Menghormati tradisi Mediterania, resep ini merupakan makanan yang ideal untuk semua orang yang ingin menyiapkan makanan cepat, lengkap, dan sehat.
Fitur utama: makanan berserat tinggi, sumber karbohidrat kompleks, asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, karotenoid, vitamin A, vitamin C, vitamin E dan asam amino. Kandungan lemak jenuh dan karbohidrat sederhana dapat diabaikan.
Jika tujuan Anda bukan untuk membangun massa otot, atau dalam kasus penyakit hati dan / atau ginjal, kurangi 150 g ayam hingga 80-100 gram. Jumlah makanan dirujuk ke orang referensi standar (1, 75 x 75Kg), aktif secara fisik, dengan kebiasaan hidup aktif yang mengonsumsi setidaknya empat kali makan sehari.
persiapan:
Rebus air dalam panci. Saat air memanas, cincang tomat dan paprika, tetapi hindari mereduksi menjadi terlalu kecil, letakkan di wajan dengan alas tertutup lapisan air tipis dan tambahkan dada ayam cincang. Tutup panci dengan penutup dan panaskan perlahan. Saat air mendidih, tambahkan pasta dan didihkan selama 10 menit. Saat pasta sedang dimasak, lepaskan tutupnya dari panci tempat paprika dimasak. tomat dan ayam, tambahkan zaitun dan panaskan dan campur semuanya. Saat dimasak, tiriskan pasta dan tambahkan isi panci dan sedikit minyak.
Jumlah bahan makanan mengacu pada orang referensi standar (1, 75 x 75 kg), aktif secara fisik, dengan kebiasaan hidup aktif yang mengonsumsi setidaknya empat kali makan sehari penuh.
