olahraga dan kesehatan

Lima alasan bagus untuk mempraktikkan pelatihan fungsional

Oleh Dr. Nicola Sacchi - Penulis buku: Obat-obatan dan doping dalam olahraga -

Dalam beberapa tahun terakhir pasar kebugaran telah menyaksikan lahirnya bentuk pelatihan baru, yang disebut pelatihan fungsional atau pelatihan fungsional. Cara pelatihan ini didasarkan pada melakukan latihan yang meniru gerakan yang dilakukan tubuh di lingkungan. Pelatihan fungsional, oleh karena itu, tidak menggunakan mesin rumit yang dihasilkan dari penemuan teknik terbaru, tetapi dicapai dengan menempatkan tubuh dan gerakannya sebagai landasan latihan. Cara melakukan aktivitas fisik ini lahir dengan tujuan pelatihan dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Bentuk pelatihan ini memungkinkan kita untuk mencapai hasil yang sangat baik, baik dari sudut pandang estetika maupun dari sudut pandang kinerja, karena berbagai alasan yang sekarang akan kita analisis.

1- Pelatihan fungsional meningkatkan kemampuan tubuh untuk berinteraksi dengan lingkungan.

Pada dasar pelatihan fungsional adalah gagasan bahwa aktivitas fisik harus meningkatkan kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang biasa ia lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Manusia, ketika dia harus melakukan gerakan di siang hari, menggerakkan tubuhnya dengan bebas di ruang dalam tiga dimensi, dan menggerakkan objek dari berbagai jenis, dari berbagai bentuk dan ukuran, dengan genggaman yang tidak selalu nyaman.

Untuk benar-benar meningkatkan kemampuan fisik di lingkungan, penting untuk melakukan latihan yang mensimulasikan kondisi ini, menempatkan tubuh di pusat pelatihan, tanpa menggunakan mesin yang memandu gerakan, meninggalkan latihan isolasi, tetapi mengembangkan gerakan yang melibatkan tubuh secara keseluruhan dan bahwa mereka dapat mengaktifkan rantai kinetik yang berbeda secara sinergis, tanpa dukungan instrumen mekanis apa pun.

Pelatihan fungsional didasarkan tepat pada prinsip-prinsip ini, sehingga itu melibatkan melakukan latihan tubuh bebas yang mengaktifkan seluruh tubuh dan bukan hanya beberapa otot. Hanya dengan latihan seperti ini, jelas berbeda dari pelatihan klasik dengan mesin-mesin yang khas dari pusat kebugaran, adalah mungkin untuk meningkatkan kapasitas tubuh yang memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan lingkungan yang mengelilinginya.

2- Pelatihan fungsional mengembangkan semua kemampuan fisik tubuh.

Untuk mendapatkan hasil yang didalilkan pada langkah pertama, penting untuk menggunakan jenis pelatihan yang meningkatkan semua kemampuan fisik seseorang. Pelatihan fungsional dikembangkan melalui latihan yang meningkatkan tubuh dalam setiap aspek. Kekuatan, kekuatan, kecepatan, daya tahan, koordinasi, kelincahan, keseimbangan, dll. Setiap aspek atletik dijaga dalam bentuk pelatihan ini, akibatnya tubuh membaik secara global, tidak hanya hasil estetika yang dicapai, tetapi peningkatan nyata dalam kemampuan fisik diperoleh.

Tubuh benar-benar sehat ketika selain tidak menghadirkan patologi dan memiliki garis yang indah ia mampu bergerak secara harmonis, ketika mampu melakukan gerakan yang kompleks dan melelahkan dengan sangat mudah. Selain kurangnya patologi dan selain estetika, hanya ketika tubuh mampu berinteraksi secara harmonis, mudah dan bebas dengan lingkungan yang mengelilinginya, kita dapat memiliki kesehatan penuh. Untuk alasan ini, penting bahwa pelatihan ini dapat meningkatkan semua kemampuan fisik. Hasil ini dapat dicapai hanya ketika dalam latihan rutin gerakan tubuh bebas dilakukan untuk mengembangkan kemampuan ini seperti yang terjadi dalam pelatihan fungsional. Melakukan latihan dengan tujuan semata-mata untuk mengencangkan otot tidak akan pernah meningkatkan kemampuan tubuh secara keseluruhan, itulah mengapa sangat penting untuk melakukan latihan yang lebih kompleks. Tubuh yang sehat adalah tubuh yang kuat, gesit, gesit, dan terkoordinasi. Dan tubuh yang kuat, tajam, gesit dan terkoordinasi adalah tubuh yang sehat.

