Saat ini pentingnya aktivitas fisik telah diakui, baik oleh pria dan wanita dari segala usia, ras dan kondisi sosial ekonomi, dan oleh dokter. Bahkan, setelah wawancara mereka, adalah mungkin untuk memperhatikan bahwa mereka selalu menyimpulkan dengan menyatakan bahwa untuk merasa baik tentang diri sendiri, perlu untuk mengikuti diet yang baik dan melakukan aktivitas fisik.
Dalam masyarakat tempat kita hidup, laju kehidupan yang kita alami sangat sibuk, jadi mencari waktu untuk mengabdikan diri sendiri menjadi sangat sulit, tetapi, meskipun demikian, sebagian besar penduduk berusaha menemukan beberapa ruang di siang hari.
Banyak kebutuhan dan alasan yang mendorong seseorang untuk melakukan olahraga, seperti:
- menghilangkan stres yang terakumulasi di siang hari
- peningkatan aktivitas kardio pernapasan
- pemulihan fungsional
- yg melangsingkan
- penguatan otot
- dan lainnya.
Tujuan-tujuan ini dapat dicapai dengan program pribadi untuk setiap kebutuhan.
Setelah pengantar singkat ini, saya ingin menunjukkan yang berikut:
- asupan kalori yang baik untuk tubuh, berhubungan dengan aktivitas fisik yang baik mampu mengembangkan otot dan menghilangkan timbunan lemak.
** satu tip yang selalu saya berikan kepada semua orang adalah minum banyak air di siang hari dan untuk menghindari camilan di antara waktu makan; hanya orang-orang di pertengahan pagi dan pertengahan sore berdasarkan buah yang diizinkan.
- Ketika kita merasa bugar, kita merasa baik tentang diri kita sendiri dan berinteraksi dengan dunia luar dengan cara yang lebih tenang.
Hari ini dengan teknik-teknik baru dimungkinkan untuk mengusulkan kepada siapa saja untuk mendekati dunia olahraga dan, khususnya ke gym, karena dalam kaitannya dengan usia yang berbeda dimungkinkan untuk membedakan pelatihan. Berikut ini beberapa contohnya:
Pilates
Disiplin ini mencakup kerja sinergis antara tubuh dan pikiran, meningkatkan postur, fleksibilitas, kekuatan otot, konsentrasi dan pernapasan.
Teknik-teknik pelatihan ini direkomendasikan untuk semua orang.
Mengencangkan di ruang berat
Jenis pelatihan ini terdiri dari pekerjaan yang membutuhkan penggunaan dumbel, barbel, dan alat untuk meningkatkan fungsi kardio vaskular dan tonus otot.
Untuk jenis mata pelajaran tertentu dimungkinkan untuk memusatkan pekerjaan pada mesin kardio, dengan mengaitkan hanya beberapa latihan tubuh bebas.
Olahraga ini direkomendasikan bagi mereka yang ingin memperoleh tonus otot, massa otot, menurunkan berat badan dan melakukan latihan rehabilitasi pasca operasi.
Pengencangan tubuh gratis
Kegiatan ini terdiri dari latihan tubuh bebas, dalam waktu dengan musik dengan dan tanpa menggunakan langkah.Latihan dengan Fit Ball
Jenis pelatihan ini direkomendasikan untuk siapa saja, memungkinkan Anda untuk melakukan semua latihan relaksasi pengencangan otot perut, terutama punggung.
untuk poin terakhir ini, saya ingin menggarisbawahi fakta bahwa bola fit adalah alat yang direkomendasikan untuk mereka yang memiliki masalah punggung, karena kemampuannya untuk mengikuti tulang belakang melindunginya dan menghindari rasa sakit yang tidak menyenangkan.
Untuk menyimpulkan kita dapat mengatakan bahwa gaya hidup aktif meningkatkan kualitas hidup itu sendiri dan peningkatan aktivitas fisik secara bertahap berkontribusi pada pengurangan risiko penyakit jantung.
