oleh Roberto Eusebio, juara nasional kebugaran tubuh mutlak
Dalam istilah medis, selulit disebut edemo-fibro-sclerotic panniculopathy ; itu adalah perubahan jaringan ikat adiposa, dengan hipertrofi sel dan akumulasi cairan dan racun metabolisme di ruang interstitial.
Selulit memberikan kulit penampilan seperti bunga yang oleh karenanya disebut kulit jeruk. Di atas segalanya, wanita terpengaruh, mulai dari masa remaja, tetapi tidak hanya yang kelebihan berat badan; bahkan, wanita kurus pun bisa terpengaruh.
Ada berbagai jenis selulit tergantung pada usia dan tahap perkembangan.
Yang utama adalah:
- EDEMATOSA: retensi air yang jelas dari pinggang ke bawah.
- FIBROSA: peningkatan jaringan ikat dan pengerasan lemak dan pembentukan banyak nodul kecil yang teraba (kulit kulit jeruk).
- SKLEROTIK: kain menjadi keras, dingin dan sakit saat disentuh dengan kehadiran nodul besar.
Penyebab selulit bermacam-macam, mereka sebenarnya dapat diteliti baik dalam faktor genetik turun-temurun (ras kulit putih, jenis kelamin perempuan dan keakraban), dan dalam faktor yang terkait dengan gaya hidup kita. Seperti yang telah disebutkan, selulit disertai dengan akumulasi cairan dan racun dari proses metabolisme. Getah bertanggung jawab untuk mengeluarkan produk-produk ini dari tubuh; tidak seperti sirkulasi darah, aliran melalui pembuluh darah yang tersusunnya distimulasi oleh kontraksi otot, oleh karena itu kurangnya gerakan menentukan fungsi sirkulasi limfatik yang tidak efisien.
Retensi air disebabkan oleh aksi hormon seperti estrogen, yang mencirikan karakter wanita; mereka adalah salah satu penyebab nyeri sirkulasi, bukan karena kebetulan pada periode pramenstruasi ada peningkatan air dalam jaringan. Dalam konformasi ginek, yang disebut pir, dari beberapa subjek wanita, kita dapat menemukan bahwa ketidaksempurnaan ini terletak di bagian bawah tubuh, antara pinggul dan lutut.
Faktor-faktor yang memperburuk penampilan dan perkembangan selulit dapat dianggap sebagai kebiasaan perilaku dan perhatian, gaya hidup dan nutrisi.
Kehidupan menetap dan kurangnya latihan fisik menyebabkan hilangnya jaringan otot, oleh karena itu penurunan metabolisme, yang menyebabkan kelebihan berat badan dan hilangnya tonus tubuh, dengan peningkatan selulit yang terlihat. Oleh karena itu akan diperlukan untuk mendedikasikan diri secara terus-menerus pada aktivitas fisik untuk mempertahankan kondisi kesehatan yang baik dengan sirkulasi dan otot-otot yang baik, di samping metabolisme yang cepat.
Kegemukan adalah faktor penting untuk tetap terkendali untuk menghilangkan selulit. Mereka adalah kebiasaan yang sangat baik, untuk mempertahankan kondisi kesehatan yang baik, mengurangi asupan kalori dan meningkatkan yang keluar.
Nutrisi yang tidak tepat meningkatkan retensi, kelebihan berat badan dan akibatnya memperburuk selulit. Pakaian yang terlalu ketat dan / atau postur yang salah (kaki menyilang, bertahan lama) mengubah sirkulasi normal dengan menekan pembuluh atau membahayakan aliran balik vena ke tungkai bawah (waspada untuk sepatu hak tinggi).
Faktor risiko yang sering dikaitkan adalah stres dan merokok, yang memperburuk situasi. Merokok memiliki aksi vasokonstriktor dan meningkatkan radikal bebas, sementara stres meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) yang meningkatkan retensi air.
Untuk menyimpulkan, berikut adalah beberapa tips yang berguna untuk mencegah selulit.
- Ikuti diet sehat dan seimbang, berhati-hatilah agar tidak menurunkan berat badan terlalu cepat, karena bisa juga menyebabkan hilangnya otot dan tonus.
- Minumlah banyak air di siang hari
- Lakukan gerakan
- Ganti pakaian dan postur tubuh
- Hilangkan alkohol dan kurangi, jika tidak dihapuskan, merokok
- Hapus stres
Terapi untuk mencegah dan melawan selulit dan retensi air adalah
- MASSAGE CLASSIC: memiliki manfaat pada sirkulasi
- LYMPH DRAINAGE: itu adalah pijatan yang berfungsi untuk mengaktifkan kembali sirkulasi limfatik sehingga cairan dan racun dibawa ke dalam aliran darah untuk dihilangkan.