Tidak mungkin membuat ini tubuh dengan menggunakan mesin buatan yang membatasi gerakan, sehingga pelatihan, harus didefinisikan seperti itu, harus disusun berdasarkan prinsip-prinsip pelatihan fungsional.

3 - Pelatihan fungsional intens melibatkan tubuh sehingga memungkinkan untuk mencapai hasil estetika yang cukup besar (melangsingkan dan mengencangkan) dalam waktu singkat.

Menggunakan tubuh dalam kerumitannya dalam setiap latihan dan bukan hanya beberapa otot pada satu waktu, pengeluaran energi yang tinggi disadari sebagai menggerakkan banyak otot secara bersamaan alih-alih beberapa otot jelas menyiratkan konsumsi kalori yang lebih besar. Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk mengaktifkan beberapa otot dengan sedikit latihan. Dalam praktiknya, dengan melakukan rutinitas pelatihan berdasarkan pada prinsip-prinsip pelatihan fungsional, adalah mungkin untuk melatih lebih sedikit untuk mencapai lebih banyak: latihan cepat berdasarkan pada latihan yang melibatkan seluruh tubuh memungkinkan Anda untuk membakar kalori, mempromosikan penurunan berat badan, dan mengencangkan semua otot Anda dengan mengontraknya. sinergis.

4- Pelatihan fungsional melibatkan penggunaan latihan yang sangat bervariasi dan semakin kompleks, oleh karena itu menyenangkan dan tidak pernah monoton

Di antara prinsip-prinsip yang mendasari pelatihan fungsional ada juga gagasan bahwa pelatihan, untuk mengkondisikan tubuh sepenuhnya, harus mencakup pelaksanaan gerakan yang sangat bervariasi, yang harus semakin menjadi semakin kompleks, sehingga tubuh mengalami pekerjaan yang selalu berbeda dan semakin sulit. Hal ini memungkinkan untuk terus-menerus merangsang organisme dan mencegah adaptasi terhadap pekerjaan yang dilakukan, dan selanjutnya adalah mungkin untuk mendapatkan peningkatan terus-menerus dari kemampuan seseorang.

Fitur pelatihan fungsional ini membuat setiap sesi kerja berbeda dari yang lain, akibatnya monoton mengulangi hal-hal yang sama juga rusak, seperti yang sering terjadi ketika jalan dilakukan di pusat kebugaran. Latihan sehingga mengatur tentu saja lebih menyenangkan dan lebih menyenangkan karena hal-hal baru selalu merangsang dan lebih menarik, sedangkan rutinitas jangka panjang menjadi membosankan. Dalam kehidupan sudah ada terlalu banyak hal dari rutinitas biasa dan biadab, setidaknya pelatihan harus menjadi sesuatu yang melibatkan dan menarik.

5- Pelatihan fungsional terus-menerus menguji tubuh, oleh karena itu ia juga formatif secara psikologis dan temperamen.

Setiap latihan adalah tes yang berbeda, lebih dan lebih kompleks dari yang sebelumnya, mengingat bahwa di antara prinsip-prinsip pelatihan fungsional ada keinginan untuk membuat kemajuan dalam kesulitan pelatihan, melalui pelaksanaan latihan yang semakin kompleks.

Selalu di depan ujian yang berbeda juga melatih pikiran untuk bersiap menghadapi tantangan baru, menanamkan tekad dan keamanan dengan caranya sendiri. Pelatihan fisik dengan demikian menjadi alat pendidikan untuk karakter dan jiwa. Kepastian telah lulus tes fisik hingga kemarin dianggap mustahil adalah suntikan kepercayaan pada kemampuan seseorang, yang akan memiliki implikasi positif juga dalam kehidupan, karena itu juga akan berguna untuk lebih baik menghadapi kesulitan yang dihadirkan oleh kehidupan kepada kita.

Semua ini adalah pelatihan fungsional: perjalanan menuju penemuan tubuh dan kemampuannya.

Pelatihan fungsional

X Ada masalah dengan pemutaran video? Muat ulang dari YouTube Buka Halaman Video Tonton videonya di youtube