olahraga dan kesehatan

Bantal, panduan pemilihan bantal

Bantal itu bukan persegi panjang sederhana dari kain yang diisi dengan bahan lembut, tetapi teman sejati, yang menopang kepala kurang lebih dengan murah hati selama sekitar sepertiga kehidupan.

Bantal, seperti jaring dan kasur, sebenarnya merupakan elemen penentu kualitas tidur.

Fitur yang paling penting tentu saja tinggi yang tepat dan konsistensi yang memadai, elemen yang mendasar untuk kenyamanan optimalnya.

Namun, tidak mudah untuk menentukan seberapa tinggi dan lembut bantal seharusnya, karena banyak tergantung pada posisi yang diambil saat tidur dan pada karakteristik anatomi pengguna. Namun, satu hal yang pasti: jika Anda tidur di bantal yang salah, Anda berisiko, sedikit demi sedikit, menderita masalah serius di punggung, leher, dan anggota tubuh bagian atas, yang sering mengakibatkan perasaan tidak enak yang meluas saat bangun tidur. .

Saat tidur, seluruh tulang belakang harus dalam posisi alami dan santai, mulai dari saluran serviks. Lebar bantal, pertama-tama, harus sekitar satu meter, sehingga dapat beradaptasi dengan lebar bahu dan mencegah kepala tergelincir ke satu sisi pada malam hari.

Ketinggian juga penting. Jika kita membayangkan tidur dalam posisi terlentang (perut buncit), kita menyadari bagaimana bantal yang terlalu rendah atau tidak ada memaksa leher untuk menonjolkan kelengkungannya (lordosis), untuk mengimbangi yang dorsal (kyphosis). Seolah-olah dari posisi duduk dari mana Anda membaca artikel ini Anda membiarkan kepala sedikit mundur, memaksanya ke posisi yang tidak wajar. Hasil dari sikap yang dipaksakan ini adalah pengerasan otot pada malam hari yang mendukung kepala, dengan akibat timbulnya rasa sakit di leher dan bahu setelah bangun tidur. Dengan cara yang sama, bantal yang terlalu tinggi akan memaksa seluruh kolom dan otot-otot yang mendukungnya ke posisi yang tidak alami sehingga, disimpan begitu lama (sekitar sepertiga dari hari kita), dapat menyebabkan banyak masalah saat bangun. Kami memperhatikan gangguan yang disebabkan oleh sikap yang salah ini ketika kami mengemudi untuk waktu yang lama dengan kepala ditekuk ke depan: kolom tidak dalam posisi yang benar dan otot-otot leher menegang.

Jika kita tidur miring di atas bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, kolom kehilangan linearitasnya lagi. Seolah-olah kita untuk waktu yang lama dengan leher ditekuk ke kiri atau ke kanan, sensasi juga bisa menyenangkan dalam waktu dekat, tetapi tentu saja tidak dalam jangka panjang.

Ketinggian bantal karena itu parameter yang sangat penting, terkait erat dengan konsistensi. Jika bantal terlalu lunak, leher "tenggelam" ke dalamnya, sedangkan jika terlalu kaku masalahnya terbalik. Dalam kedua kasus, saluran serviks tulang belakang dipaksa untuk mempertahankan posisi yang tidak alami, yang berusaha dikompensasi oleh otot, sehingga merupakan sumber rasa sakit yang potensial.

Pemilihan material juga sangat penting. Sebagai contoh, penderita asma dan alergi harus mendekati dengan hati-hati bantal klasik diisi dengan bulu angsa, agak nyaman tetapi tidak bisa dicuci dan mudah dijajah oleh tungau.

Mereka yang menggunakan karet busa lebih higienis, sangat berguna bagi mereka yang menderita rinitis alergi; terlalu panas di musim panas, namun dalam beberapa kasus mereka dapat menyebabkan berbagai masalah pada leher karena kekakuan mereka yang lebih besar.

Kompromi yang baik antara kenyamanan dan kebersihan diwakili oleh bantal lateks, karena dapat dicuci dan anti-tungau; bahkan dalam kasus ini, bagaimanapun, mereka mungkin terlalu kaku untuk mereka yang menderita nyeri serviks.

