Omega Three sebagai Suplemen - Semua Manfaat

keumuman

Asam lemak omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang diturunkan dari nenek moyang asam alfa linolenat.

Meskipun penting secara biologis dari yang terakhir, dampak klinis dan integratif utama omega 3 harus dikaitkan dengan dua turunannya: asam eicosapentanoeic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Diambil melalui ikan berlemak dan ikan biru, tetapi juga melalui ganggang dan biji rami, omega 3 telah menaklukkan masyarakat umum untuk aktivitas biologis mereka yang sangat penting.

Nutrisi ini sebenarnya dikaitkan dengan sifat anti-inflamasi, antioksidan dan metabolisme, terutama yang berharga dalam pengelolaan penyakit barat utama, seperti diabetes, dislipidemia dan penyakit radang.

Toleransi yang baik dan ketersediaan yang mudah berkontribusi pada kesuksesan suplemen ini.

indikasi

Mengapa omega 3 digunakan? Untuk apa mereka?

Karakterisasi aktivitas molekuler prostaglandin telah memungkinkan untuk secara memadai mengklarifikasi potensi biologis asam lemak tak jenuh ganda dari seri omega 3, berguna dalam pencegahan dan pengelolaan berbagai kondisi morbid yang berbeda.

Setelah mengamati peran patogenik dari peradangan pada timbulnya berbagai kondisi morbid, baik akut maupun kronis-degeneratif, omega-3 telah menjadi protagonis penting dalam skenario diet dan nutrisi.

Saat ini, asam lemak omega 3 dikaitkan:

Sifat kardio dan vaso-protektif, dimediasi oleh aksi antitrombotik dan antihipertensi;
Sifat anti-inflamasi;
Sifat neuroprotektif, berharga pada banyak penyakit neurodegeneratif;
Sifat penurun lipid;
Sifat metabolik;
Sifat sitoprotektif.

Mengingat sifat-sifat tersebut di atas, omega 3 saat ini digunakan dalam pengelolaan:

patologi metabolisme, seperti diabetes dan hiperkolesterolemia,

penyakit kardiovaskular,

patologi neurologis, seperti Alzheimer, pikun dan penyakit Parkinson,

dan penyakit autoimun dan autoinflamasi.

Properti dan Efektivitas

Apa manfaat yang ditunjukkan omega 3 selama studi?

Penelitian yang cermat dalam literatur menunjukkan bagaimana jumlah penelitian mengenai kemanjuran omega 3 dalam pengaturan klinis telah meningkat secara dramatis dalam beberapa tahun terakhir, mengidentifikasi antara lain aplikasi baru.

Omega 3 dan penyakit kardiovaskular

Bidang intervensi dan pencegahan omega-3 utama dan utama adalah bidang kardiovaskular.

Kegunaan omega 3 dalam kardiologi tergantung pada kapasitas

mengurangi disfungsi endotel,
memodulasi peradangan endotelium,
menghambat oksidasi kolesterol LDL
mengurangi konsentrasi kolesterol LDL dalam darah dan terutama trigliserida.

Omega 3 dan patologi metabolisme

Meskipun jumlah pekerjaan tidak seluas untuk penyakit kardiovaskular, beberapa penelitian menunjukkan kegunaan omega 3 dalam mengelola kondisi metabolisme yang parah, seperti diabetes dan sindrom metabolik.

Selain tindakan anti-inflamasi, berguna dalam menangkal aksi merusak jaringan adiposa visceral, dalam beberapa penelitian omega 3 juga akan menunjukkan aktivitas sensitisasi insulin potensial, terutama berguna dalam perjalanan patologi diabetes.

Omega 3 dan penyakit neurodegeneratif

Tindakan antioksidan dan anti-inflamasi yang ditandai dengan baik, bersama dengan peran struktural terhadap membran lipid, akan berkontribusi untuk membuat sekutu omega-3 yang sangat baik selama penyakit neurodegeneratif.

Beberapa studi menunjukkan manfaat nutrisi ini dalam mengendalikan perkembangan penyakit, menjaga integritas struktural dan fungsional sistem saraf.

Omega 3 dan olahraga

Dalam beberapa tahun terakhir, omega-3 juga telah menaklukkan dunia olahraga.

Dua pilar yang menjadi dasar aplikasi ini adalah:

aksi perlindungan terhadap otot yang menjadi sasaran latihan intens;
aktivitas anti-inflamasi dan antioksidan, khususnya berharga selama sesi pelatihan intensif.

Pekerjaan terbaru juga akan menggambarkan peningkatan kapasitas ventilasi dan pernapasan pada atlet yang mengalami integrasi dengan omega 3, sehingga membuka prospek baru yang penting.

Dosis dan metode penggunaan

Cara menggunakan omega 3

Suplemen omega 3, umumnya diekstraksi dari minyak ikan, saat ini tersedia dalam berbagai format farmasi, seperti kapsul, kapsul, dan larutan cair.

Dosis yang paling sering digunakan, baik pencegahan dan klinis, adalah antara 1 dan 5 g per hari, untuk dibagi, terutama untuk dosis paling murah, dalam beberapa asumsi.

Untuk mengoptimalkan penyerapan, disarankan untuk mengonsumsi omega 3 sesaat sebelum makan, untuk mengeksploitasi aksi empedu empedu.

Untuk menjaga integritas struktural omega 3, mencegah proses lipoperoksidasi yang potensial, disarankan untuk menjauhkan suplemen dari sumber cahaya dan panas.

Kehadiran antioksidan liposoluble secara bersamaan, seperti vitamin E, dapat berkontribusi untuk menjaga kualitas produk.

Ada beberapa sertifikasi mutu yang terkait dengan tingkat oksidasi, dengan kandungan logam berat dan zat beracun; yang paling dikenal mungkin adalah IFOS (International Fish Oil Standard).

Efek samping

Penggunaan omega 3, pada dosis yang disarankan, umumnya aman dan ditoleransi dengan baik.

Efek samping yang paling sering diamati akan mempengaruhi peralatan gastro-enterik, dengan mual, dispepsia, sakit perut, diare, aerofagia dan regurgitasi rasa ikan.

Terjadinya komplikasi koagulatif dan hemoragik jelas jarang terjadi.

kontraindikasi

Kapan sebaiknya omega 3 tidak digunakan?

Penggunaan omega 3 dikontraindikasikan jika hipersensitif terhadap zat aktif atau makanan dari mana mereka diekstraksi.

Interaksi Farmakologis

Obat atau makanan apa yang dapat mengubah efek omega 3?

Mengingat potensi anti-agregasi dan aktivitas antitrombotik omega 3, untuk mengurangi peningkatan risiko perdarahan, sebaiknya berhati-hati dalam asumsi kontekstual dari: