uji

Ambang Lactacid

Ambang asam laktat: definisi dan uji untuk mengukurnya

Ambang lactacid berarti momen kinerja fisik, atau titik grafis dari sebuah tes, di mana metabolisme laktacid anaerob mengintervensi secara masif dalam mendukung yang aerob; kondisi ini menghasilkan produksi laktat lebih tinggi dari kapasitas pembuangan otot dan sistemik (> 3, 9 mmol / l).

Ambang asam laktat juga lebih baik didefinisikan sebagai ambang anaerob.

Ambang asam laktat berkorelasi dengan kemampuan untuk mempertahankan latihan yang lama; upaya yang dilakukan di atas atau di bawah ambang termasuk perbedaan penting dalam upaya metabolisme. Di bawah ambang laktat, otot-otot yang terlibat dalam kinerja gerakan atletik mempertahankan aktivasi aerobik yang konstan dan komitmen anaerob asam laktat persisten, TETAPI MENGUNCI.

Untuk mengklarifikasi perkembangan asam laktat selama upaya inkremental, penting untuk memperhatikan satu atau dua grafik yang menunjukkan aktivitas jantung dan konsentrasi laktat darah. Nilai-nilai ini dapat diperoleh dengan melakukan:

  • Pengambilan sampel darah selama berolahraga
  • Deteksi denyut jantung selama aktivitas (bahkan lebih baik dengan melakukan tes Conconi)

Gambar tes Conconi di mana dimungkinkan untuk melihat defleksi klasik garis lurus yang menghubungkan detak jantung dan intensitas latihan. Pada titik defleksi ambang laktat diidentifikasi.

Sayangnya, dalam banyak mata pelajaran tren detak jantung sesuai dengan intensitas latihan tidak memungkinkan untuk mengidentifikasi titik defleksi; untuk alasan ini, banyak ahli fisiologi olahraga lebih suka mengukur jumlah laktat dalam darah pada interval waktu yang telah ditentukan selama tes tambahan yang serupa dengan yang diharapkan dari tes Conconi (lihat gambar di bawah).

Mengapa penting untuk menentukan ambang laktat?

Mendeteksi ambang asam laktat sangat penting baik pada atlet maupun pada subjek yang mempraktikkan terapi olahraga (melawan hipertensi, diabetes, obesitas, dislipidemia, sindrom metabolik, dll.).

  • Dalam atlet ketahanan (balapan jarak jauh) ambang asam laktat mewakili batas maksimum di luar yang TIDAK mungkin untuk meningkatkan upaya TANPA akumulasi laktat dan secara negatif mempengaruhi kontraksi otot; berlari, berenang, mengayuh, mendayung, mendayung di ambang laktat memungkinkan Anda untuk sepenuhnya melatih metabolisme aerobik dengan meningkatkan kapasitas ini dan membawanya sedekat mungkin dengan konsumsi oksigen maksimum atau daya aerobik (PA: parameter terukur melalui deteksi VO2max - konsumsi ml O 2 / menit). Modifikasi fisiologis ini mengarah pada peningkatan kinerja langsung yang, bagaimanapun, faktor pembatas kedua berkorelasi, kebugaran aerobik; untuk menjadi jelas, upaya dalam ambang laktacid melibatkan pembakaran energik dari campuran terutama terdiri dari glikogen otot, yang terkandung dalam miofibril dalam jumlah terbatas. Kinerja "AUTONOMY" dalam ambang asam laktat tergantung pada konsistensi stok glikogen dan pada potensi pembuangan asam laktat yang dihasilkan (hampir 4 mmol / l), dan didefinisikan sebagai KAPASITAS AEROBIK. Selain itu, dengan menaikkan ambang laktat, ambang aerobik (SAE) juga meningkat, yang mewakili tingkat intensitas ideal (sekitar 2 mmol / l asam laktat) dalam balapan yang mencapai durasi dua jam (ras lintas negara yang sangat panjang) dan menyediakan pembakaran campuran yang mengandung persentase asam lemak lebih tinggi dari ambang laktat; melakukan aktivitas di SAE tidak memerlukan kemampuan khusus untuk membuang laktat dan durasi upaya tergantung terutama pada pentingnya stok glikogen otot, hidrasi dan homeostasis hidrosalin. Kapasitas ini lebih baik didefinisikan KADAR AEROBIK. Adapun pentingnya ambang asam laktat di jarak tengah, tampaknya memainkan peran yang kurang penting daripada bagian bawah yang sangat panjang; pada kenyataannya, walaupun telah dipastikan bahwa metabolisme aerobik ikut bermain bahkan pada saat-saat terakhir dari perlombaan yang relatif singkat seperti tingkat 400m, pengembangan ambang asam laktat yang lebih tinggi HARUS meninggalkan ruang untuk mencari POWER LACTID maksimum. Namun, semakin jauh jarak tengah mendekati waktu dan jarak bawah, semakin besar pentingnya ambang asam laktat.
  • Pada subjek yang mempraktikkan terapi olahraga atau hanya aktivitas fisik, menentukan ambang asam laktat sangat penting tetapi juga SANGAT KOMPLEKS. Jika itu adalah rutinitas sederhana bagi seorang atlet untuk melakukan tes tambahan, beberapa komplikasi dapat terjadi pada orang biasa:
    • TIDAK COCOK untuk latihan latihan intensitas sangat tinggi (jantung, artikular, gangguan pernapasan, dll.)
    • Remisi atau motivasi yang tidak memadai
    • Level pelatihan tidak memadai