Di pasaran kami juga menemukan bantal "zaman baru", seperti apa yang disebut "aqua", yang beradaptasi dengan bentuk kepala ketika ia berganti posisi, yang memberikan esensi relaksasi / perangsang atau yang terkait dengan batu tertentu, seperti batu kecubung, dengan tujuan membuat mimpi lebih jelas dan jelas.

Bantal mikrofibre mungkin solusi yang paling modern dan nyaman. Berkat jalinan jerat khusus, mereka memungkinkan redistribusi bobot sehingga menyesuaikan dengan kelengkungan alami dari daerah serviks. Sistem ini mirip dengan kasur lateks yang, jika dipelajari dengan baik, lebih rendah pada titik-titik tekanan untuk mengikuti bentuk kepala dan leher. Dalam beberapa kasus, serat ini dilengkapi dengan apa yang disebut "sistem anti-tungau permanen". Ini adalah bahan sintetis yang dirancang khusus untuk mengusir tungau debu, memberikan tidur yang lebih higienis dan tenang bagi mereka yang menderita masalah alergi.

Tetapi bantal yang paling canggih adalah bantal yang dilengkapi dengan apa yang disebut sistem "memory foam". Berkat gel yang dirancang khusus atau busa lateks tertentu, mereka tidak hanya dapat beradaptasi dengan bentuk kepala dan leher pengguna menggunakan panas yang dihasilkannya, tetapi bahkan menghafalnya selama beberapa detik. Ketika Anda menoleh saat tidur, "ingatan" hilang dalam beberapa detik dan bantal segera beradaptasi dengan posisi yang baru. Oleh karena itu bukan kepala dan leher yang beradaptasi dengan bantal, tetapi sebaliknya.

Bantal alami dan organik juga sangat populer, dibuat dengan sekam atau biji-bijian sereal (biasanya soba yang, sejujurnya, bukan sereal meskipun biasanya termasuk dalam kategori). Kehadiran bahan biologis berkontribusi membuat bantal menyelimuti dan tenang, sangat dingin di musim panas.

Oleh karena itu tidak ada produk yang ideal dan universal yang baik untuk semua orang, preferensi satu jenis daripada yang lain sepenuhnya bersifat pribadi. Secara umum, berdasarkan pada produk yang tersedia saat ini, bantal terbaik adalah bantal yang memiliki karakteristik sebagai berikut: mudah dicuci dan hypoallergenic, bernapas, dengan sistem anti-tungau permanen dan terbuat dari bahan memori bentuk.

Jadi, secara umum, bantal "standar" harus memiliki lebar sekitar satu meter untuk ketinggian yang bervariasi dari 10 hingga 20 cm. Lebih jauh, preferensi dan sensasi individu tidak boleh diremehkan, baik dalam jangka pendek, tetapi terutama dalam jangka panjang. Untuk mencegahnya berubah menjadi wadah kuman dan kotoran, sebaiknya diangin-anginkan setiap hari, lebih disukai jangan sampai terkena sinar matahari langsung; penting juga untuk mencucinya sedapat mungkin dan menggunakan penutup kapas yang dapat diganti. Durasi rata-rata, tergantung penggunaan dan keausan, adalah 2-5 tahun.

Bantal busa memori online

Secara online ada sepasang bantal busa memori dengan lapisan Aloe Vera, efisien dalam menerima berat garmen secara progresif, dalam mengikuti setiap gerakan tanpa mengompresi dan kembali ke bentuk aslinya secara bertahap dan terus-menerus. Mereka juga memastikan posisi yang benar secara anatomi, meminimalkan titik-titik tekanan dan meningkatkan aliran darah dan limfatik.

Lapisan Aloe Vera adalah anti-inflamasi, antibiotik dan regeneratif, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meregenerasi jaringan yang menghormati irama alami perkembangan sel.

Berkat bahan baku berkualitas tinggi, bantal mempertahankan karakteristik mereka dari waktu ke waktu.

