kebugaran

Sepatu lari, inilah cara memilihnya

«Pendahuluan

Oleh Dr. Stefano Casali

1. Pilihan sepatu dalam kaitannya dengan berat atlet

Jelaslah bahwa berat atlet dapat bervariasi tergantung pada karakteristik somatik, jenis kelamin dan spesialisasi olahraga yang akan kita pertimbangkan; sepatu yang dibuat dan disusun untuk atlet ringan tidak akan cocok untuk digunakan oleh atlet berat sebagai bahan yang digunakan, kemampuan penyerap goncangan sistem antishock dan struktur sepatu itu sendiri dirancang untuk digunakan oleh atlet "ringan" ;

oleh karena itu tidaklah cukup bagi atlet untuk memilih nomor sepatu yang tepat yang paling disukainya tetapi dia harus berhenti untuk mengevaluasi karakteristik struktural dari berbagai model. Membayangkan seorang atlet "berat" berlari di atas aspal atau melakukan latihan lompat-dan-lompat dengan sepatu ultra-ringan membuat kita dengan mudah memahami bagaimana latihan ini dapat menguntungkan, terutama dengan latihan yang berulang-ulang, beban berlebih pada struktur sendi dan otot-tendon terlibat dalam aksi-aksi ini, dan ini justru karena ketidakmungkinan struktural, pada bagian dari sepatu, untuk melakukan aksi stabilisasi dan redaman yang efektif dalam berbagai fase dukungan di lapangan. Semua pabrikan besar memiliki alas kaki katalog mereka dengan karakteristik berbeda untuk beradaptasi dengan bobot masing-masing atlet yang dengan demikian dapat dengan mudah mengarahkan diri mereka pada alat yang paling cocok dengan massa tubuh mereka dan jenis pelatihan yang harus mereka lakukan.

2. Pilihan sepatu sehubungan dengan tempat pelatihan

Aspek penting lain yang harus dipertimbangkan atlet ketika memilih sepatu adalah yang berkaitan dengan dana yang harus dia pakai untuk latihan sendiri; tidak termasuk alas kaki khusus, sepatu lari klasik memiliki sol tapak cukup yang memungkinkan hasil yang baik di hampir semua permukaan (tartan, aspal, rumput, pasir, linoleum dll.) tetapi yang kehilangan karakteristik adhesi pada permukaan yang tidak diaspal berlumpur. Sama seperti untuk pembalap motorcross yang melengkapi kendaraannya dengan ban knobbly, atlet yang berlatih dengan alasan berat membutuhkan sepatu yang dibuat khusus untuk penggunaan ini: fitur menonjol dapat ditemukan dalam struktur yang jauh lebih kuat yang sering berjalan seiring dengan sebuah berat yang lebih besar dan sol yang sangat padat, yang memungkinkan cengkeraman optimal dengan alasan berat. Karena itu, jika atlet memutuskan untuk melakukan latihannya sendiri di medan jenis ini, ia harus selalu mengingat bahwa penggunaan alas kaki khusus ini dapat menjamin keamanan yang lebih besar, karena cengkeraman terbaik dapat melindunginya dari tergelincir dan kemungkinan cedera yang mungkin terjadi. mereka dapat mempengaruhi sesi pelatihan atau bahkan mengkondisikan seluruh persiapan.

3. Pilihan sepatu berdasarkan pada jenis penopang kaki

Banyak praktisi, mungkin, setelah penggunaan terus menerus, akan memperhatikan pada sepatu lari mereka tanda-tanda keausan yang sering terjadi dengan konsumsi di area internal atau eksternal tumit, dan, dalam beberapa kasus, dengan menghasilkan area depan atas internal atau eksternal yang bahkan dapat robek.seperti ketika kita kebetulan memeriksa keausan ban pada mobil kita dan melihat bahwa kita telah memakainya tidak merata mungkin karena konvergensi "untuk diulang", sebuah analisis sepatu pada akhir "siklus hidupnya" dapat membantu teknisi dan atlet untuk mengidentifikasi karakteristik pendukung dan, dalam terang anomali apa pun, mengarahkan mereka ke arah pemilihan sepatu dengan karakteristik yang berbeda. Bantuan yang berguna disediakan oleh pemeriksaan baropopodometrik yang dapat dilakukan secara dinamis dengan berjalan atau berlari di atas platform khusus yang dilengkapi dengan sensor khusus, atlet mengirim data yang berkaitan dengan dukungan plantar ke komputer yang menunjukkan pada layar secara real time bagaimana dan mengukurnya menggunakan kaki di semua fase dukungan. Oleh karena itu, data pemeriksaan baropodometrik sangat penting karena, selain menjadi dasar untuk pembuatan alas kaki yang mungkin, mereka dapat mengarahkan atlet ke arah pemilihan sepatu yang benar-benar cocok untuk karakteristik pendukungnya sendiri. Jika subjek dengan jenis dukungan normal atau dengan kecenderungan supinasi akan diarahkan ke jenis sepatu berbeda dengan karakteristik "netral", itu akan menjadi pilihan yang akan membuat atlet yang diklasifikasikan sebagai overpronator. pada fase dinamis, pada kenyataannya, hampir semua produsen sepatu utama memiliki dalam katalog model khusus mereka yang disebut "anti-proklamasi". Fitur yang menonjol dari sepatu ini adalah untuk menyajikan insert khusus di area tengah tengah, biasanya dalam bahan plastik, yang memiliki tugas mendukung kaki atlet, sehingga menawarkan dukungan yang valid selama perlombaan dan tindakan dinamis lainnya. adalah studi dan bukti yang dapat dievaluasi secara obyektif yang menempatkan dukungan plantar dalam hubungan yang erat dengan postur subjek secara keseluruhan dan bahwa, baik dalam hal atlet dan dalam "olahragawan Sunday" membuat kita merenungkan bagaimana aspek ini harus diperlakukan dan dipertimbangkan seperti orang lain ketika Anda bekerja dengan mereka, apakah mereka orang dewasa atau anak-anak di usia perkembangan.