- IONOPHORESIS: (iòno-phoresis = pengangkutan ion) terdiri dari pengenalan prinsip aktif dalam tubuh melalui epidermis. Terapi ini memungkinkan untuk bertindak secara lokal pada ketidaksempurnaan.
- TERAPI TEKANAN: menunjukkan terapi dan mesin untuk mengimplementasikannya. Ini didasarkan pada prinsip mekanis yang mirip dengan drainase limfatik, tetapi juga memiliki efek pada sirkulasi. Ini terdiri dalam posisi tungkai bawah di legging khusus yang berisi ruang udara dan semakin meningkat dari bagian paling ekstrem ke yang paling dekat dengan bagasi (misalnya, dari kaki yang dilewati untuk membengkak bagian betis, kemudian lutut dan secara bertahap sampai Anda mencapai baskom dan kemudian mulai lagi dari kaki ). Urutan di mana bagian meningkat adalah yang diikuti oleh darah vena dan getah bening. Siklus ini memfasilitasi aliran darah dan limfatik, membebaskan lingkungan ekstraseluler dari cairan berlebih dan produk limbah metabolisme yang terus-menerus diproduksi oleh sel.
Terapi direkomendasikan untuk perawatan estetika dan retensi air.
- MESOTHERAPY: adalah perawatan khusus untuk kompetensi medis; terdiri dari suntikan obat lokal intradermal (tradisional, homeopati, vitamin, mineral, asam amino, dll) dengan jarum khusus kecil.
Terapi lumpur dan hydromassage juga bermanfaat .
Penurunan berat badan tidak selalu bersamaan dengan penghapusan selulit, itulah sebabnya diet berarti nutrisi yang sehat dan seimbang. Asupan makanan berlemak atau olahan, daging merah dan produk susu harus dikurangi, mendukung buah, sayuran, biji-bijian dan air.
Makanan yang tidak boleh dilewatkan dalam diet untuk mencegah selulit adalah ikan (terutama yang biru) yang kaya akan Omega-3 - asam lemak esensial - yang meningkatkan sirkulasi dan membantu menyapu racun, mengurangi pembengkakan, meningkatkan dan melindungi struktur seluler.
Janganlah kita melupakan pentingnya serat yang kita temukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, yang berguna untuk mengenyangkan dahulu dan menjaga usus tetap bersih.
Untuk memerangi selulit, Anda juga perlu mengurangi kelebihan gula (roti, pasta, permen) yang diubah menjadi lemak dan disimpan di bantalan!
Daging merah, garam, dan produk susu (keju lemak, dll.) Mendukung retensi, lebih baik tidak menyalahgunakannya.
Untuk mencegah selulit, Anda harus mulai aktif dari masa remaja.
Dengan berlalunya usia disarankan untuk mempertahankan tubuh kencang untuk menjamin elastisitas ke jaringan dan otot-otot yang baik; dengan cara ini juga dimungkinkan untuk mencegah penderitaan peredaran darah yang bersekutu dengan selulit.
- SELULER YANG LUAR BIASA: sejak usia 12 tahun, aktivitas direkomendasikan di mana seluruh tubuh terlibat secara seimbang untuk menghindari ketidakharmonisan yang dapat menjadi tidak estetika dan untuk menghindari kelebihan angka. Karenanya aerobik, menari, berenang, kebugaran, berlari dll. Direkomendasikan
- FIBROUS CELLULITE: mulai dari 30 (mudah-mudahan tidak lebih cepat) dapat bermanfaat untuk mempertahankan tubuh yang kencang dan aktif, terus menghadiri aktivitas fisik. Pelatihan kardiovaskular direkomendasikan, disertai dengan toning yang baik: pekerjaan kardiovaskular (aerobik) menggunakan metabolisme lemak dan meningkatkan sirkulasi, pengencangan otot mencegah kerusakan jaringan yang akan menyoroti selulit, meningkatkan sintesis jaringan baru dan membantu untuk membuang retensi air.
- SELULITIS SKLEROTIK: ini adalah stadium lanjut sehingga biasanya perawatan medis digunakan, tetapi kita tidak boleh tetap menetap. Masalahnya juga bisa menjadi serius.
Kami merekomendasikan semua kegiatan kardiovaskular seperti jalan-jalan, aerobik, menari, kardiofitness, tetapi juga pemintalan dan kursus air ( aqua-gym, hidro-sepeda ).
Jangan lupa bahwa diet seimbang sangat penting untuk memerangi selulit dan mendapatkan hasil yang baik!
