kebugaran

Pelatihan modern: Metode pelatihan

Diedit oleh Marino Macchio

Definisi Metodologi

"Metodologi" bukan metode dan tidak teknis.

Ini mempertanyakan metode dan teknik mana yang digunakan untuk mengetahui / menjelaskan realitas.

Mengetahui berarti mengikuti perintah "metodologis".

"Metodologinya kurang ketat dan lebih umum daripada logika formal, ia memiliki konten yang kurang substantif ... Metodolog itu bukan seorang teknisi, ia tidak mengajarkan bagaimana untuk melanjutkan dalam melakukan penyelidikan yang efektif ... metodologi mengkodekan praktik penelitian di bertindak untuk menggarisbawahi apa yang pantas diingat kali berikutnya "(Lazarsfeld dan Rosenberg, 1955, hlm. 3).

"Metodologi ini meneliti penelitian untuk membuat eksplisit prosedur yang digunakan, asumsi yang mendasarinya, dan mode penjelasan yang ditawarkan" (Lazarsfeld et al. 1972, hal. Xi). "Kodifikasi proses ini menyoroti bahaya, menunjukkan kemungkinan yang diabaikan dan menyarankan kemungkinan perbaikan. Lebih jauh, itu memungkinkan generalisasi pengetahuan metodologis, mentransmisikan kontribusi spesifik dari seorang peneliti yang diberikan kepada warisan komunitas ilmiah "(Lazarsfeld 1967, p. 307).

Metode: seperangkat prosedur, aturan dan prinsip, dan penggunaan ide-ide spesifik dan alat khusus yang memungkinkan untuk mengetahui / menjelaskan dan memesan realitas.

Hubungan antara metode dan teknik

Bagian penting dari konsep metode terletak pada pilihan teknik yang paling cocok untuk menangani masalah kognitif dan pada kemampuan untuk memodifikasi teknik yang ada mengadaptasinya ke masalah spesifik seseorang, dan untuk membayangkan yang baru. Setelah prosedur baru, atau perubahan ke prosedur yang ada, telah dirancang, dikodifikasi dan disebarluaskan, itu menjadi teknik yang tersedia untuk komunitas penelitian. (Marradi 2007)

Kesimpulannya, kurangnya refleksi pada metode dan teknik (metodologi) mencegah evolusi (dalam kasus kami dalam disiplin olahraga).

Metodologi, metode dan teknik dalam pelatihan modern

Pelatihan modern untuk peningkatan kekuatan, kekuatan atau hipertrofi menggunakan banyak metode yang memanfaatkan kelebihan beban dengan memvariasikan parameter aplikasi. Tujuan dari metode ini adalah menciptakan kombinasi latihan yang tak terhitung banyaknya, untuk selalu memasok otot dengan rangsangan baru dan menghindari kecanduan dengan hambatan potensial untuk pengembangan kualitatif dan kuantitatif lebih lanjut. Parameter-parameter ini pada dasarnya adalah jenis latihan, beban, jumlah pengulangan, jumlah seri, waktu jeda antara seri dan kecepatan eksekusi gerakan.

Dengan menggabungkan variabel-variabel ini secara tepat, Anda dapat memperoleh sistem persiapan yang tak terhitung banyaknya; dalam ringkasan kita berbicara tentang variasi volume dan intensitas, atau dalam jumlah atau kualitas.

Volume, atau jumlah pekerjaan, merupakan data mentah, lebih sederhana jumlah Kg yang dibangkitkan dalam sesi kerja, mingguan, bulanan atau tahunan; volume dapat dimanipulasi dengan bertindak pada jumlah pengulangan, seri, latihan atau hari pelatihan: 1000 kg dapat merupakan hasil dari serangkaian 10 pengulangan dengan 100 kg, atau 2 seri dari 10 pengulangan dengan 50 kg, atau masih 4 set dengan 5 repetisi dengan 50 kg ... dan seterusnya.

Intensitas atau kualitas pekerjaan mengekspresikan sesuatu yang lebih, seperti persentase berat yang dirujuk pada plafon, kecepatan eksekutif, dan durasi pemulihan dijeda.

Penting untuk diingat bahwa pada awal persiapan kita harus bertindak terutama pada kuantitas, secara bertahap meningkatkannya. Baru kemudian intensitasnya dapat ditingkatkan. Bahkan, banyak pekerjaan memberikan perubahan jangka panjang dan adaptasi organik, menciptakan fondasi yang diperlukan untuk pekerjaan berkualitas.

Metode pelatihan dan waktu pemulihan relatif ยป