Perhitungan plafon tidak langsung diindikasikan untuk pemula, anak-anak dan orang tua. Untuk subjek ini, tidak dianjurkan untuk melakukan tes maksimal karena tekanan osteoarticular yang kuat yang terlibat.
Masukkan bobot terangkat yang dinyatakan dalam Kg dan jumlah pengulangan selesai, klik tombol hitung dan cari tahu berapa maksimum Anda. Untuk hasil yang dapat diandalkan, jumlah pengulangan yang dilakukan harus sama dengan atau kurang dari 12.
Atau gunakan formula berikut
Berat terangkat ÷ (1, 0278 - (0, 0278 × jumlah pengulangan))
Berat terangkat × (1 + (jumlah pengulangan 0, 033 ×))
| MAKSIMUM UNTUK ORANG YANG TIDAK TERLATIH: | 1, 172 x (Kg / 7-10 rip.) + 7.704 |
| MAKSIMUM UNTUK ORANG TERLATIH: | 1, 554 x (Kg / 7-10 rip.) - 5.181 |
 | UNDUH PROGRAM GRATIS UNTUK PERHITUNGAN MAKSIMUM |
Perhitungan beban ideal untuk latihan yang efektif
