renang

Delfino

Bahkan lumba-lumba, seperti katak, mewakili berenang artistik, yang biasanya diajarkan sebagai gaya ketiga justru karena itu adalah suksesi biomekanik dari gerakan dukungan - pegangan - traksi - dorong, khas merangkak dan punggung.

Lembar teknis

Jenis gerakan

Bersamaan, simetris dan siklis untuk kedua tungkai atas dan bawah.

Posisi tubuh

Prona: gerakan simultan tungkai dan pernapasan frontal menentukan variasi berkelanjutan dalam sikap tubuh. Ada pergantian posisi miring selama bernafas dan / atau pada dorongan akhir lengan, dan posisi lebih hidrodinamik, segera setelah masuknya lengan ke dalam air. Pengurangan napas mendukung sikap yang lebih baik.

Gerakan tungkai atas

Ada aksi udara dan aksi bawah air. Pergerakan lengan secara simultan menentukan fase propulsi yang sangat efektif dan aksi udara yang ditandai oleh deselerasi.

Tindakan udara dilakukan dengan anggota tubuh diperpanjang untuk menghindari peningkatan bahu yang berlebihan dan untuk menghindari terlalu banyak artikulasi scapulo-humerus. Simultanitas gerakan menghindari gerakan lateral panggul dan kaki.

Tindakan bawah air dibedakan dalam fase-fase pendukung / cengkeraman, traksi dan daya dorong.

Kurangnya roll bahu menyebabkan perbedaan besar dalam kinerja dibandingkan dengan merangkak.

Lintasan yang dijelaskan oleh tangan lebih eksternal (jika dibandingkan dengan gaya bebas) dan tidak pernah tumpang tindih dengan garis tengah.

pernafasan

Ini frontal dan dilakukan dengan ekstensi kepala, yang mulai terangkat ketika lengan mengakhiri traksi dan mulai mendorong. Pada akhir aksi bawah air, perenang menghembuskan napas, dan kemudian membenamkan wajahnya dalam aksi maju lengan.

Gerakan tungkai bawah

a) Dari sudut pandang mekanik, gerakannya mirip dengan perayapan

b) Tindakan dari atas ke bawah menyebabkan panggul terangkat

c) Transfer permukaan menentukan tenggelamnya sisi.

Koordinasi tungkai atas dan tungkai bawah

Biasanya dua pukulan kaki dilakukan per stroke.

Stroke pertama dari kaki berkembang di pintu masuk tungkai atas

Yang kedua selama fase mendorong lengan dan, jika Anda bernapas, bertepatan dengan pengangkatan kepala

Gerakan kaki terakhir ini memiliki fungsi penggerak dan pada saat yang sama menstabilkan tubuh yang agak miring karena pengangkatan kepala dan tenggelamnya pinggul.

Beberapa perenang hanya melakukan satu pukulan kaki, satu selama masuknya lengan ke dalam air.

Diedit oleh: Lorenzo Boscariol