Diedit oleh Walter Milesi
Kita berada dalam era permintaan besar untuk aktivitas fisik karena berbagai alasan yang dipaksakan kepada kita oleh kemajuan dan gaya hidup yang tidak terlalu sejalan dengan mempertahankan kemampuan psikofisik manusia.
Salah satu alasan ini, yang akan saya diskusikan secara khusus, adalah pekerjaan yang dilakukan secara bergiliran dalam 24 jam, mengevaluasi efek yang ditimbulkan pada jam biologis dan lainnya, dengan hasil psikofisik yang diukur selama pelatihan.
Kembali beberapa dekade dan mengacu pada jam kerja waktu itu, orang segera menyadari bahwa perbedaan besar dengan masa sekarang adalah bahwa dalam banyak situasi kerja semua 24 jam digunakan, dibagi menjadi shift yang berubah mingguan o jam kerja bulanan, yang jarang bisa terjadi 60 tahun yang lalu.
Menurut banyak orang, pergantian akan menjadi positif karena berbagai alasan, melihat waktu luang yang dibuat selama jam buka kantor atau toko atau kegiatan lainnya, yang sulit bagi mereka yang membuat hari klasik mulai bekerja di pagi hari dan menyelesaikannya. di sore hari; sayangnya efek negatifnya, dengan mempraktikkan tugas shift, tidak perlu waktu lama untuk muncul: masalah tidur yang sangat besar, akibatnya kegagalan total untuk memulihkan kekuatan psikofisik; kurangnya rangsangan nafsu makan pada saat-saat yang ditentukan oleh perubahan dan penerapan pola makan yang salah yang secara langsung mencerminkan peningkatan massa lemak; dari semua ini kami memahami kebutuhan mendasar untuk elaborasi spesifik mengenai aktivitas fisik dan keinginan makanan untuk meningkatkan gaya hidup yang disebabkan oleh perubahan.
Mengevaluasi pekerja shift baru selama pelatihan, orang segera menyadari bahwa salah satu efek terukur pertama adalah memperlambat metabolisme energi dan konsekuensinya hilangnya volume dan kekuatan otot, peningkatan massa lemak, sikap postur tubuh yang salah yang dibuat di tempat kerja dan tidak; mulai dari asumsi ini, kebutuhan mendesak untuk pemulihan metabolisme energi karbohidrat diuji dan jika diremehkan, mampu menciptakan komplikasi besar, lihat diabetes, arteriosklerosis, hipertensi arteri, dll., dilambangkan.
Untuk kebangkitan yang sangat baik dari metabolisme glukosa, saya menemukan efektivitas besar dalam pelaksanaan sesi pelatihan yang dilakukan di ruang isotonik melalui mesin isotonik dan beban bebas bolak-balik gratis dengan frekuensi yang lebih sedikit dalam sesi kerja aerob murni yang dilakukan di ruangan atau di udara terbuka; sesi yang dirawat di ruang isotonik pada periode pertama akan membutuhkan volume pekerjaan yang lebih besar dengan mengorbankan intensitas, sesi aktivitas aerobik akan cenderung pada pekerjaan yang murni lipolitik (keterlibatan maksimum lemak untuk keperluan energi), mengingat bahwa itu tetap merupakan permintaan-kebutuhan terbesar. pengguna.
Untuk persiapan diet tertentu, saya menolak tanggung jawab kepada pakar sektor (ahli gizi-gizi), jika tidak saya memberikan panduan yang memungkinkan untuk mendapatkan hasil yang sangat baik.
Dulcis in fundo, mempersenjatai diri dengan keinginan besar, selalu ada kesempatan untuk meningkatkan kondisi psikofisik seseorang, apa pun masalah yang disebabkan oleh aktivitas kerja seseorang; sangat penting untuk memberikan akun, kepada mereka yang menginginkan pendekatan kebugaran, untuk memahami potensi alam yang memungkinkan untuk mempertahankan atau bahkan meningkatkan keterampilan motorik mereka dan usia biologis "dari ujung kepala sampai ujung kaki" mengingat bahwa aset kami yang paling berharga yang kami miliki .
Diciptakan dan ditulis oleh seseorang yang telah hidup dengan kebugaran untuk gairah dan bekerja selama lebih dari 22 tahun.
