Selama pertarungan nyata, banyak keterampilan yang dibutuhkan untuk bertahan hidup. Di antara yang kita ingat, pertama-tama, teknik pertarungan yang bagus, karena itu akan memungkinkan untuk mengembangkan pukulan efektif dengan penghematan energi yang tepat. Selain teknik, kualitas atletik seperti kekuatan, daya tahan dan kecepatan juga diperlukan, yang dikenal dalam teori gerakan dan pelatihan sebagai kemampuan bersyarat.
Sekarang, resistensi dapat didefinisikan sebagai "kemampuan untuk dapat mempertahankan kinerja yang diberikan (pengembalian yang diberikan) selama mungkin (Martin, Carl, Lehnertz, 2004)".
Untuk apa perlawanan digunakan dalam pertarungan sungguhan?
Perkelahian, hampir tidak pernah satu lawan satu, umumnya tidak berlangsung cukup lama sehingga membutuhkan pelatihan perlawanan khusus. Membayangkan, pada kenyataannya, idealnya, duel antara dua pejuang yang saling berhadapan tanpa aturan, bentrokan tidak akan bertahan lebih dari beberapa saat, mengingat kekuatan beberapa tembakan yang bisa dilepaskan tanpa adanya regulasi (lutut, siku, kepala, jari di mata), tendangan ke alat kelamin, gigitan dll).
Pelatihan resistensi didasarkan pada kemungkinan memproduksi, melalui tekanan fisik tertentu, beberapa adaptasi dari mekanisme organisme manusia yang ditujukan untuk produksi energi metabolisme. Molekul yang paling banyak digunakan untuk produksi energi adalah ATP (adenosin trifosfat), tetapi ada juga GTP (guanosin trifosfat): mengikuti detasemen fosfat dari molekul sebelumnya, dengan produksi ADP (adenosin difosfat) atau PDB ( guanosin diphosphate) tergantung pada kasusnya, energi dapat diperoleh.
Mari kita lihat mekanisme apa yang melaluinya efek ini dapat diperoleh: semuanya ada tiga, satu di antaranya aerobik dan dua anaerob, laktat anaerob dan alactacid anaerob. Yang pertama, seperti kata "aerobik", membutuhkan konsumsi oksigen untuk produksi energi, sedangkan dua lainnya tidak menggunakan oksigen untuk menghasilkan energi. Dalam mekanisme laktasid anaerob, di samping produksi energi, kami juga akhirnya memproduksi laktat (atau asam laktat) pada tingkat daerah otot yang berkontraksi, yang, meskipun secara minimal memengaruhi kemampuan untuk melawan stres, pengaruh, dalam hal lain, jauh lebih negatif1. Akhirnya, alactacid anaerob tidak menyiratkan produksi laktat, tetapi produksi metabolit yang tidak beracun tetapi tidak berguna: kreatinin.
Sekarang mari kita lihat secara lebih rinci apa yang terdiri dari mekanisme ini. Mekanisme aerob tidak lain adalah reaksi pembakaran di mana bahan bakar adalah hidrogen dan bahan bakar adalah oksigen. Oksigen diekstraksi dari udara di sekitarnya melalui respirasi paru (kemudian, melalui darah, ia mencapai distrik di mana ia dibutuhkan untuk produksi energi). Sebaliknya hidrogen diekstraksi dari makanan, yang, menurut definisi, terdiri dari karbohidrat (juga disebut gula atau karbohidrat), lemak (atau lemak) dan protein (atau protein). Sekarang, sejauh menyangkut protein, mereka bekerja sama, dalam kondisi fisiologis, hanya sedikit dalam penyediaan hidrogen untuk produksi energi metabolik. Sebagian besar, mereka digunakan untuk tujuan ini hanya ketika dua sumber lainnya hilang.
Adapun karbohidrat, satu-satunya gula dari mana hidrogen dapat diekstraksi adalah glukosa, gula sederhana yang beredar di dalam darah atau ditemukan di dalam otot dan hati dalam bentuk glikogen, cadangan glukosa yang dimobilisasi jika terjadi (glikogen yang ditemukan di hati terbagi menjadi glukosa yang dilepaskan ke dalam sirkulasi dalam lingkaran untuk memungkinkannya mencapai distrik di mana ia membutuhkannya. Otot alih-alih menggunakannya khusus untuk dirinya sendiri jika dia membutuhkannya). Semua gula lain, sebelum dapat digunakan untuk produksi energi, harus diubah menjadi glukosa terlebih dahulu. Dari glukosa, melalui urutan kompleks reaksi kimia yang disebut glikolisis, diperoleh struktur kimia yang namanya piruvat (atau asam piruvat). Dari glikogen, melalui proses kimia lain yang dikenal sebagai glikogenolisis, dimungkinkan untuk memperoleh molekul yang disebut glukosa-6-fosfat, yang merupakan produk antara glikolisis. Kemudian, piruvat diperoleh dari glukosa-6-fosfat, mengikuti proses yang sama seperti glikolisis. Pada titik ini, piruvat digunakan untuk produksi molekul lain, yang dikenal sebagai asetil KoA (asetil koenzim A), yang mengambil bagian dalam serangkaian reaksi kimia kompleks lainnya yang dikenal sebagai siklus asam sitrat atau siklus Krebs, yang tujuan akhirnya adalah, tepatnya, untuk menghasilkan energi metabolisme.
