Pilih sepatu lari - sepatu lari

Pilihan sepatu lari membutuhkan pengetahuan yang akurat tentang model dan semua kategori yang saat ini ada di pasaran. Pilihan memiliki dampak terbesar:

1. Kemungkinan masalah dukungan kaki; ada khususnya:

• Subjek Pronatory (Hyperpronators): dengan tumit di tanah lengkungan medial dekat dengan tanah (sepatu lebih aus di sisi dalam)
• Subjek Supinator (Ipopronatori): dengan tumit di tanah lengkungan medial diangkat dari tanah (sepatu lebih aus di sisi eksternal)

2. Postur tubuh

3. Berat

4. Jarak yang ditempuh

5. Kecepatan perjalanan

6. Jenis Penggunaan (balapan atau pelatihan, trek atau aspal, kotoran ...)

Untuk menanggapi semua variabel ini, ada berbagai jenis sepatu lari, dibagi ke dalam kategori makro untuk memudahkan identifikasi. Terlepas dari merek, dua sepatu yang termasuk dalam kategori yang sama karena itu memiliki karakteristik yang sama, yang membuatnya cocok untuk pengguna tertentu. Jelas, dalam kategori yang sama masih ada perbedaan antara berbagai model dan sepatu karena itu dapat lebih atau kurang diindikasikan berdasarkan faktor individu seperti morfologi dan dukungan kaki.

Mari kita lihat secara rinci kategori sepatu lari ini:

A0 = minimalis

A1 = superlight

A2 = menengah

A3 = bantalan maksimum (netral)

A4 = stabil

A5 = uji coba berjalan

A0 = minimalis

Kesesuaian untuk digunakan: membeli sepasang minimalis itu penting untuk memilih "sepatu yang Anda suka"! Yaitu: atlet tidak boleh lupa bahwa kategori sepatu ini dirancang untuk latihan yang cepat, ringan, dan sangat cepat ... tetapi di atas semua ... dari sudut pandang osteo-muscle-joint, kita TIDAK semua sama! Karena alasan ini, A0 pertama-tama haruslah GRADITA, karena itu dipilih berdasarkan sensasi yang dapat diberikan kepada pelari (oleh karena itu istilah sepatu yang Anda sukai )

Adaptasi morfologis: ini adalah senjata pemenang dalam kategori ini. Sepatu lari minimalis berfokus pada kenyamanan sepatu untuk secara efektif mereproduksi perasaan "berjalan tanpa alas kaki" atau dengan dukungan minimum yang diperlukan.

Kecukupan biomekanik: ini adalah parameter yang sangat menarik; kami mengingatkan bahwa A0s lebih didasarkan pada kinetika kaki dan BUKAN pada stres yang disebabkan oleh stroke bawah.

A1 = superlight

Kesesuaian untuk digunakan: untuk menggunakan sepatu ini perlu: untuk menjadi "ringan di kaki", berlari cepat dan pada permukaan biasa, memiliki struktur osteoarticular sempurna dan, mungkin, membanggakan "usia muda"! Kami ingat bahwa registrasi usia (dan dalam hal ini juga pelatihan) tidak memungkinkan untuk memberikan kompensasi yang cukup atas anomali yang sering terjadi terkait dengan ras.

Adaptasi morfologis: alas kaki ringan dan penting; itu baik untuk mencari model yang "sikat" dan di atas semua itu tidak membuat ketidaknyamanan. Untuk melakukan ini perlu untuk mencari dan menemukan model yang memiliki volume internal yang benar (subyektif).

Kecukupan biomekanik: tidak diperbolehkan untuk membuat kesalahan dalam pilihan. A1 sangat sederhana sehingga sangat penting untuk mencarinya dengan karakteristik dukungan spesifik dari teknik berlari Anda.

