kesehatan jantung

Cadangan jantung dan frekuensi cadangan jantung

Cadangan jantung dalam fisiologi

Cadangan jantung adalah kemampuan jantung untuk meningkatkan aliran darahnya dalam satu menit.

Dibandingkan dengan kondisi basal, jantung manusia dapat meningkatkan laju alirannya sebanyak 3-7 kali, tergantung pada usia, kondisi kesehatan, dan tingkat pelatihan. Persentase peningkatan maksimum dalam output jantung (atau kisaran) dibandingkan dengan nilai-nilai dasar (saat istirahat) merupakan cadangan jantung.

Cadangan detak jantung menurut Karvonen

Metode Karvonen berkaitan dengan secara tidak langsung menghitung denyut jantung ideal pelatihan atau THR ( target heart rate ). Dibandingkan dengan metode tidak langsung lainnya, detak jantung cadangan dikreditkan dengan persentase kesalahan yang lebih rendah.

Karvonen mengasumsikan bahwa detak jantung istirahat berbeda dari individu ke individu dan menggunakan data ini untuk menetapkan tolok ukur baru, yang disebut detak jantung cadangan. Kemudian atur jumlah denyut istirahat subjek menjadi nol, lalu hitung persentase intensitas latihan berdasarkan perbedaan antara denyut jantung maksimum dan denyut jantung istirahat.

Cardiac reserve frequency (FCR) = SDM maksimal - HR istirahat

Oleh karena itu pada subjek pria berusia 30 tahun, dengan HR pada sisa 70 bpm, cadangan jantung teoritis sama dengan:

220 - 30 (usia) - 70 (SDM saat istirahat) = 120 bpm

Pada titik ini perhitungan kisaran yang akan diperiksa / dipertahankan selama pelatihan diperkirakan sebagai berikut:

(% dari detak jantung cadangan) + Frekuensi. jantung saat istirahat

Lebih umum:

THR = ((HRmax - SDM saat istirahat) ×% Intensitas) + SDM saat istirahat

Salah satu keuntungan dari detak jantung cadangan adalah bahwa untuk intensitas kerja sedang hingga tinggi, nilai persentase FCR serupa dengan detak jantung yang sesuai dengan persentase cadangan VO2max yang sama. Oleh karena itu, terutama untuk subjek yang terlatih, ini mewakili referensi yang jauh lebih akurat daripada persentase sederhana dari detak jantung maksimum.

Calclolo dari detak jantung cadangan