Oleh Dott.Luca Franzon
Rekayasa mengajarkan kita bahwa sebuah bangunan, untuk tetap bersama dan tumbuh ke atas, membutuhkan struktur vertikal, tetapi pada saat yang sama, untuk mempertahankannya dan menstabilkannya, kita membutuhkan struktur melintang. Dalam tubuh manusia struktur ini diwakili oleh diafragma. Anda membacanya dengan benar. Bukan diafragma melainkan diafragma. Dalam bidang osteopatik tiga diafragma sebenarnya dipertimbangkan: tentorium otak kecil (flap of dura mater yang memisahkan otak kecil dari lobus oksipital otak), diafragma toraks dan diafragma pelvis (yang disebut dasar panggul).
Andrew Taylor Still, bapak osteopati dan ahli anatomi manusia, menggambarkan diafragma toraks mengatakan: "Melalui saya Anda hidup dan melalui saya Anda mati. Di tangan saya memiliki kekuatan hidup dan mati, Anda belajar mengenal saya dan menjadi tenang".
Tentunya frasa dari Still adalah efek absolut dan memungkinkan kita menampilkan dan memahami beberapa konsep. Diafragma adalah bagian mendasar dari tubuh kita dan, jika bebas dari pembatasan, itu memungkinkan tubuh itu sendiri menjadi sehat.
Perlu diketahui bahwa otot ini berkembang dalam fase embrionik dan bahwa kubah diafragma terbentuk oleh migrasi struktur yang dimulai dari saluran serviks (C3-C5). Hubungan yang erat antara saluran serviks dan diafragma menunjukkan bahwa nyeri serviks dapat disebabkan oleh diafragma yang tersumbat (dan sebaliknya).
Seperti apa bentuk diafragma? Ini adalah kubah otot-tendon yang memisahkan dada dari perut. Ini memiliki bentuk yang tidak teratur karena lebih luas di indera lateral daripada di anterior-posterior dan lebih tinggi di sisi kanan daripada di sisi kiri, karena adanya hati. Dapat dibagi menjadi dua bagian: tendon sentral (pusat frenikus) dan perifer berotot. Bagian otot memiliki berbagai sisipan: tulang belakang, kosta dan sternum.
Diafragma mengasumsikan penting khusus untuk hubungan yang berkontraksi dengan struktur penting dari sistem neurovegetatif. Bahkan, bersama dengan kerongkongan, saraf samar juga melewati sini: saraf vagus kiri anterior ke kerongkongan dan kanan adalah posterior. Kedua komponen saraf ini adalah bagian dari sistem pengaturan seluruh kehidupan vegetatif, oleh karena itu iritasi salah satu dari keduanya dapat menyebabkan gangguan refleks. Hubungan tekanan antara toraks dan perut karena itu penting untuk fisiologi yang benar. Jika tekanan-tekanan ini juga diubah, mekanisme pernapasan diubah: pada subjek dengan flacciditas abdomen, mekanisme pernapasan menjadi "rendah", berbeda dari subjek dengan hipertensi abdomen di mana terdapat pernapasan apikal yang tinggi.
Hal lain yang sangat penting adalah dari sudut pandang postural: pada kenyataannya, cukup sering kita mengamati hiperekstensi saluran lumbar tinggi pada subjek dengan jenis pernapasan yang tinggi: di hadapan diafragma yang cenderung tetap dalam posisi yang relatif tinggi (kedaluwarsa) traksi terus menerus menuju anterioritas yang ditransmisikan oleh pilar pada serangan lumbar akibatnya dapat menciptakan aksentuasi kurva lumbar di bagian atas.
Sebaliknya orang dengan diafragma rendah (inspirasi), misalnya pada subjek dengan ptosis abdominal yang besar, mengamati hilangnya kurva fisiologis yang terkait dengan aksentuasi lordosis lumbar rendah.
Diafragma sangat penting juga pada tingkat emosional, dan memang benar bahwa ada cara khas mengatakan untuk mendefinisikan stres emosional yang hebat: "Aku kehilangan nafas", atau "Aku menerima pukulan di perut", kemudian guncangan emosional, serta yang fisik, mau tidak mau mengkondisikan struktur ini dan dapat disimpan oleh jaringan. Jangan lupa pentingnya diafragma pada mekanika pencernaan: ia memiliki fungsi yang memfasilitasi gerak organ di bawah diafragma (khususnya lambung), berkat gerakan pompa yang terus menerus.
Pada titik ini Anda mungkin bertanya-tanya apa yang diperlukan untuk melatih diafragma dan bagaimana Anda melatihnya.
Diafragma adalah otot yang terlibat dalam hampir semua fungsi tubuh; Anda dapat menggunakannya di bagian dasar dari pelajaran kebugaran kolektif; pelatih pribadi tingkat tinggi dapat melakukan intervensi pada bagian ini dengan metode (dijelaskan di bawah) untuk memberikan nilai tambah dalam pelatihan kliennya. Sangat diinginkan bahwa orang yang stres dan tegang membuka diafragma untuk mengurangi ketegangan otot.
Berikut ini beberapa latihan:
OTOMATIS DIAPHRAGM:
dari supine decubitus, berolahraga dengan tangan Anda sendiri sedikit dan tekanan progresif tepat di bawah batas kosta. Dalam pemijatan sendiri ini diafragma membawa lebih banyak perhatian ke sisi kanan karena kehadiran hati.
PENENTUAN PILAR DIAPHRAMMATIC: dari posisi telentang, letakkan bola tenis pada tingkat vertebra lumbar dan, dengan gerakan tinggi rendah di dalam bola, cari pijatan sendiri di area tersebut.
DETENSION MELALUI EKSPIRASI: dari posisi telentang, letakkan anggota tubuh bagian bawah di atas bangku agar nol kurva lumbar. Dari posisi ini, tarik napas dan buang napas secara paksa, berkat kontraksi perut.
DETENSION MELALUI PARADOKS DIAPHRAGM: dari posisi telentang, setelah terhirup, cobalah menghembuskan napas hanya pada tingkat toraks untuk menggelembungkan perut atau membawa diafragma ke bawah (dalam posisi inspirasi).
Pelatihan untuk diafragma harus dilakukan setiap kali Anda menyadari Anda tidak bernapas dengan baik, ketika Anda stres atau ketika Anda ingin berhubungan dengan tubuh Anda dengan cara yang lebih dalam. Diafragma sesuai dengan chakra ke-3 atau "Solar Plexus Chakra". Dalam Chakra ini muncul dorongan yang mengarahkan individu untuk menegaskan dirinya dalam kehidupan dan rasa hormat terhadap dunia di sekitarnya, menghadapi tantangan terus menerus dari keberadaan sehari-hari. Ini adalah kursi karisma pribadi, kesadaran menjadi individu yang unik di luar kebutuhan sederhana untuk bertahan hidup.
Ketidakseimbangan pusat ini dapat membuatnya mudah marah, cenderung borok yang berasal dari gugup, ketidakmampuan untuk tenang, sementara ketidakseimbangan dalam arah yang berlawanan dapat menyebabkan rasa malu, energi rendah, perlu menggunakan zat eksternal untuk merangsang fisik seseorang untuk merangsang fisik seseorang, kecenderungan untuk tunduk dan gangguan pencernaan.
