Aerobik didefinisikan oleh Wikipedia:
senam aerobik menurut definisi disebut daya tahan (atau daya tahan : kemampuan tubuh untuk melakukan latihan otot secara umum, dalam kondisi aerobik, selama mungkin), di mana bahan bakar energi yang digunakan untuk melakukan latihan yang efektif adalah 'oksigen.
Jika Kenneth Cooper, penemu disiplin ini, masuk hari ini di sebagian besar pusat kebugaran di negara kita dan melihat pelajaran khas dalam Aerobik, dia mungkin akan bertanya-tanya apa yang sedang mereka lakukan. Saya tidak bisa menyalahkannya karena saya juga, setiap kali saya memandang ke ruang kebugaran, saya mengajukan pertanyaan yang sama.
Pada tahun 1987 ketika saya mulai menghadiri ISEF hari ini IUSM, aktivitas aerobik masuk pertama kali ke gym. Kami berada di masa Jane Fonda.
Pada saat itu tidak ada aturan: postur, kontrol, teknik, dan pelaksanaan gerakan bukanlah objek studi, dan itu adalah lompatan terus menerus dari awal hingga akhir tanpa kriteria apa pun. Untungnya, selama bertahun-tahun badan-badan yang kompeten seperti ACE (American Council on Exercise) & AFAA (Asosiasi Aerobik dan Kebugaran Amerika) memberikan aturan tentang kriteria ilmiah dan mulai membangun gagasan dasar tentang senam "Aerobik". Itu adalah revolusi nyata yang juga bertentangan dengan prinsip-prinsip dasar atau tempat-tempat umum yang sampai saat itu merupakan fondasi dasar dari apa yang disebut senam pendidikan.
Aerobik dengan demikian memiliki posisi yang jelas dan digambarkan sebagai " pelatihan kardiovaskular dan pengkondisian otot ". Struktur pelajaran ditetapkan, manfaat fisiologis, kecepatan pelaksanaan latihan, musik dan komponen kontraindikasi.
Sayangnya, hari ini, tidak jelas apa tujuan sebenarnya dari kelas Aerobik adalah karena semua prinsip-prinsip ini tercantum di atas, instruktur tidak memperhitungkannya.
Karena itu, saya menyatakan bahwa dalam artikel lain saya akan menganalisis pelajaran Aerobik aktual dan manfaatnya, dan perbedaan antara pekerjaan aerobik dan anaerob. Dalam konteks ini saya akan membatasi diri untuk mengklarifikasi beberapa aspek umum yang sering dilupakan di gym saat ini.
Instruktur kebugaran dan profesinya telah mengalami dalam beberapa tahun terakhir serangkaian perubahan terkait baik dengan pertumbuhan berbagai kegiatan yang terkait dengannya, dan dengan banyak akuisisi ilmiah yang terjadi dalam disiplin ilmu yang mempelajari sistem manusia dalam situasi belajar, sebagai psikologi dan pedagogi. Untuk alasan ini, perlu disiapkan secara profesional dan selalu mutakhir.
Saat ini, sebagian besar instruktur tampaknya pergi sembarangan, sehingga kehilangan pandangan tentang fungsi sebenarnya dari aktivitas aerobik, atau faktor pelatihan. Mereka menguraikan koreografi bengkok pada tingkat yang sangat tinggi, dalam latihan yang tidak masuk akal, dalam gerakan anti-fisiologis, dengan musik yang mencapai 150/160 BPM (denyut per menit), memaksa gerakan motorik dilakukan dengan buruk, oleh karena itu tidak melatih, dan dikontraindikasikan untuk jenis kegiatan ini.
Untuk semua ini saya tambahkan bahwa hari ini tidak ada yang memperhitungkan bahwa kebanyakan orang menjalani kehidupan yang penting, berlari ke kanan dan kiri, dengan stres, dan sedikit waktu untuk beristirahat.