Sekarang mari kita lihat bagaimana hidrogen diekstraksi dari lipid: lipid mengikuti jalur yang berbeda dari glukida. Rute ini, serta urutan reaksi kimia lainnya, disebut b-oksidasi (beta oksidasi). Lipid dari mana energi diperoleh adalah trigliserida (atau triasilgliserol). AcetylCoA secara langsung berasal dari b-oksidasi, yang dapat memasuki siklus asam sitrat. Tapi bagaimana siklus Krebs? Siklus Krebs adalah rangkaian reaksi kimia yang tujuannya adalah untuk menghasilkan pembakaran terkendali (jika sebenarnya proses pembakaran tidak terkontrol, energi yang akan dihasilkan akan seperti merusak sel di mana reaksi berlangsung ): hidrogen, bahan bakar, dijual, secara bertahap, ke lebih banyak dan lebih banyak akseptor yang sama sampai mencapai oksigen, yang komburen. Secara khusus, peran beberapa molekul transporter hidrogen menonjol: NAD (nicotinamide adenine dinucleotide) dan FAD (flavin adenin dinucleotide). Setelah hidrogen mencapai oksigen, reaksi pembakaran dapat terjadi. Selain energi metabolisme, molekul karbon dioksida (CO 2 ) dan molekul air (H 2 O) juga diproduksi untuk setiap siklus.
Mari kita bicara tentang mekanisme anaerob asam laktat. Ini diaktifkan jika tidak ada cukup oksigen yang tersedia untuk memungkinkan semua hidrogen yang ada di konveyor untuk dibuang. Dalam hal ini NADH dan FADH2 terakumulasi, yaitu NAD dan FAD dalam bentuk tereduksi, dengan hidrogen terikat, yang menghambat glikolisis, siklus Krebs, dan b-oksidasi. Ini adalah situasi yang dapat terjadi karena berbagai alasan, tetapi pada dasarnya berbicara tentang kondisi fisiologis, itu terjadi ketika otot diharuskan memiliki upaya yang terlalu intens dan berkepanjangan untuk mekanisme aerob untuk dapat menyediakan oksigen yang cukup.
Di sinilah konsep Ambang batas anaerob ikut berperan: Ambang batas anaerobik adalah intensitas kerja dimana kuantitas laktat diproduksi dan terakumulasi sedemikian rupa sehingga pada tingkat darah mencapai kuantitas 4mM selama pengujian intensitas yang semakin meningkat. Ketika intensitas pekerjaan mencapai ambang anaerob maka mekanisme anaerob laktid diaktifkan sepenuhnya.
Mekanisme laktacid anaerob terdiri dari satu reaksi yang melihat transformasi piruvat menjadi laktat dengan konsekuensi reformasi NAD. Dengan kata lain, hidrogen dilepaskan ke produk yang sama dengan glikolisis, asam piruvat, yang menjadi asam laktat. NAD yang diperoleh kembali digunakan untuk membuat mekanisme di atas bekerja. Sekarang, seperti yang telah disebutkan, laktat adalah molekul yang tidak nyaman bagi atlet. Ini harus, dengan cara tertentu, dibuang. Ada mekanisme khusus untuk pembuangan laktat yang disebut siklus otot-hati Cori: laktat yang diproduksi di dalam otot dilepaskan secara perlahan ke dalam sirkulasi, mencapai hati melalui darah dan di sini ia kembali diubah menjadi piruvat dengan reaksi terbalik sehubungan dengan untuk itu terjadi di otot. Enzim yang mengkatalisasi reaksi ini adalah sama, yaitu LDH (lactate dehydrogenase). Asam piruvat yang diproduksi di hati digunakan oleh hati untuk reaksi lain.
Akhirnya, mekanisme alactacid anaerob. Mekanisme ini menggunakan molekul yang disebut phosphocreatine. Mekanisme ini bekerja dengan melepaskan fosfat dari fosfokreatin, yang secara spontan terdegradasi menjadi kreatinin, dan menghasilkannya menjadi ADP. Ini kemudian menjadi ATP. Pada akhir pekerjaan, kreatin perlu direposforilasi, yang terjadi dengan mengorbankan molekul ATP lain dalam kondisi istirahat, atau setidaknya kondisi aerobik. Dengan cara ini Anda akan siap lagi menghadapi upaya dengan beralih ke mekanisme alactacid anaerob.
LANJUTKAN ยป
Oleh:
 | Pertempuran Marco Lulus dalam pendidikan jasmani Sabuk Hitam Dan Karate 2 Tradisional (terutama gaya Shotokan Ryu). |
