Aspek kesehatan dari praktik kebugaran.

Oleh Dr. Marco Martone

Dalam tajuk rencana ini saya akan berbicara tentang manfaat yang dapat diperoleh dari segi kesehatan dan kesejahteraan yang lebih besar dari praktik latihan beban yang konstan. Saya percaya, pada kenyataannya, adalah penting bahwa Anda semua tahu bahwa investasi waktu, uang dan usaha fisik, yang dihabiskan berminggu-minggu setelah berminggu-minggu, tidak hanya diperlukan untuk hasil estetika seperti memiliki otot yang lebih besar atau persentase lemak yang rendah, alasan utama untuk di mana kami mengabdikan diri pada disiplin ini, tetapi sebaliknya Anda harus tahu bahwa Anda juga akan memperoleh kesehatan yang lebih baik darinya dan bahwa Anda sudah melakukan banyak hal dalam pencegahan utama banyak penyakit yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Gaya hidup binaragawan klasik dan alami (tanpa bantuan zat doping apa pun) tentu saja merupakan model untuk menarik inspirasi jika Anda peduli dengan kesehatan Anda. Berawal dari pengertian dasar binaraga, kita melihat mengapa pengamatan aturan dasar mengarah pada manfaat yang melampaui hasil estetika saja. Seorang binaragawan yang menghargai diri sendiri berlatih secara rutin setiap tahun dan mengesampingkan berbagai filosofi pelatihan yang berada di luar cakupan editorial ini, fakta sekadar mengangkat beban mengandaikan bahwa Anda membuat tubuh Anda mendapatkan rangsangan yang bermanfaat. Semakin banyak orang, pada kenyataannya, jatuh sakit dengan "kesejahteraan" negatif yang diberikan masyarakat modern kepada kita setiap hari: SEDENTARITY. Saya seorang pencinta antropologi yang dalam dan saya dapat memberi tahu Anda dengan aman sepenuhnya bahwa tidak seperti di era modern ini genus homo menjadi tidak aktif dan keadaan tidak alami ini tentu tidak cocok untuk tubuh kita. Penyakit kardiovaskular dan metabolisme utama dalam 30 tahun terakhir telah mengalami lonjakan yang cepat dan, kecuali untuk korelasi genetik dan bawaan yang tepat, sebagian besar di antaranya disebabkan oleh hipokinesia (sedikit pergerakan). Sederhananya tubuh kita adalah hasil dari evolusi jutaan tahun, yang tentunya ditandai oleh era yang berbeda, tetapi penyebut yang sama untuk semua generasi yang lalu adalah bahwa lebih banyak gerakan dilakukan. Misalnya, pencarian makanan nenek moyang kita sebagai hominid pertama berkorelasi erat dengan keterampilan berburu, seperti halnya pada usia pertanian orang bekerja keras di ladang selama beberapa jam sehari. Hari ini kami memesan pengeluaran kami di komputer, Anda tidak dapat menemukan perbedaannya?

Saya suka mengatakan dalam hal ini bahwa waktu kita dihabiskan di gym lebih dari sekedar kemewahan, dan harus menjadi, pilihan yang dipaksakan untuk menebus kurangnya gerak.

Mari kita beralih ke makanan. Di sini juga binaragawan model kita yang baik tahu bahwa jika dia menginginkan hasil, dia harus mementingkan bagaimana dia makan. Hal pertama yang dia lakukan adalah menghilangkan junk food yang semakin banyak hadir dan sayangnya semakin banyak dipublikasikan setiap saat, seperti membuat cuci otak nyata dari sumber daya terpenting masa depan masyarakat kita: anak-anak. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya belum melihat satu pesan iklan, selama program yang paling diikuti oleh anak-anak kita, yang membaca sifat antioksidan dari buah dan sayuran, sebaliknya saya hanya melihat produk iklan dengan nilai gizi rendah, kaya lemak terhidrogenasi ( baca racun) dan gula halus (tali pengikat racun) yang hanya bisa mengakibatkan anak-anak kelebihan berat badan dan / atau obesitas. Di mana Kementerian Kesehatan kita yang seharusnya melindungi kita? Bah, mungkin ada terlalu banyak kepentingan ekonomi yang dipertaruhkan dan seperti biasa kita yang terlibat. Untungnya, orang yang melakukan aktivitas fisik mulai memahami bahwa nutrisi adalah titik kunci untuk mencapai hasil. Binaragawan sangat teliti dalam memilih dan merekrut makanan: mereka makan makanan yang relatif rendah lemak seperti daging putih dan ikan; mereka menggunakan sayur dan buah secara teratur dan mengetahui pentingnya lemak sehat seperti minyak zaitun extra virgin. Bahkan fakta membuat lebih banyak makanan sehari-hari, daripada yang normal 3 atau sangat sering bahkan hanya dua, adalah pilihan cerdas yang menghindari memasukkan dalam beberapa makanan semua beban kalori yang dalam jangka panjang menciptakan efek berbahaya pada metabolisme seperti resistensi terhadap insulin. Saya pikir jelas bahwa gerakan dan nutrisi yang tepat saat ini diperlukan agar tidak mengalami patologi yang relatif muda seperti diabetes, serangan jantung, iskemia, stroke, osteoporosis dll. Melakukan binaraga yang sehat hari ini tidak hanya berarti menunjukkan otot, tetapi juga, dan mungkin yang terpenting, berinvestasi dalam kesehatan sendiri. Binaraga alami dengan penambahan pekerjaan kardiorespirasi yang ditargetkan mungkin, terlepas dari olahraga mulia lainnya, membaca renang, benar-benar lengkap. Faktanya, ini termasuk pekerjaan anaerob dan aerobik, memberi tulang beban yang adil untuk mencegah melemahnya kronis (osteoporosis) dan lapisan gula pada kue bertujuan untuk mendapatkan persentase lemak tubuh yang sangat rendah, yang sudah memastikan penghilangan banyak patologi metabolisme. Jadi, lain kali Anda mengangkat setang atau barbel, jangan hanya melihatnya dengan "berat", tetapi ketahuilah bahwa Anda menjauh dari Anda: sebuah malaise modern yang membuat lebih banyak korban dan / atau orang yang terluka daripada perang apa pun.