Semudah kelihatannya, melakukan tes tambahan tidak selalu mengarah pada hasil yang jelas seperti yang ditunjukkan dalam bagan atlet elit. Seringkali, tingkat pelatihan subjek tidak aktif sangat rendah sehingga melibatkan metabolisme asam laktat bahkan pada intensitas yang sangat rendah, sehingga tidak mungkin untuk mengidentifikasi asam laktat dan titik ambang SAE.

Untuk membuat ide lebih baik, adalah mungkin untuk mendefinisikan bahwa:

  • jika untuk atlet elit, ambang asam laktat adalah sekitar 85% dari VO2max (hampir sama dengan denyut jantung maksimum), untuk menetap akumulasi akumulasi asam laktat> 3, 9 mmol / l dapat terjadi pada tingkat berolahraga sama dengan 50-55% dari VO2max.

Melakukan tes tambahan (seperti tes Conconi) pada subjek yang tidak banyak bergerak, selain berisiko terhadap keterlibatan jantung yang berlebihan, dalam banyak kasus akan memberikan nilai yang membingungkan dan tidak signifikan. Dalam situasi yang sama, jauh lebih benar untuk melanjutkan dengan GRADUAL yang secara TRADISIONALLY memulai latihan, sampai bentuk fisik yang baik tercapai. Ini dapat diidentifikasi dalam kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik yang diperluas selama 45-60 'setidaknya 60-70% dari denyut jantung maksimum (FCmax) ; proses semacam itu dapat berlangsung bahkan beberapa tahun.

Kontraindikasi dalam pelatihan di bawah dan / atau di atas ambang laktat

Menyadari fakta bahwa pelatihan harus ditetapkan berdasarkan tujuan spesifik, kami mengingatkan Anda bahwa pelatihan dalam ambang laktat menentukan peningkatan metabolisme aerobik dengan peningkatan relatif dalam kecepatan kompetisi berkat beberapa modifikasi anatomi, fungsional, dan enzimatik.

Dalam hal ini kita ingat bahwa, jika memang benar bahwa untuk seorang atlet ketahanan melatih ambang laktat yang terlalu rendah menentukan, tidak hanya sebuah kios yang sama, tetapi bahkan menurunkan nilai defleksi (VD - identik dengan ambang laktat), itu juga benar bahwa, seperti yang diantisipasi, untuk pelari jarak menengah (terutama yang pendek) terlalu banyak terlibat dalam meningkatkan ambang asam laktat dapat terbukti menjadi pilihan yang tidak berhasil.

Kami menyimpulkan dengan mengingat bahwa pelatihan ambang laktacid dibuat sehubungan dengan denyut jantung dan mudah dikelola dengan intensitas berkisar antara 3% di bawah dan 3% di atas VD, berlaku untuk tabel berulang, perubahan ritme atau jarak yang berkepanjangan.