nutrisi dan kesehatan

Kapan harus minum?

Minum atau tidak minum saat makan?

Yang menulis kepada Anda adalah seseorang yang sekarang terbiasa diminta untuk bertanya seperti: "tetapi Anda tidak pernah minum ketika makan? Bagaimana Anda bisa makan tanpa minum?!". Semua ini karena kebiasaan yang dipelajari, dan sekarang dipertahankan tanpa kesulitan, selama retret olahraga. Pada masa itu, pelatih atletik mengharuskan kami minum hanya setelah selesai makan, yang secara alami dimulai dengan berbagai jenis sayuran, diikuti dengan pasta dan hidangan ikan atau daging kedua. Kenapa semua ini?

Mari kita mulai dengan mengatakan, untuk menghindari keraguan, bahwa air memiliki nol kalori, sehingga tidak membuat Anda gemuk. Memang, jika digunakan dengan benar itu bahkan bisa membuat Anda kehilangan berat badan. Beberapa gelas yang dihisap sebelum makan siang, misalnya, mendukung sensasi kenyang lambung, mengurangi selera makan.

Tindakan memurnikan makanan ini juga berguna untuk menghilangkan limbah metabolisme yang disebabkan oleh stres, polusi, dan diet yang terlalu kaya racun (makanan yang digoreng, dipanggang, dipanggang, alkohol, lemak jenuh, aditif, dll.).

Karena banyak dari toksin ini yang larut dalam lemak, jika tidak dihilangkan secara memadai karena asupan berlebih atau karena aktivitas hati atau ginjal yang tidak cukup, mereka disimpan - dengan cara dibuang - dalam jaringan adiposa. Pertimbangan ini telah membantu memunculkan persamaan berikut:

+ racun - air = akumulasi yang lebih besar dari jaringan adiposa

Selama makan adalah praktik yang baik untuk tidak minum terlalu banyak, untuk menghindari encer jus lambung dan memperlambat pencernaan. Di sisi lain, ketika makanan seimbang dikonsumsi, pasokan air dijamin oleh buah dan sayuran (yang 80-90% air).

Bagaimanapun, jika tidak cukup air telah dikonsumsi pada saat-saat sebelumnya, lebih baik meminumnya selama makan daripada mencabutnya dengan satu-satunya tujuan meningkatkan proses pencernaan.

Akhirnya, penting untuk mendistribusikan jumlah air di siang hari. Mengkonsentrasikan asupan pada beberapa kesempatan sehari-hari akan menghasilkan efek diuretik yang dimediasi hormon yang ditandai, dengan akibatnya banyak air yang diambil.

Kapan lebih baik minum?

  • Segera setelah Anda bangun
  • Sebelum makan
  • Sebelum, sesudah dan selama aktivitas fisik
  • Antara satu kali makan dan yang lainnya
  • Ketika Anda kehilangan banyak cairan karena penyebab fisiologis (berkeringat, dehidrasi selama perjalanan udara, dingin, angin, dll) dan patologis (diare, muntah, terbakar, berdarah).