Berlari adalah disiplin olahraga yang berlangsung terutama di udara terbuka dan juga dalam kondisi lingkungan tertentu; di sisi lain, ada mesin yang dapat mereproduksi (relatif efektif)
Berjalan di atas karpet (juga dikenal sebagai treadmill ) berbeda dari yang alami dan memiliki banyak perbedaan yang bervariasi sesuai dengan jenis mesin yang digunakan (karpet listrik, karpet magnet, dll.); karena itu, karena alasan teknis dan atletik, pelari olahraga harus berlatih terutama dalam gerakan alami sambil harus menghadapi berbagai situasi iklim yang berbeda; karena itu tidak jarang, terutama di antara pelari yang paling tidak berpengalaman, bahwa beberapa keraguan tetap pada pilihan pakaian yang cocok untuk lari di luar ruangan; oleh karena itu, dengan artikel berikut, kami akan mencoba mengusulkan lagi solusi yang paling cocok untuk dilema yang paling sering.
Kondisi cuaca berbeda
Setelah pengantar singkat ini, kami mencoba mendaftar variabel iklim yang paling relevan dalam pemilihan pakaian untuk perlombaan:
Panas dan sinar matahari yang berlebihan: tidak seperti yang diyakini banyak orang, baik di musim panas dan musim dingin kondisi iklim tetap ada yang membutuhkan pakaian yang memadai. Berpakaian untuk berlari di luar rumah dalam panas yang berlebihan membutuhkan pertama-tama penggunaan t-shirt (atau tank top ) yang sangat bernapas dan mungkin berlubang, celana pendek dan sepatu ; kain-kain ini (termasuk kanvas punggung sepatu lari musim panas) sangat penting untuk memungkinkan penguapan keringat dan akibat panas yang ditimbulkan dari tubuh yang dipanaskan. Pakaian dalam (termasuk bra olahraga) dapat berupa katun atau terry, meskipun yang ideal adalah lapisan ganda sintetis non-ABSORBENT (kain: fit kering, cooldry, climacool, dll.). NB : bahkan topi dengan pelindung mata (diperlukan untuk berlari di luar ruangan di bawah sinar matahari) harus memiliki daya napas.
Dingin yang berlebihan: musim dingin jangan sampai meninggalkan "tidak ada yang terjadi". Tidak semua orang tahu itu, sementara sistem kekebalan tubuh atlet lebih berkembang daripada dalam gerak duduk, bahwa atlet menderita secara negatif dari sejumlah besar pelatihan, yang ditempatkan pada batas kealamian, sehingga menjadi sangat stres bagi tubuh. Karena itu, mudah untuk menyimpulkan betapa pentingnya berpakaian secara memadai untuk berlari di luar ruangan dalam cuaca dingin yang ekstrem; tidak perlu dikatakan, untuk seorang atlet, mengurangi risiko sakit sesuai dengan jaminan untuk menghormati program pelatihan dan meningkatkan berkat itu kinerja dalam perlombaan. Singkatnya, ada dua masalah yang harus diselesaikan oleh pelari lintas negara dalam berpakaian untuk berlari selama musim dingin:
- Pertahankan suhu tubuh terlepas dari iklim
- Biarkan keringat menguap tanpa mengalami kehilangan panas karena aliran udara
... semua tanpa terlalu membebani diri Anda sendiri!
Bahan untuk pakaian lari musim dingin adalah TEKNIS, karena itu terdiri dari baju dan jaket tahan angin, tahan air tetapi bernapas ; NB . jika perlu adalah mungkin untuk memperkuat celana dengan celana ketat . Kepala, leher dan tangan ditutupi oleh: topi, leher hangat dan sepasang sarung tangan, yang bisa berupa wol (penyerap) atau tumpukan (non-penyerap, yang mengisolasi dan tidak memungkinkan keringat); lebih daripada dengan panas, dalam hal ini penting bahwa pakaian dalam bernapas dan tidak menyerap keringat (bahan: fit kering, cooldry, climacool dll), sedangkan sepatu, meskipun bernapas, harus mengisolasi kaki lebih signifikan daripada musim panas.
Angin dan hujan berlebihan atau salju: hujan dan salju adalah elemen yang sering menyertai pelari dalam sesi pelatihan musim dingin mereka; kami mengatakan bahwa, tergantung pada suhu luar, pelari akan memilih untuk berpakaian lebih atau kurang berat ... tetapi dalam kedua kasus itu perlu untuk menggunakan mantel tahan air . Untuk hujan ringan dan salju, "biasanya" jaket teknis bernapas dan tahan angin gore-tex menjamin isolasi tertentu; sebaliknya, di tengah hujan lebat dan terutama dalam angin kencang, kita perlu memanfaatkan cerate atau k-way, juga tanpa lengan, selama dibor di belakang untuk mendukung penguapan keringat yang menjaga tubuh dari dispersi termal.
