kesehatan gigi

Makanan yang baik untuk gigi dan melawan kerusakan gigi

Ada korelasi erat antara kesehatan gigi dan makanan yang harus dikunyah. Dalam hal ini, makanan yang dicerna dapat dibagi menjadi:

  • kariogen: mereka berbahaya bagi gigi dan secara signifikan meningkatkan risiko karies;
  • kariostatik: aksi netral, tidak memiliki efek langsung pada kerusakan gigi;
  • antikariogen: kontras pembentukan karies.

Di antara makanan antikariogenik umumnya adalah semua makanan yang:

  • mereka membutuhkan kunyah yang lebih kuat, di mana mereka secara mekanis membersihkan dan memijat gigi dan gusi;
  • mengandung mineral berharga untuk kesehatan enamel, seperti kalsium dan fluor;
  • mereka mempromosikan pertumbuhan bakteri menguntungkan di rongga mulut;
  • mereka tidak lengket (mereka tidak menempel pada gigi dan garis gusi);
  • mereka bukan asam;
  • mereka memiliki kandungan gula nol atau sangat rendah.

Contoh makanan yang baik untuk gigi dan melawan kerusakan gigi:

  • Buah segar tidak terlalu asam dan tidak manis (pir dan apel dengan kulitnya);
  • Buah cangkang kering (almond, hazelnut, walnut ...);
  • Sayuran berserat dan mentah (misalnya wortel, selada, adas, paprika ...);
  • Keju musiman, susu dan produk susu;
  • Air dan minuman tanpa gula dan alkali (mereka menangkal keasaman rongga mulut, menghilangkan residu makanan dan, tergantung pada komposisinya, dapat menyediakan mineral berharga seperti kalsium dan fluor);
  • Makanan dengan konsistensi tinggi.

Perhatian khusus harus dibuat untuk makanan

  • kaya akan fluoride (seperti teh atau apel);
  • kaya akan kalsium (seperti susu, produk susu dan keju, tetapi juga biji-bijian dan makanan lain yang berasal dari sayuran) dan fosfor;
  • kaya akan vitamin C (penting untuk sintesis kolagen dan kesehatan gusi);
  • kaya akan vitamin A (penting untuk email);
  • dengan sifat antibakteri (seperti bawang merah atau bawang putih, blueberry kunyah mentah).

Adapun permen karet bebas gula, ini dapat dianggap sebagai "makanan" antikariogenik. Xylitol, sekarang ada di mana-mana dalam produk-produk ini, meskipun memiliki kekuatan menyegarkan dan pemanis, tidak diserang oleh bakteri plak dan diberikan aktivitas antibakteri ringan. Lebih jauh lagi, mengunyah permen karet merangsang produksi air liur, yang mendorong pembersihan dan penghilangan sisa makanan dari permukaan gigi, serta melakukan tindakan “disinfektan” terhadap bakteri. Jelas, mengunyah permen karet tidak bisa dan tidak seharusnya menggantikan kebersihan mulut yang tepat dengan sikat gigi, pasta gigi dan benang gigi.

Makanan anti-karsinogenik sebaiknya dikonsumsi pada akhir waktu makan dan sebagai camilan. Lebih jauh lagi, ketika dikombinasikan dengan makanan kariogenik (karena mereka lengket, sangat asam, kaya gula, dll.) Mereka mengurangi efek berbahaya.

- Pertahankan Senyummu dari Karies -

X115® SD - Kesenangan Segar dari Mulut yang Sehat !

Dengan Xylitol, Vitamin D dan Antioksidan Ini memberikan langit-langit rasa segar yang menyenangkan, memerangi laktosis dan melindungi kesehatan gigi.

«Baca Lebih Lanjut»

Antioksidan - Masticabile, Gusto Menta, ALITO FRESCO - Tablet X115® SD 60 - Pertahanan Khusus - Suplemen Anti-Halitosis Antioksidan - Untuk Mulut yang Sehat - Sangat Cocok untuk Perokok - Dengan Citrus Bioflavonoid, Asam Folat € 19.50 Memerangi napas tak sedap, untuk mulut yang berbau sehat!