Oleh Dr. Nicola Sacchi
Setiap olahraga memiliki karakteristik teknis dan atletik yang berbeda, oleh karena itu persiapan atletik harus menjamin peningkatan fisik spesifik untuk karakteristik ini.
Menganalisis pola motorik dari gerakan teknis dalam golf, jelas bagaimana membuat pukulan yang bagus dengan klub perlu untuk mengekspresikan kekuatan seluruh tubuh melalui ayunan, gerakan dasar permainan. Sebenarnya, gerakan ini didasarkan pada torsi tubuh, mengeksploitasi ekspresi kekuatan eksplosif dan elastisitas otot dalam gerakan. Untuk alasan ini, untuk menjamin kinerja maksimum pemain, perlu untuk mendapatkan kemampuan untuk menggunakan terbaik semua rantai kinetik berotot yang terlibat dalam memutar dan meningkatkan:
- elastisitas otot, untuk meningkatkan gerakan dan membuatnya lebih efektif,
- ekspresi kekuatan eksplosif yang dijamin oleh kemampuan untuk mengontrak otot sebanyak mungkin dengan cara yang kuat, cepat, dan sinergis
- koordinasi untuk mengekspresikan pukulan yang benar,
- kontrol tubuh seseorang dalam hal keseimbangan dan proprioception untuk menjamin ketepatan yang diperlukan untuk melakukan bidikan yang sempurna.
Dalam golf pengembangan massa otot yang penting tidak ada gunanya, oleh karena itu penguatannya tidak akan ditujukan pada tropisme otot-otot tetapi pada peningkatan kemampuan otot yang disebutkan di atas, pada kenyataannya pelatihan atletik jelas berbeda dari pekerjaan klasik yang umumnya berlangsung dalam pusat kebugaran.
Meneliti postur dan gerakan teknis pegolf selama upaya itu terbukti bahwa tubuh ditekankan dalam gerakan memutar, ini berarti bahwa ia juga harus dilatih secara atletis dengan cara ini dan bahwa risiko terbesar yang dihadapi pemain tentu saja adalah kelebihan beban. otot-otot punggung, sebagian besar ditekankan oleh twist itu sendiri. Secara khusus, otot lumbar, jika tidak terlatih, baik dalam hal kekuatan dan elastisitas, dapat menyebabkan rasa sakit yang mengganggu.
Harus juga diingat bahwa memukul dengan pentung menyebabkan ketegangan besar bahkan pada sendi siku dan bahu, yang juga dapat menderita peradangan karena aktivitas, jika tidak cukup terlatih dan diperkuat. Karena itu tungkai atas juga perlu dilatih dengan tepat.
Jelas pohon yang kuat harus memiliki akar yang baik, untuk alasan ini sangat penting untuk memperkuat kaki, juga karena kaki mendukung individu tidak hanya dalam permainan tetapi juga di semua fase kehidupan sehari-hari, sehingga latihan tidak dapat didefinisikan sebagai fungsional jika tidak memberikan kerja penguatan substansial untuk anggota tubuh bagian bawah.
Seperti yang berulang kali ditekankan, elastisitas otot dari batang tubuh tentu saja merupakan komponen dasar dari pelatihan atletik pegolf, sehingga dosis peregangan yang baik melalui peregangan atau yoga berfungsi untuk menyelesaikan kursus.
Satu poin terakhir menyangkut fakta bahwa golf adalah olahraga asimetris karena gerakan dengan kelelawar selalu berkembang ke sisi yang sama, oleh karena itu persiapan harus dilakukan untuk mengimbangi ketidakseimbangan simetri yang dihasilkan antara dua sisi tubuh, lalu untuk menjamin ini, setiap latihan harus dilakukan di kedua sisi tubuh dengan cara yang sama dan dengan komitmen yang sama.
Dengan mengatur latihan sesuai dengan pertimbangan ini, setiap pemain golf dapat meningkatkan kemampuannya di lapangan.