A2 = Menengah

Kesesuaian untuk digunakan: yang perantara adalah kategori yang agak "ambigu"; mengevaluasi berat, tata letak dan teknologi desain, A2 dapat mewakili sepatu "kompetisi" potensial atau bahkan, untuk yang paling beruntung (dan terlatih), bahkan sepatu yang cocok untuk bagian bawah.

Adaptasi morfologis: variasi pilihannya luas dan proposal relatif untuk pria / wanita memungkinkan setiap orang untuk menemukan model yang ideal; juga dalam hal ini, selain pengukuran, penting untuk mengevaluasi seluruh volume kaki.

Kecukupan biomekanik: untuk yang menengah sudah ada teknologi yang dapat mengimbangi cacat pendukung utama: ujung atau tumit, dan pronasi atau supinasi.

A3 = Amortisasi maksimum

Kesesuaian untuk digunakan: model bantalan maksimum baik untuk semua orang dan mewakili salah satu kategori alas kaki yang paling banyak dipakai di masyarakat muda (bahkan jika tidak selalu terhubung dengan benar!) Dalam kehidupan sehari-hari. Memilih A3 tidak menyebabkan kesulitan karena kurangnya produk di pasar, sebaliknya! Untuk memilih dengan benar perlu untuk "bernalar dengan obyektivitas" tentang penampilan dan karakteristik seseorang, baik dalam kompetisi dan pelatihan.

Adaptasi morfologis: juga dari sudut pandang ini, variasi pasar seharusnya tidak membuat pilihan terlalu sulit ... yang penting adalah mengingat untuk lebih memilih, pada akhirnya, kenyamanan kaki. Hantaman, tanam, leher, dan lengkungan harus dievaluasi dengan lebih hati-hati daripada desain dan warnanya.

Kecukupan biomekanik: A3s tidak berguna untuk menyelesaikan masalah dukungan dan ditujukan untuk subjek dengan putaran reguler yang membutuhkan daya redaman yang besar.

A4 = Stabil

Kesesuaian untuk digunakan: model A4 nyaman tetapi harus dihindari kecuali karena kebutuhan; menggunakan sepatu yang stabil tanpa adanya masalah khusus dapat menciptakan masalah bagi subjek dari pergelangan kaki yang tidak pas.

Adaptasi morfologis: pertimbangan yang sama yang dibuat untuk kategori A3 dengan mana mereka berbagi kualitas bantalan, kenyamanan dan berat keseluruhan adalah valid.

Kecukupan biomekanik: itu adalah karakteristik yang membuat mereka istimewa. Model A4 harus dipilih berdasarkan kebutuhan spesifik dan bukan "sensasi sederhana"; ini adalah kasus bentuk dukungan plantar tertentu yang tidak ada hubungannya dengan keausan tapak yang sederhana.

Tabel dengan parameter umum (indikatif) untuk pilihan sepatu lari dalam lomba

pria	Kurang dari 60 kg	Antara 60 dan 80 kg	Di atas 80 kg
wanita	Kurang dari 50 kg	Antara 50 dan 60 kg	Di atas 60 kg
Di bawah 4'30 '' per kilometer	Minimalis dan super ringan	Superlight dan menengah	menengah
Antara 4'30 '' dan 5'30 '' per kilometer	menengah	menengah	Amortisasi maksimum
Di atas 5'30 per kilometer	menengah	Amortisasi maksimum	Amortisasi maksimum

Kesimpulannya ... dan untuk memberi contoh ...

Terlepas dari ritme, dalam pelatihan latar belakang, seorang atlet yang beratnya antara 50 kg dan 75 kg dengan dukungan netral harus memilih bantal bantalan maksimum A3, sedangkan dalam lomba (akhirnya) ia akan dapat berorientasi ke intermediate atau superlight. Lebih dari 75 kg, terutama jika kecepatan balapan agak ringan, diasumsikan bahwa berat pada kaki (yang dikalikan dengan x3) menentukan hampir semua penyangga tanaman pada permukaan pendukung; dalam hal ini, akan diinginkan untuk menggunakan sepatu A4 yang stabil .