Tersedia online

Atau, Anda dapat memilih batang sabun model busa memori Bio memori, setinggi 12 cm dan dilengkapi dengan sisi Memori Bio dan Super Lembut lainnya, yang memungkinkan penggunaan ganda. Dirancang untuk menjamin keunggulan dalam hal ergonomi dan dukungan, pada kenyataannya, bantal ini memungkinkan setiap orang kesempatan untuk memilih sisi ideal untuk tidur sesuai dengan kebutuhan dan preferensi istirahat: sisi Memory Bio, dengan kapasitasnya untuk beradaptasi dengan berat dan tekanan kepala dan leher, sangat ideal untuk menghindari nyeri serviks yang tidak menyenangkan. Sisi Super Lembut, fleksibel dan lunak (tetapi juga tahan lama dan tahan lama), memastikan kelembutan yang belum pernah terjadi sebelumnya dan distribusi beban tekanan yang seragam. Lubang-lubang yang diaplikasikan pada produk, kemudian, menawarkan pernafasan yang luar biasa, kesegaran dan sirkulasi udara.

Dapat dibeli online

Bantal ortopedi dan bantal khusus

Bantal yang disebut "gulung" adalah salah satu yang paling sering digunakan di hadapan osteoartritis serviks, salah satu penyebab paling umum rasa sakit di area tubuh yang halus ini. Ini harus diposisikan di bawah kurva lordotic normal leher, sehingga untuk menjaga vertebra serviks dalam sedikit traksi dan, berkat kemungkinan adanya peningkatan lateral, hindari gerakan kepala yang tidak diinginkan. Skema "struktural" yang sama adalah umum untuk banyak jenis bantal berbentuk lain, selalu berguna di hadapan nyeri serviks dan digunakan secara ketat dalam posisi terlentang. Beberapa di antaranya membantu menopang kepala dengan benar, mencegah yang terakhir mengambil posisi yang salah bahkan ketika beristirahat di sisinya.

Bantal yang biasa diletakkan di bawah lutut membantu mengurangi lordosis lumbar tulang belakang dan karenanya dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita nyeri punggung bawah.

Selalu ditempatkan di bawah kaki, ada juga bantal khusus, yang disebut bantal lift, bagi mereka yang menderita masalah peredaran darah, khususnya yang umum pada jenis kelamin perempuan. Jauh lebih tinggi dari bantal tradisional, mereka memfasilitasi vena kembali ke jantung dan karena itu berguna dalam kasus kaki lelah dan bengkak, varises, retensi air, kram di betis dan selama kehamilan.

Kategori kedua bantal, disatukan oleh bentuk irisan, telah dipelajari dan direproduksi untuk menjaga bahu dan dada terangkat selama istirahat. Jenis bantal ini adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang menderita hiperkalsosis punggung (yang disebut "punuk") atau gangguan pernapasan, seperti asma, sleep apnea, dan mendengkur (mendengkur); fleksi anterior payudara yang sedikit memudahkan aksi pernapasan.

Ada juga bantal yang didedikasikan khusus untuk wanita dan khususnya ibu baru dan mereka yang menderita sindrom pramenstruasi, dismenore atau mastopathies. Berbentuk di dada, dengan dua rongga sesuai dengan payudara, memungkinkan Anda untuk tidur tengkurap tanpa tekanan yang menyakitkan.

Juga untuk wanita hamil ada bantal khusus, yang harus dilewati di bawah perut dan di antara kaki, sehingga tidur di satu sisi menghindari tekanan berbahaya pada perut.

Dalam kasus apa pun, pilihan bantal ortopedi atau bantal khusus harus selalu dibuat sehubungan dengan karakteristik individu, yang dapat membuatnya dikontraindikasikan dalam satu kasus, berguna dalam kasus lain atau sebaliknya. Untuk alasan ini konsultasi pencegahan dengan seorang spesialis sangat penting.

Konten bersponsor: My-personaltrainer.it menyajikan produk dan layanan yang dapat dibeli secara online di Amazon dan / atau di situs e-commerce lainnya. Setiap kali pembelian dilakukan melalui salah satu tautan di halaman, My-personaltrainer.it dapat menerima komisi dari Amazon atau e-commerce yang dikutip lainnya. Kami memberi tahu Anda bahwa harga dan ketersediaan produk tidak diperbarui secara waktu nyata dan dapat berubah seiring waktu, jadi kami mengundang Anda untuk memeriksa ketersediaan dan harga di Amazon dan / atau pada e-commerce yang dikutip lainnya.