Artikel oleh Beppe Cart
Seperti yang dikatakan Carl Lewis di tempat iklan terkenal: " KEKUATAN TIDAK ADA TANPA KONTROL ". Pernyataan ini membawa kita pada gagasan bahwa pendekatan psikologis terhadap kinerja cukup besar; dan jika kita berbicara tentang kontrol, kita akan berbicara tentang Sistem Saraf, maka otak: "komputer on-board" kita.
BETA RHYTHM : Ini adalah ritme dari stres akut (SAAT KAMU KERAT KERAS), dengan frekuensi di atas 14 hertz. Ditandai oleh ketegangan mental murni, hampir seluruhnya diarahkan ke luar, itu memungkinkan reaksi cepat terhadap rangsangan yang mengatur kecepatan eksekutif. Itu juga bertepatan dengan fase tidur REM, atau ketika kita bermimpi. Ritme ini dikaitkan dengan pengeluaran maksimum energi fisik dan saraf, oleh karena itu, dalam jangka panjang, pada kemunduran maksimum karena penyalahgunaan pekerjaan yang berlebihan.
ALFA RHYTHM : Ini adalah ritme mitigasi, oleh karena itu penurunan aktivitas otak, dengan frekuensi yang berosilasi antara 8 dan 13 hertz. Pada subjek yang tidak memiliki penyakit dependen, keadaan ini terjadi secara tidak sengaja dengan menutup mata. Justru dalam kondisi inilah kontrol diri batin dan semangat kreatif dipupuk. Dikombinasikan dengan praktik visualisasi, ritme alfa akan memiliki pengaruh tinggi pada tingkat somatik (misalnya yoga).
THETA RHYTHM : Di sini frekuensi berfluktuasi antara 4 dan 7 hertz. Ini merupakan iterasi serebral dalam keadaan setengah tidur, yang secara fisiologis diproduksi dalam jumlah yang sangat besar selama fase pra-tidur (atau keadaan hipnagogis). Dalam fase ini hati nurani terbagi menjadi hati nurani dan mimpi yang waspada.
DELTA RHYTHM : Terjadi pada tidur nyenyak, fase di mana tidak ada aktivitas mimpi, dan relaksasi otot yang intens. Di sini, frekuensi dalam hertz biasanya kurang dari 3. Fase ini juga dikenal untuk produksi hormon pertumbuhan atau GH maksimum. Ini juga merupakan puncak dari semua proses regeneratif dan untuk pembentukan ENDOFARMACI, yang akan diaktifkan berkat rasa ketenangan. Ritme yang disebutkan di atas benar-benar di bawah kendali sistem saraf parasimpatis. Jika ini diubah, subjek tidur buruk, cenderung lelah, memiliki gangguan psikosomatik dan jatuh sakit dengan sangat mudah.
Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa atlet mencapai kinerja terbaik ketika ritme otak berada dalam "alpha", yaitu ketika otak kita melatih ritme gelombang otak yang mampu memungkinkan "kesadaran yang rileks tetapi waspada". Keadaan ini dapat ditaklukkan dengan pelatihan psikis, melalui latihan pelatihan autogenik . Latihan dalam teknik ini sangat penting karena pada awalnya akan membutuhkan beberapa menit untuk lebih dekat ke keadaan ideal. Hanya setelah menjadi akrab dengan teknik pelatihan autogenik, apakah mungkin untuk mendorong jiwa untuk stabil dalam alpha dalam beberapa detik. "Stare in alfa" berarti melihat gerakan yang akan terjadi dalam beberapa saat: misalnya sprint.
Bagi mereka yang melakukan aktivitas kebugaran yang agak intens, keadaan konsentrasi sangat besar, karena meningkatkan kinerja. Kita sering mendengar tentang keseimbangan psikofisik !! Nah, agar dapat diterapkan, subjek harus dapat menurunkan frekuensi otak dalam beberapa contoh, agar dapat berpindah dari konteks "beta" ke konteks "alpha". Banyak atlet profesional memiliki kemampuan bawaan ini. Pengondisian psikis dapat diperoleh baik dengan pelatihan autogen maupun dengan latihan meditasi, yaitu, tidak menarik diri di dunia sekitarnya ketika konsentrasi maksimum diperlukan. Ini tidak hanya berlaku untuk lembing atau penembak profesional (busur, senapan, dll.), Tetapi juga bagi mereka yang berlatih di ruang berat dengan beban tinggi.
Karena itu, harus selalu diingat bahwa konsentrasi adalah elemen penentu bagi semua orang yang suka berolahraga.
