Menurunkan berat badan dengan pasta

keumuman

Pasta adalah produk khas Italia; itu adalah makanan yang produksinya diatur secara ketat dan dibedakan untuk berbagai kualitas komersial.

Pasta yang paling banyak dikonsumsi adalah yang kering, sedangkan yang segar hampir tidak mencapai 1/4 dari produksi nasional; industri pasta kering HARUS mengandung HANYA gandum durum atau semolina, kalau tidak makanan termasuk dalam pasta khusus. Yang terakhir mewakili kategori independen dan timbul dari penggunaan tambahan bahan-bahan lain seperti: telur (untuk pasta telur), tinta cumi-cumi, bayam, lelucon jenis apa pun dll.

Di antara pasta khusus kami juga mengenali beberapa makanan diet seperti: pasta bebas gluten, pasta diabetes dan pasta gandum.

Apakah pasta membuat Anda menurunkan berat badan atau menjadi gemuk?

Pasta bukanlah makanan yang mendekati dengan benar gaya hidup pria yang tidak banyak bergerak; penegasan ini, meskipun menyakitkan, adalah buah dari pertimbangan yang jauh lebih beralasan dan mendalam daripada konsep makanan yang dangkal dan modis dari generasi terakhir. Biar saya perjelas, apa yang akan saya jelaskan tentang HANYA dan secara eksklusif subjek-subjek yang, karena satu dan lain hal, melakukan aktivitas kerja yang murah dan tidak berlatih olahraga, oleh karena itu mereka memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak; konsep yang sama tidak dapat ditumpangi bagi orang yang melakukan olahraga dan / atau melakukan aktivitas kerja yang berat (sayangnya, semakin jarang) dan oleh karena itu dapat mengkonsumsi pasta dengan kebebasan yang lebih besar.

Kapan pasta membuat Anda gemuk?

Pasta adalah makanan yang sangat energik kaya karbohidrat; pertimbangkan bahwa, dalam diet MENENGAH, sebagian pasta (80g) dengan satu sendok makan minyak (10g) dan sedikit keju (10g) menghasilkan sekitar 415 kkal, atau hingga 20-25% dari total kebutuhan. Selain itu, bobot ini mengacu pada bagian DESABLE dan BALANCED, jauh lebih sederhana daripada yang biasanya dikonsumsi. Pada akhirnya, dengan asupan kalori tinggi dan indeks glikemik sedang-tinggi (GI), pasta bukanlah makanan sederhana untuk dikelola dalam konteks diet pelangsing.

Namun perlu disebutkan bahwa, seperti biasa, itu adalah dosis yang membuat racun! Ini berarti bahwa orang yang tidak banyak bergerak pun dapat mengonsumsi sebagian pasta tanpa menambah berat badan, asalkan itu menghormati kebutuhan energi nyata dari tubuhnya.

Diet Mediterania Salah - Kesalahan

X Pergi ke Halaman Video Pergi ke Tujuan Kesehatan Menonton video di youtube

Bagaimana mungkin menurunkan berat badan dengan makan pasta?

Melanjutkan memeriksa diet yang tidak bergerak, kami mengutip beberapa indikasi untuk konsumsi pasta agar semua subjek yang sehat (non-diabetes) dapat memasukkannya JUGA ke dalam diet rendah kalori:

1. Makan pasta paling banyak 3 kali seminggu
2. JANGAN PERNAH melebihi 60-70g pasta per sajian
3. Konsumsi pasta HANYA sekali sehari dan TIDAK PERNAH MAKAN MALAM
4. Selalu asosiasikan pasta dengan kemungkinan pembalut lemak yang lebih buruk dan sekaya mungkin dalam serat makanan SOLUBLE (ingat bahwa sayuran juga mengandung kalori)
5. Lebih suka pasta tipe diet, karena itu integral atau lebih baik PASTA PER DIABETICI (rendah kalori, kaya serat dan dengan indeks glikemik rendah)
6. Lebih suka bentuk pasta indeks glikemik yang lebih rendah
7. Makan pasta terutama pada hari-hari gerakan fisik terhebat
8. Makan pasta SETELAH lauk
9. Dalam kasus yang paling ekstrem, hindari makan roti dan kentang dengan pasta UNTUK MENGIKUTI DUKUNGAN ENERGI KESELURUHAN.

Mengikuti indikasi yang disebutkan di atas, tidak hanya subjek yang tidak banyak bergerak yang dapat mengonsumsi pasta tanpa rasa takut akan bertambahnya berat badan, tetapi yang kelebihan berat badan (dengan beberapa perhitungan nutrisi tambahan) dapat memasukkannya ke dalam diet rendah kalori tanpa kehilangan keampuhan terapeutik keseluruhan.