Dari penelitian yang dilakukan oleh beberapa peneliti, telah diperhatikan bahwa jika Anda terus berlatih dengan ritme "stres" yang sama dengan yang Anda hadapi dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, manfaat yang seharusnya didapat dari pelatihan tidak akan pernah tiba. Jadi apa yang kita bicarakan?
Aktivitas aerobik telah ada selama lebih dari 30 tahun, berkembang menjadi sejumlah besar variasi; dengan demikian, konsep kebugaran hari ini harus memperhitungkan komponen stres dan kehidupan sehari-hari dan termasuk istirahat, relaksasi, dan kesenangan untuk pikiran dan tubuh.
Hanya dengan cara ini disiplin ini dapat memberikan manfaatnya.
Oleh karena itu, tugas memasukkan unsur-unsur ini ke dalam program mereka jatuh ke tangan para profesional di sektor ini. Instruktur adalah model kebugaran siswa, yang membuat Anda sangat percaya diri. Kredibilitas sangat penting; untuk ini kita harus siap 360 derajat.
Masalahnya saat ini adalah dari federasi yang tak terhitung banyaknya atau yang semu yang mengeluarkan ijazah kepada siapa pun hanya karena masalah mencari untung. Cukuplah untuk mengatakan bahwa rata-rata durasi kursus adalah akhir pekan. Bagaimana seseorang dapat berpikir untuk memberikan persiapan teoretis pada level konsep Anatomi, Biologi, Fisiologi, Kinesiologi, dan karenanya juga berlatih untuk seseorang hanya dalam dua hari? Oleh karena itu sebagian besar instruktur tidak siap dan tidak menyadari apa yang mereka lakukan. Ini mengarah pada informasi yang salah tentang konsep pelajaran Aerobik yang diterjemahkan semua orang dengan cara yang dia inginkan dan diciptakan dengan nama-nama yang paling aneh (ABS, GAG, TBC, TBW, ) tetapi kontennya selalu sama dan buruk diatur pada akhirnya.
Saat ini aerobik ditafsirkan dengan konsep yang salah karena tidak ada informasi pada bagian struktur, atau pada bagian instruktur, yang masuk kelas dan mulai tanpa memberikan penjelasan apa pun sebelum, selama, dan setelah pelajaran.
Tetapi apakah kesalahan instruktur atau gym? Saya pikir beberapa pusat kebugaran saat ini tidak dikelola dengan baik, tetapi tanggung jawab terbesar terletak pada etika profesional instruktur. Bahkan, saya terus melihat instruktur mencoba pelajaran tinju dengan musik tanpa memiliki pengetahuan tentang aksi motorik pukulan. Saya melihat siswa memukul karung dengan beban kecil di tangan mereka, melompat dan menggerakkan anggota badan mereka dengan kecepatan luar biasa, bergerak dari stasiun berdiri ke stasiun yang rawan dalam sepersekian detik, dan semua ini di bawah arahan dan "kendali" guru. Saya melihat kelas langkah dengan kecepatan musik supersonik, ketika langkah itu, sebagai alat, harus diperlakukan seperti itu dan pendekatannya harus dikontrol dan aman, dengan irama musik yang melibatkan pelaksanaan gerakan yang benar. Saya melihat kelas tonifikasi dibangun tanpa kriteria, gerakan motor yang tidak menemukan umpan balik anatomis fungsional, kecepatan eksekusi yang skim supersonik, tidak memperhitungkan bahwa semakin tinggi kecepatan eksekusi, semakin rendah upaya otot.
Saya percaya bahwa tidak ada yang lebih menghancurkan, pada tingkat fisik, motorik, sendi dan tendon, daripada jenis pelatihan yang baru saja saya jelaskan ini. Kebugaran berarti kesehatan.
Pelajaran Aerobik harus memiliki awal dan akhir, logika, dengan mempertimbangkan prinsip-prinsip dasar pelatihan, bergerak dari fase pemanasan ke fase pengkondisian, dari fase aerobik ke fase pendinginan dan peregangan.
Dan itu harus menjadi pelatihan AEROBIK !!!
LANJUTKAN: Struktur kelas aerobik ยป
