Ketangguhan dan Keberhasilan

Artikel oleh Giuseppe Mingrone

Ketika seorang atlet memiliki semua fitur untuk maju dan tidak menerobos, apa yang bergantung padanya? Banyak "duduk", menjadi terdemotivasi. Salah satu penentu bisa jadi ketahanan, yaitu kemampuan menghadapi hambatan.

Menjadi termotivasi bukanlah kondisi yang luar biasa, itu adalah kondisi normal.

Tonton videonya

X Tonton videonya di youtube

"Ketakutan terbesar kita adalah tidak menjadi tidak memadai, ketakutan terbesar kita adalah menjadi kuat melebihi segala ukuran, itu adalah terang kita, bukan kegelapan kita yang paling menakutkan kita.

Bertindak sebagai seorang pria kecil tidak membantu dunia, tidak ada yang mencerahkan tentang penutupan diri sendiri sehingga orang-orang di sekitar kita akan merasa tidak aman. Kita dilahirkan untuk memanifestasikan kemuliaan yang ada di dalam diri kita, tidak hanya di dalam diri kita, itu juga di dalam diri kita semua; jika kita membiarkan cahaya kita bersinar tanpa sadar kita memberi orang lain izin untuk melakukan hal yang sama, segera setelah kita membebaskan diri kita dari rasa takut kita, kehadiran kita secara otomatis membebaskan orang lain "

Istilah ketahanan lahir di bidang teknik, di mana ia digunakan untuk menunjukkan kemampuan logam untuk menahan tekanan.

Istilah ini dipindahkan ke ilmu manusia tiga puluh tahun yang lalu oleh penulis Prancis.

Ketangguhan adalah bagian dari bidang motivasi, itu adalah kualitas motivasi.

Kualitas motivasi membuat perbedaan antara mereka yang berhenti dan mereka yang melanjutkan, mereka yang gagal dan mereka yang mencapai tujuan.

Mereka yang telah mengalami pengalaman mengerikan (kekerasan seksual, kehilangan orang tua, dll.), Dan mampu memetabolisme apa yang terjadi, biasanya melakukan perbuatan luar biasa.

Kita dapat mendefinisikan ketahanan sebagai:

kemampuan untuk tetap termotivasi dalam menghadapi hambatan dan kesulitan yang dihadapi dalam mengejar suatu tujuan.

Ada atlet yang, meskipun mengalami cedera, kios dan ketidaksepakatan dengan tim mereka, berhasil bergerak maju. Kemampuan untuk menghadapi faktor-faktor ini sangat penting

"Sukses adalah kemampuan untuk beralih dari kegagalan ke kesuksesan tanpa kehilangan antusiasme" - Winston Churchill

Jangan memotivasi, tetapi bantu

Insentif dan paksaan adalah faktor motivasi ekstrinsik; model-model ini memiliki keterbatasan besar: mereka memiliki durasi waktu yang terbatas, orang yang bersangkutan tidak melakukan untuk mencapai tujuan, tetapi untuk mencapai motivasi.

Otak manusia mampu memotivasi diri sendiri dan tidak perlu menggunakan sumber motivasi eksternal. Manusia adalah binatang dengan motivasi paling kuat yang ada.

Motivasi sejati adalah intrinsik dan dihasilkan oleh kesenangan dan kesenangan. Komitmen menciptakan rasa kompetensi dan dihargai dengan kesenangan dan kenikmatan.

Seorang pelatih yang baik harus memahami kebutuhan kliennya - jarang klien eksternal dengan segera apa yang benar-benar diinginkannya - setelah beberapa menit berbicara dalam pertemuan pertama.

Stimulus sensorik untuk interaksi dengan lingkungan

Pernahkah Anda menikmati hujan yang basah saat berenang di laut atau dalam sesi jogging Anda?

Pengendara sepeda motor sering berlari dengan visor helm terbuka untuk lebih baik mendengar angin di wajah Anda dan deru mesin. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa?

Eksperimen tentang kekurangan sensorik (//it.wikipedia.org).

Ketika subyek penelitian ditempatkan dalam tangki perampasan sensorik - kedap suara, kurang cahaya, air pada suhu tubuh yang sama - mereka bertahan paling lama beberapa jam sebelum mengalami halusinasi, kecemasan dan depresi. Dengan tidak adanya rangsangan (koneksi sensorik), sekaligus menciptakan realitas secara otomatis.

Anak anjing bermain, hewan dewasa tidak bermain. Pria memainkan semua kehidupan. Perilaku bermain terkait dengan spesies yang tidak terspesialisasi. Hewan yang sangat terspesialisasi bahkan tidak bermain ketika mereka masih muda (misalnya burung yang hidup di daerah tertentu dan memakan serangga tertentu yang hidup di daerah tertentu). Hewan generalis banyak bermain. Bermain adalah cara untuk membuat koneksi dengan otak. Hewan beradaptasi dengan bermain di lingkungan.

Manusia dilahirkan tanpa koneksi dengan lingkungan luar. Tahun-tahun masa kanak-kanak didedikasikan untuk belajar. Dilahirkan di lingkungan yang tergantung adalah keterbatasan. Manusia pergi ke laut, ke ruang angkasa dan ke semua lingkungan.

