Pertambahan berat badan selama kehamilan adalah peristiwa fisiologis mutlak dan, jika tetap dalam batas-batas tertentu, sangat penting untuk kesehatan anak dan ibu. Dalam tiga bulan pertama kenaikan berat badan kehamilan terutama disebabkan oleh akumulasi cadangan energi (jaringan adiposa), yang diperlukan untuk menjamin anak pasokan nutrisi yang cukup pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Faktanya, ini adalah fase di mana janin tumbuh lebih cepat, memberikan kontribusi nyata terhadap kenaikan berat badan ibu.
Berat ibu penting tidak hanya selama kehamilan, tetapi sudah pada saat pembuahan. Memulai kehamilan dengan berat badan yang tepat dan secara bertahap meningkatkannya dengan kecepatan sedang sebenarnya adalah cara terbaik untuk membesarkan anak secara optimal.
Untuk mengetahui hanya dalam beberapa detik berapa berat ideal Anda, kami telah menyiapkan formulir perhitungan otomatis berikut, yang bersama-sama dengan bentuk berat juga mengembalikan kenaikan berat badan yang disarankan selama seluruh kehamilan.
Grafik ini menunjukkan rata-rata berat janin pada waktu yang berbeda selama kehamilan. Pada bulan-bulan pertama kenaikan ini terbatas, sehingga tidak terlalu mengganggu berat badan ibu. Pada trimester pertama kehamilan ini, peningkatan massa tubuh ibu tidak begitu penting dan pada dasarnya terkait dengan kebutuhan untuk memenuhi kebutuhan janin di masa depan dan persiapan fisik untuk menyusui.
Kenaikan berat badan yang sebenarnya menjadi lebih jelas mulai dari bulan keempat, hanya melambat dalam tiga bulan terakhir kehamilan. Pada tahap ini peningkatan berat badan ibu pada dasarnya disebabkan oleh perkembangan janin.
Sebagai contoh, kami melaporkan peningkatan berat badan rata-rata wanita hamil selama kehamilan:
- TRIWULAN PERTAMA: 1, 5-2 Kg (500 gram per bulan)
- QUARTER KEDUA: 4, 5-5, 5 kg (350-450 gram per minggu)
- TRIWULAN KETIGA: 2, 5-3, 5 kg (200-300 gram per minggu)
Secara absolut, peningkatan sekitar 12 kg selama kehamilan dianggap normal.
Pentingnya pemantauan konstan berat badan seseorang
Hasil yang disediakan oleh modul perhitungan di atas harus menjadi panduan, bukan hukum. Sedikit penyimpangan dari nilai-nilai yang direkomendasikan seringkali bersifat fisiologis tetapi bagus untuk tidak menganggapnya terlalu enteng. Karena itu berat harus diperiksa secara teratur untuk mengetahui adanya perubahan waktu yang tidak normal. Jika, misalnya, berat badan naik lebih dari 1 kg dalam sepuluh hari, disarankan untuk mencari perhatian medis, terutama ketika peningkatan ini disertai dengan tangan dan kaki yang bengkak dan edema.
Baik peningkatan yang berlebihan maupun pertumbuhan yang buruk pada berat ibu membutuhkan pemeriksaan medis yang memadai. Peningkatan yang berlebihan akan meningkat, misalnya, risiko janin "makrosomik" (berat lebih dari 4 kg) dengan kemungkinan komplikasi pada saat persalinan. Makan berlebihan selama kehamilan juga akan membebani sistem pencernaan wanita hamil, dengan kemungkinan reaksi terhadap perkembangan metabolisme janin dan bayi (peningkatan risiko obesitas di masa kecil).
Di sisi lain, penurunan pertumbuhan berat badan dapat mengindikasikan nutrisi janin yang buruk atau penyakit yang berkelanjutan dan, akibatnya, meningkatkan risiko kelahiran prematur dan keterlambatan perkembangan, dengan dampak dari berbagai jenis selama usia berikut. Berat badan lahir rendah umumnya dikaitkan dengan kematian janin dan perinatal yang lebih tinggi, meningkatkan risiko malformasi dan keadaan anemia karena kekurangan zat besi, vitamin A atau vitamin B12.
Nutrisi untuk alasan peningkatan berat badan selama kehamilan
Begitu pentingnya pemantauan yang konstan terhadap berat badannya sendiri dipahami, ibu yang hamil harus menyadari bahwa dalam periode kehidupan tertentu ini tidak perlu "makan untuk dua orang" seperti yang direkomendasikan oleh tradisi populer, dengan kecukupan yang terlalu banyak.
Selama kehamilan, organisme ibu harus membangun jaringan janin yang berkembang (3-3, 5 kg), plasenta (500-600 g) dan cairan ketuban (1 kg), deposit lemak cadangan (ca 3kg), mendukung ekspansi darah dan cairan interstitial (2, 5-3kg) dan pertumbuhan sinus (400 g) dan uterus (1 kg); semua ini menghasilkan peningkatan kebutuhan akan energi dan nutrisi (bobot yang dilaporkan dalam kurung mengacu pada berat rata-rata dari masing-masing struktur anatomi pada akhir kehamilan).
Permintaan metabolisme meningkat rata-rata puas melalui suplemen harian sekitar 250 kalori, setara dengan 100 gram roti atau sepotong pai apel. Bagaimanapun, adalah praktik yang baik untuk mendapatkan energi ini dari makanan bergizi, kaya, misalnya, dalam protein yang memiliki nilai biologis tinggi (daging, ikan dalam jumlah sedang karena kemungkinan adanya merkuri dan produk susu, kaya, antara lain, kalsium, dan nutrisi yang sangat penting bagi wanita hamil). Suplai serat yang baik penting untuk memerangi sembelit dan masalah wasir yang sering terjadi selama kehamilan.
Seiring pertambahan berat badan, jumlah asupan kalori juga tergantung pada kondisi ibu di awal kehamilan: seorang ibu hamil direkomendasikan peningkatan 150-200 kalori per hari, untuk ibu yang kekurangan berat badan meningkat 350 -400 Kcal dan ibu yang kelebihan berat badan meningkat 100-150 Kkal per hari.
