Keuntungan hipotetis peregangan otot yang dilakukan sebelum aktivitas olahraga baru-baru ini dipertanyakan karena ketakutan bahwa ini dapat secara signifikan mengurangi perkembangan kekuatan dan produksi energi otot.
Selain itu, sudut pandang yang berbeda mengenai metodologi dan hasil penelitian, telah menghambat pencapaian konsensus bulat oleh para profesional olahraga. Ini karena tidak ada ulasan spesifik dan terperinci, karena literatur hanya menggambarkan respon otot terhadap peregangan statis dan akut.
Sebuah ulasan pada tahun 2012 yang berjudul " Efek peregangan statis akut pada kinerja otot maksimal: tinjauan sistematis ", berusaha menjelaskan lebih banyak dengan menyatukan hasil eksperimen paling signifikan.
Para penulis mencari di: MEDLINE, ScienceDirect, SPORTDiscus dan Zetoc. Kriteria seleksi termasuk uji klinis terkontrol (acak atau kuasi-acak) dan publikasi (dalam jurnal ilmiah) yang meneliti efek peregangan statis akut dalam kinerja otot maksimal.
106 artikel memenuhi kriteria inklusi untuk ulasan. Namun, desain penelitian ini agak sedikit, karena sebanyak 30% dari sumber tidak memberikan statistik yang cukup andal.
Bertentangan dengan apa yang orang percaya, ini tidak kekurangan bukti yang jelas bahwa peregangan statis kurang dari 30 detik TIDAK menghasilkan efek negatif pada kekuatan, dengan petunjuk signifikan yang mengecualikan setiap kompromi hingga 45 detik.
Efek dosis-respons sigmoid antara durasi peregangan, probabilitas dan besarnya penurunan yang signifikan pada gaya ditampilkan; peningkatan probabilitas yang mengacu pada perpanjangan lebih besar dari atau sama dengan 60 detik adalah jelas.
Efek dosis-respons ini tampaknya tidak tergantung pada jenis kinerja, mode kontraksi dan kelompok otot.
Studi hanya meneliti perubahan kekuatan eksentrik setelah peregangan selama lebih dari 60 detik.
Kesimpulannya, dalam subjek klinis, sehat dan atlet, efek negatif dari peregangan statis pada kekuatan terutama mengacu pada durasi panjang (lebih dari 60 detik), yang umumnya tidak digunakan selama persiapan pra-latihan. Di sisi lain, peregangan yang memanjang (<60 detik) dapat diterapkan dalam rutinitas sebelum latihan (tanpa menjalankan risiko membahayakan kinerja otot maksimal).
