Bagian belakang

Beberapa guru mengusulkan punggung sebagai gaya pertama untuk keuntungan pernapasan yang diduga, namun teknik ini memiliki beberapa kelemahan terkait dengan tuas biomekanik yang bertindak dalam kondisi yang tidak menguntungkan.

Posisi ideal berenang kembali lebih condong daripada yang cenderung diasumsikan dalam gaya bebas.

Kepala, sedikit ditekuk ke depan, menyebabkan tenggelamnya panggul, memungkinkan tungkai bawah berada pada kedalaman yang tepat, ini sangat penting untuk kaki untuk dapat mengembangkan tindakan mereka.

Biomekanika tungkai bawah di belakang mirip dengan penjelajahan.

Aksi ketukan kaki berkembang juga pada bidang diagonal untuk mengimbangi penyaradan yang diciptakan oleh fase bawah air dari stroke.

Selama fase mendorong, siku harus lebih tinggi dari tangan, yang mendorong ke bawah melewati paha.

Ketika para siswa sudah memiliki penguasaan punggung tertentu, ada baiknya untuk mengajari mereka cara menggulung bahu, yaitu gerakan memutar bahu, yang tentunya lebih hidrodinamik dan kuat.

Berbelok: pada jarak tertentu dari dinding, perenang mulai memutar di sisinya melalui tindakan gabungan dari menarik dan mendorong lengan, sampai perenang itu sendiri tidak bergerak di dadanya, untuk kemudian memulai aksi aktual dari taktik.

Secara bergantian, pesaing dapat menyentuh dinding dengan bagian tubuh mana pun.

Lembar teknis

gerakan

Bergantian dan berputar untuk kedua tungkai atas dan bawah

Posisi tubuh

terlentang; resistensi frontal harus dikurangi seminimal mungkin dengan membiarkan kaki turun ke kedalaman yang memadai dan menghindari air melewati dahi dan mata.

Gerakan tungkai atas

1) tindakan pemulihan 2) tindakan bawah air

1) Pemulihan atau tindakan carry-over:

bagian pertama terjadi di bawah air

pintu keluar lengan disukai oleh gulungan bahu

selama jalur udara lengan rileks dan rileks

tangan berputar untuk membiarkan jari kelingking masuk terlebih dahulu, untuk mendukung masuknya tangan yang lebih hidrodinamik dan memungkinkan tangan untuk segera pergi dan lebih baik dalam genggaman

lengan terentang memasuki air di atas bahu

2) Tindakan bawah air:

menonjol dalam: dukungan / pegangan, traksi dan daya dorong;

aksi tangan berkembang sepanjang lintasan lengkung baik untuk mengambil keuntungan dari dorongan ke atas (prinsip Bernoulli), dan untuk menemukan air diam dengan mengubah arah penerapan gaya;

pada akhir fase dukungan, siku menekuk untuk mengambil keuntungan dari tuas yang lebih menguntungkan dan untuk mengembangkan aksi yang lebih paralel dengan garis kemajuan;

siku dalam fase menarik harus rendah dibandingkan dengan tangan untuk membuat tangan itu sendiri merupakan tindakan yang berguna dan juga untuk melibatkan lengan dalam dorongan.

Gerakan tungkai bawah

Aksi pendorong terjadi dalam gerakan dari bawah ke atas

Seluruh anggota badan terlibat dalam pengukuran, dari pinggul ke kaki

Tindakan harus berkembang sepenuhnya di bawah air

Kedalaman: 20/30 cm anak-anak, 40/50 cm dewasa

Fleksi kaki pada paha dapat membentuk sudut 100/110 derajat

Kaki, dalam pendakian, secara alami diperpanjang dan diputar di dalam.

Hubungan tungkai atas dan tungkai bawah

Untuk setiap siklus stroke, biasanya 6 atau 4 ketukan kaki berkembang

Fungsi kaki terutama bersifat pendorong

Amplitudo pergerakan kaki cukup besar (lebih besar dari merangkak), dengan kemungkinan membentuk sudut yang sangat menguntungkan untuk mendorong antara kaki dan paha.