Kami mencari koneksi sensorik untuk menggelitik pikiran kami dan membawa rasa kesenangan

Dengan menstimulasi sirkuit setan, kesenangan dan kesenangan, seseorang dapat melakukan perbuatan besar.

Carilah dimensi kesenangan dalam aktivitas olahraga Anda dan sadari bahwa kita semua memiliki alat untuk memicu lingkaran bajik ini (komitmen, kompetensi, kesenangan, dan kesenangan).

Secara umum, kurangnya keakraban dengan kelelahan menghambat potensi atlet bahkan sebelum ia mencapai batas kemampuannya. Pelatih yang baik seharusnya tidak pernah meminimalkan upaya: "apa yang Anda inginkan". Meminimalkan berarti menurunkan motivasi.

Masing-masing dari kita memiliki model interpretasi inderanya sendiri: Saudara Bruder, pemenang lomba lari Trail terpanjang di dunia di Tor des Géants, memiliki paradigma kelelahan yang diwarisi dari ayah mereka, yang menempuh perjalanan 60 km setiap hari dengan berjalan kaki membawa kereta yang sangat berat untuk pergi ke tempat kerja dan menjual produk yang diangkutnya. Saudara-saudara Ulrich dan Annemarie memiliki persepsi kelelahan yang berbeda dari kebanyakan orang.

Memahami apa yang menurut klien dapat diterima adalah penting, karena kelelahan harus dipersonalisasi. Ini tentang mediasi kognitif dan pengaruh budaya.

Perlawanan dan kesuksesan

Walter Mischel, menganalisis perilaku 200 anak dari sekolah AS ( www.ilsole24ore.com ). Anak-anak, satu per satu, sendirian, diizinkan masuk ke kamar, dengan hanya marshmallow di dalamnya. Anak itu diminta untuk menunggu beberapa saat sendirian di kamar, sebelum dia dapat mengkonsumsi marshmallow. Ruangan itu diambil oleh kamera tersembunyi. W. Mischel membuat peringkat berdasarkan kemauan keras dan mengikuti anak-anak selama pertumbuhan mereka.

Dia mempelajari korelasi antara hasil dalam penelitian dan kejadian dengan resistensi terhadap godaan.

Mereka yang mampu melawan godaan memiliki hasil akademik yang lebih tinggi dan pertumbuhan pekerjaan yang lebih cerah (berdasarkan pendapatan). Mereka yang menolak godaan mendapatkan lebih banyak.

Setelah 20 tahun ia telah mengomputerisasi otak dan memperhatikan korelasi antara ketahanan dan aktivasi otak.

Menolak godaan melibatkan konsumsi glukosa yang besar.

Ketika Anda melihat makanan berkalori tinggi, bagus, naluri untuk memakannya kuat: itu adalah area frontal otak yang mengonsumsi glukosa untuk menghambat keinginan untuk makan.

Self-efficacy

Persepsi kelelahan ditentukan oleh area yang mengembangkan adaptasi spesifik untuk aktivitas fisik yang berkepanjangan. Yang menjalankan maraton telah mengembangkan adaptasi tidak hanya fisik, tetapi juga gelombang otak.

Pelatih harus bekerja pada efikasi diri untuk memotivasi kliennya; yang memiliki rasa efikasi diri rendah merasa tidak kompeten, membuat sedikit usaha dan tidak bersenang-senang.

Untuk meningkatkan rasa self-efficacy, kerjakan target yang dikalibrasi berdasarkan kemampuan subjek. Mereka harus bisa dijangkau, tetapi menantang. Penantang berarti sesuatu yang dapat dijangkau, tetapi bukan tanpa usaha.

Pemeliharaan hubungan

Jangan membakukan hubungan (seseorang tidak dapat mengabaikan orang seperti apa yang dihadapinya. Subjek yang introver dan ekstrovert harus diperlakukan secara berbeda).

Komunikasi jarak jauh menciptakan distorsi, kita memiliki struktur otak, cermin neuron, sehingga komunikasi non-verbal sangat penting.

Faktor-faktor yang mempengaruhi emosi.

Buat orang merasa mampu

Efek Pygmalion atau ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya (//it.wikipedia.org/). Mempengaruhi orang lain.

Subjek percobaan harus lulus dari sekolah menengah ke sekolah menengah dan staf psikolog melakukan tes untuk semua individu ini, mempelajari keuntungan dan kemampuan mereka. Mereka membagi penguji menjadi dua kelompok: keledai dan gen masa depan. Namun, profesor sekolah menengah diundang untuk mempertimbangkan anak laki-laki dengan membalikkan hasilnya, gen dilewatkan oleh keledai dan sebaliknya. Setelah satu tahun, tim mengambil anak laki-laki yang sama dan mengulangi tes laba; yang mengejutkan adalah bahwa perilaku para guru menggeser hasil: mereka yang dulunya keledai, berkat dianggap sebagai jenius, meningkat banyak.

Dari sini kami menyimpulkan bahwa kinerja orang dipengaruhi oleh harapan. "Jika aku membuatmu merasa mampu, naiklah".

Tinggalkan otonomi: Menjadi terlalu deskriptif, melemahkan semangat. (Jangan terlalu didaktik: ekstrak tulang paha lebih baik, lenturkan paha dan tarik napas ...).