendapatkan warna cokelat yang intens dan seragam, sebaiknya Anda mengambil makanan yang kaya air, garam mineral, dan vitamin.

Air sangat penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan mengisi kembali kehilangan cairan besar yang disebabkan oleh keringat.

Beta karoten adalah nutrisi yang paling penting karena merangsang pembentukan melanin. Zat ini, selain memberi kita warna yang lebih gelap, melindungi kulit dari efek negatif radiasi matahari.

Di antara banyak manfaat beta karoten lainnya, kami juga mengingat kekuatan antioksidan yang kuat dan kemampuan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sistem kardiovaskular.

Di antara makanan dengan kandungan karotenoid tertinggi, tempat kehormatan milik wortel, yang mengandung sebanyak 1.200 mikrogram vitamin A untuk setiap seratus gram produk (lebih dari dua kali tunjangan harian yang direkomendasikan). Secara umum, beta karoten kaya akan sayuran berwarna kuning, oranye, dan hijau seperti persik, aprikot, semangka, brokoli, roket, dan melon.

Antioksidan mampu melindungi kulit dari penuaan kulit dan efek berbahaya dari sinar UV. Kelas zat ini, termasuk vitamin A, C, E, selenium dan koenzim Q-10, ada di sebagian besar makanan yang berasal dari tumbuhan.

Air, buah, dan sayuran harus memiliki peran utama, tanpa lupa juga mengambil nutrisi lain dalam proporsi yang tepat.

Singkatnya, untuk mendapatkan kulit cokelat yang sempurna dan, pada saat yang sama, untuk menyediakan kulit dengan semua zat yang dibutuhkannya, berguna untuk meningkatkan konsumsi makanan, seperti:

  • Buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning, seperti wortel, aprikot, melon, persik;
  • Buah dan sayuran merah, seperti tomat (kaya likopen), paprika, semangka, stroberi, dan ceri;
  • Buah yang kaya akan vitamin C, seperti kiwi dan buah jeruk;
  • Sayuran seperti selada, brokoli, seledri dan roket;
  • Ikan dan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6, sangat berguna karena aktivitas antioksidannya (di antaranya kita ingat ikan biru, salmon, kenari, almond, dll).

Bahkan penggunaan bumbu seperti minyak zaitun extra virgin dapat membantu kulit mempertahankan diri dari kerusakan akibat sinar matahari, karena kaya akan polifenol, zat dengan sifat antioksidan yang kuat.

Centrifuged untuk memperbaiki tan

X Ada masalah dengan pemutaran video? Reload from YouTube Pergi ke Halaman Video Pergi ke Bagian Resep Video Tonton video di youtube

Lihat juga: Es krim untuk memperbaiki cokelat

Tips yang berguna

Tips makanan pro-tan

  • Cobalah minum setidaknya 2 liter air sehari.
  • Konsumsi banyak buah dan sayuran dan, jika perlu, tambahkan garam mineral yang hilang dengan suplemen garam dan air;
  • Sayuran sebaiknya dikonsumsi lebih baik mentah atau dikukus;
  • Di bar pilih jus dan jus buah, membatasi konsumsi alkohol dan minuman berkarbonasi atau terlalu manis;
  • Di antara saus yang disukai lebih banyak minyak zaitun karena meningkatkan penyerapan beta-karoten;
  • Makanan tidak boleh terlalu kaya dan menguraikan lebih baik untuk membuat makanan kecil (setidaknya 4) daripada satu atau dua roti sehari.

suplemen

Ketika Anda tidak dapat mengambil jumlah yang tepat dari garam mineral, vitamin dan antioksidan dengan makanan, Anda dapat menggunakan suplemen makanan yang diformulasikan hanya untuk tujuan ini.

Perdagangan ini menawarkan beragam produk bermanfaat, mulai dari suplemen hidrosalin, hingga suplemen yang kaya antioksidan dan vitamin yang berguna untuk membantu kulit mempertahankan diri dari sinar UV. Untuk jenis suplemen terakhir, umumnya dianjurkan untuk mulai meminumnya setidaknya dua bulan sebelum paparan sinar matahari, dan kemudian berlanjut sepanjang musim panas hingga akhir paparan.

Suplemen hidro-salin, di sisi lain, dapat dikonsumsi secara langsung ketika dibutuhkan.

Konten Promosi

Melindungi Kecantikan Kulit - Bahkan Musim Panas

Sinergi Prinsip Aktif yang Unik, Ditingkatkan dan Terbukti Secara Klinis. Juga berguna di musim panas, membantu kulit mempertahankan diri dari efek berbahaya paparan sinar matahari yang berlebihan «Informasi lebih lanjut»