Umpan balik: tingkatkan
Ketika Anda berolahraga, Anda memiliki kecenderungan alami untuk lebih memperhatikan diri sendiri untuk melihat apakah Anda meningkat secara fisik atau dalam penampilan Anda sendiri. Seringkali lebih banyak perhatian terjadi pada kesalahan, ketidaksempurnaan, seri yang dilewati, hari kita tidak berlatih, berminyak yang tidak hilang atau selulit yang tidak hilang, daripada yang mengarah pada hasil yang dicapai: yang terbaik kesehatan, tidak adanya nafas ketika Anda menaiki tangga, 5 seri dibuat atau 10 sesi latihan berturut-turut tidak dilewati.
Seni umpan balik datang ke bantuan kami. Tiga tips yang dapat mengajarkan kita untuk mengubah kritik menjadi makanan bagi pertumbuhan kita dalam hal self-efficacy.
Pertama, ketika Anda merasa bahwa inilah saatnya untuk "pertarungan" alih-alih memulai dari yang keempat, memberi tahu Anda segala sesuatu yang Anda lakukan salah, berkonsentrasilah sejenak untuk memberi tahu Anda terlebih dahulu seberapa banyak yang Anda lakukan dan / atau telah lakukan hingga saat itu. Beberapa kali pertama akan sulit, tetapi kemudian Anda akan melihat bahwa akan mudah untuk belajar mengenali sisi lain dari apel dan katakan pada diri sendiri seberapa baik Anda telah sampai pada titik itu.
Kedua, beri tahu diri Anda dengan jelas dan tepat apa yang salah atau apa yang kurang efisien dari yang Anda harapkan. Pada tahap ini, Anda harus tepat, hanya dengan cara ini apa yang biasa kita sebut kesalahan bisa menjadi pembelajaran.
Akhirnya, jangan tutup dengan rasa pahit di mulut Anda, tetapi, lanjutkan fase satu, belajar untuk menekankan lagi hasil yang baik yang dicapai sejauh ini.
Saya memberi Anda contoh pribadi, saya mengendarai sepeda untuk gairah. Kadang-kadang terjadi pada saya untuk melewatkan latihan atau bekerja dengan lesu. Hal pertama yang saya lakukan adalah melihat berapa lama saya keluar secara teratur dan berlatih dengan baik, kemudian saya mulai mencari alasan kurangnya pelatihan dan kinerja yang rendah; pada fase ini, alih-alih menjatuhkan diri, saya mencari penyebab sebenarnya dan saya tidak berhenti pada jawaban seperti waktu, tidur, saya tidak mau; Saya mencoba untuk memahami apakah saya sedang istirahat yang buruk, jika saya makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, atau jika saya perlu memutuskan koneksi atau hanya mengubah latihan. Akhirnya, saya ingat setiap kali saya berhenti dan mulai dengan lebih banyak kekuatan dan keinginan untuk mengayuh, dan saya berkata pada diri sendiri bahwa pada akhirnya, jika saya selalu melanjutkan, kali ini akan seperti ini, cukup hanya untuk menemukan "pegas" yang tepat. Ini memungkinkan saya untuk memahami alasan sebenarnya dari hilangnya kinerja sambil menghormati harga diri saya.
Apakah Anda masih tidak yakin bahwa kesalahan yang dibuat dan tidak mengikuti pelatihan dapat membantu Anda meningkatkan? Kemudian tanyakan pada diri sendiri pertanyaan: "Apa yang saya pelajari dari kesalahan ini?" Jika kita tidak melakukan kesalahan, kita tidak memiliki kemungkinan untuk belajar: ingatlah!
kesimpulan
Hari ini kita telah mempelajari tiga konsep baru yang penting: harga diri, kemanjuran diri, dan umpan balik. Sekarang, sebagai olahragawan yang baik yang terbiasa beraksi, saya sarankan Anda membawa mereka ke dalam hidup Anda. Rasakan harga diri Anda dan hidupilah sepenuhnya: ingat bahwa harga diri Anda harus tinggi dan konstan sepanjang hidup Anda dan bahwa tidak ada yang bisa memberi tahu Anda berapa banyak Anda layak sebagai laki-laki, tetapi hanya memperkirakan berapa banyak tindakan Anda dan tindakan olahraga Anda yang layak. Ini juga berlaku untuk diri kita sendiri, belajar berkonsentrasi dan mengukur tindakan kita alih-alih sebagai manusia. Setelah konsep ini diklarifikasi, Anda dapat fokus pada self-efficacy Anda. Sarannya adalah mengukur kinerja Anda dengan keteguhan dan perhatian, mengetahui bahwa akan ada pasang surut, area di mana Anda akan lebih efisien dan area di mana Anda akan kurang efisien. Setelah Anda mengamati naik turunnya efisiensi olahraga Anda, yang harus Anda lakukan adalah terlibat dalam seni umpan balik. Pikirkan umpan balik sebagai pil yang perlu Anda tingkatkan. Lapisan awal dan akhir akan terasa manis saat Anda membutuhkannya untuk mengetahui situasi seberapa baik Anda sampai pada titik itu. Pusat mungkin pahit tetapi seperti semua tablet itu akan membantu Anda merasa lebih baik. Ingat, pada kenyataannya, bahwa atlet terbaik bukanlah orang yang membuat kesalahan paling sedikit tetapi orang yang paling banyak belajar dari kesalahannya.
bibliografi
