Bersepeda dalam ruangan, mitokondria, dan penurunan berat badan

Konsistensi selalu terbayar

Adalah fakta yang diketahui bahwa pelatihan kekuatan dan daya tahan menghasilkan adaptasi dalam tubuh kita; prinsip ini dikenal sebagai superkompensasi. Sangat sederhana sebagai respons terhadap rangsangan yang meningkat (prinsip progresifitas beban) mesin manusia menerapkan strategi yang mengubah keseimbangan saat ini untuk bersiap menghadapi tekanan masa depan yang lebih besar dengan cara terbaik yang dimungkinkan.

Sepertinya tidak sampai sekarang bahwa saya telah mengatakan sesuatu yang baru. Sekarang saya mengajukan pertanyaan kepada Anda: sistem apa yang melibatkan superkompensasi?

Jelas sistem muskuloskeletal. Banyak yang telah dikatakan dan ditulis mengenai hal ini, yang menurut saya sepele untuk dibicarakan lagi.
Sistem fungsional tentu tidak bisa lepas dari kita para praktisi bersepeda dalam ruangan - kardiovaskular dan pernapasan -.
Lalu?

Dan kemudian ada sistem metabolisme-enzimatik.

Saya ingin mengklarifikasi bahwa tidak satu pun dari ketiga aspek ini dapat dianggap terpisah dari yang lain. Adaptasi yang disebabkan oleh pelatihan berjalan seiring untuk ketiga sistem yang dipertimbangkan. Efek terbesar pada sistem fungsional dan pada metabolisme-enzimatik disebabkan oleh pelatihan ketahanan.

Itu sebabnya saya memutuskan untuk menghabiskan beberapa kata pada alat ini. Jadi mari kita lihat cara kerjanya dan bagaimana cocoknya.

Pertama-tama saya ingin menjadi jelas bahwa mekanisme energi semuanya memiliki tujuan yang sama: untuk menyusun kembali molekul ATP (adenosin trifosfat), yang mewakili cadangan energi yang tersedia, mulai dari ADP (adenosindifosfato). Beberapa hal yang akan saya katakan pada dasarnya adalah tentang mekanisme energi aerobik. Dalam hal ini proses resintesis ATP berlangsung dalam mitokondria. Ini adalah organel yang ada dalam sel di mana reaksi kimia berlangsung yang memungkinkan proses yang baru saja dijelaskan dengan adanya oksigen. Sederhananya, kita dapat mengatakan bahwa mereka mengandung enzim yang diperlukan untuk mengubah makanan menjadi energi, yang kemudian disimpan dalam molekul ATP dan tersedia. Mitokondria memiliki membran eksternal yang sangat permeabel yang memungkinkan melewati hampir semua molekul yang ada dalam sitosol; sebaliknya membran bagian dalam jauh lebih permeabel, pada kenyataannya hanya molekul yang akan dimetabolisme oleh ruang terdalam yang mengandung matriks melewati protein transpor (pembawa). Begitu masuk (dengan sengaja menghilangkan semua langkah kimia) masing-masing molekul ini, dengan adanya oksigen, akan dapat menghasilkan 36 mol ATP. Molekul yang sama dalam sitosol, kemudian di luar mitokondria, hanya akan menghasilkan 2 mol ATP! Dengan demikian jelas betapa jauh lebih efektif mekanisme resintesis di hadapan oksigen, daripada yang anaerob.

Skema mitokondria

Kami telah melihat bagaimana hal itu dilakukan sejauh ini. Mari kita hadapi bagaimana itu cocok:

Yang terbaik adalah bahwa mitokondria dapat meningkat hingga dua kali lipat di dalam sel yang sama. Enzim pembawa juga meningkat dengan mempercepat transportasi molekul yang akan digunakan untuk keperluan energi dalam matriks.

Dalam praktiknya seolah-olah jumlah "pembakar" meningkat dan selain itu masing-masing dapat membakar lebih banyak bahan bakar. Ini berarti bahwa semakin banyak kita berlatih secara konsisten dan semakin banyak kita akan dapat menggunakan bahan bakar yang tersedia untuk pertunjukan kita, yang mungkin lebih lama dan bahkan lebih intens. Haruskah saya ingat bahwa bahan bakar pilihan bagi kita praktisi bersepeda dalam ruangan adalah campuran gula dan lemak ?

Dan sekarang semua orang mengayuh (dengan kontinuitas) !!!