Sauna dan manfaatnya, di antaranya, bagaimanapun, tidak termasuk penurunan berat badan

Sauna: sejarah

Sejak zaman kuno nenek moyang kita menggunakan pemandian air panas sebagai ritual pemurnian.

Sauna itu sendiri lahir di Finlandia, di mana ia sudah dipraktikkan pada tahun 1100, tetapi diyakini memiliki lebih banyak asal-usul kuno di berbagai negara di dunia.

deskripsi

Sauna biasanya berlangsung di dalam kotak kayu di mana

beberapa resistor atau pembakar membawa suhu antara 80 dan 100 derajat celcius. Selain sangat panas, udara di dalam kotak juga kering karena mengandung persentase kelembaban yang sangat rendah (10-20%). Kayu yang digunakan untuk membuat kotak biasanya berasal dari pohon cemara atau poplar.

Tubuh kita bereaksi terhadap suhu tinggi dengan melebarkan pori-pori epidermis dan meningkatkan keringat untuk mendukung penyebaran panas ke arah luar.

Sauna memiliki beberapa efek menguntungkan:

mempromosikan sirkulasi: perubahan suhu meningkatkan sistem sirkulasi pusat dan perifer. Panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan peningkatan cepat dalam denyut jantung

mempromosikan pembersihan dan pemurnian kulit yang dalam: penghapusan racun melalui keringat memurnikan pori-pori kulit

itu memiliki efek pengencangan dan relaksasi dan mengurangi stres: peningkatan suhu tubuh memiliki efek menguntungkan pada otot, yang merilekskan dan mengurangi ketegangannya. Sauna juga dapat memiliki efek psiko-terapeutik dan memerangi rasa sakit, kegelisahan dan depresi dengan mempromosikan rasa rileks dan ketenangan.Tidak memiliki efek pada penurunan berat badan tetapi peningkatan sirkulasi darah dan pembuangan racun secara tidak langsung dapat mendukung pengurangan adipositas terutama di daerah yang terkena selulit. Harus diingat dalam hal ini bahwa berat yang hilang selama sesi terkait dengan kehilangan cairan dengan keringat.

Sauna dikontraindikasikan dalam kasus penyakit jantung, kulit atau penyakit kelamin, di hadapan luka yang belum sembuh, epilepsi, dll.

Sesi:

Waktu yang dihabiskan di sauna dapat bervariasi dari 10 hingga 15 menit, namun sebelum memulai sesi, disarankan untuk mandi cukup hangat untuk melebarkan pori-pori sebelumnya dan membiasakan diri dengan suhu tinggi kotak.

Di akhir sesi Anda menyelam ke dalam bak berisi air dingin selama 30 detik, atau Anda dapat menggunakan shower. Maka dimungkinkan untuk mengulang rute.

Saran dan kontraindikasi:

Jangan pernah memasuki kabin dengan perut kenyang atau setelah minum kopi atau minuman menarik lainnya (teh, coca cola, dll.), Karena ini menyebabkan peningkatan detak jantung.

Latihan sauna tidak dianjurkan:

dalam kasus hipertensi, di hadapan kelainan kardio-sirkulasi, selama keadaan demam, dalam kasus fenomena kulit inflamasi, selama kehamilan dan selama siklus menstruasi.

Di akhir sesi, untuk merehabilitasi tubuh hingga suhu kamar, ada baiknya mengenakan jubah mandi dan mengeringkan keringat dengan handuk.

Vasodilatasi menyebabkan penurunan tekanan darah. Oleh karena itu disarankan untuk berdiri perlahan dan sekali keluar, berbaring selama beberapa menit di atas dipan.

Akhirnya disarankan untuk mengisi garam mineral yang hilang karena keringat dengan minum, jus buah dan sayuran.