Anemia defisiensi besi
Anemia defisiensi besi adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh, yang sangat sering terjadi pada kehamilan. Jika seseorang mengeluh kelelahan, takikardia, penurunan konsentrasi dan pucat, kemungkinan besar seseorang dihadapkan pada keadaan anemia, yang gejalanya ditentukan, di luar kekurangan zat besi itu sendiri, oleh oksigenasi jaringan yang buruk. Faktanya, besi merupakan mineral dasar untuk sintesis hemoglobin, yang terlibat dalam respirasi sel dan metabolisme asam nukleat.
Kebutuhan besi
Pilihan makanan selama kehamilan
Seperti diketahui, selama kehamilan perlu memilih makanan dengan perawatan yang lebih besar, untuk melindungi kesehatan wanita dan khususnya anak; misalnya, mengetahui bahwa daging merah, terutama mentah, adalah sumber zat besi yang sangat baik, wanita itu harus menghindari mengkonsumsi makanan ini dalam keadaan mentah, karena kemungkinan sumber mikroorganisme yang dapat membahayakan bayi, menyebabkan penyakit serius (seperti toksoplasmosis). Di antara makanan yang harus dihindari, selain daging merah mentah, kita ingat telur mentah, keju lunak dengan kerak dan jamur, ikan mentah dan susu mentah yang tidak dipasteurisasi dari distributor. Selain itu, Anda harus menghindari makan terlalu banyak ikan, terutama jika itu besar, karena risiko akumulasi logam berat, seperti merkuri, yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan anak.
Besi dan Vit. B9
Meskipun wanita hamil biasanya memberi perhatian besar untuk mengikuti diet yang benar, suplemen zat besi masih dianjurkan, mungkin mengaitkannya dengan laktoferin untuk meningkatkan penyerapan; laktoferin, pada kenyataannya, mengikat dan mengangkut besi ke usus dan dengan mengikat enterosit memfasilitasi masuk ke dalam sirkulasi sistemik.
Diketahui bahwa selama kehamilan, suplemen asam folat sangat penting untuk perkembangan anak: asam folat (vitamin B9) adalah koenzim yang bertanggung jawab untuk banyak reaksi seluler dan - karena tidak disintesis oleh tubuh kita (bahkan jika sejumlah kecil diproduksi oleh flora bakteri usus) - itu harus diambil secara teratur dengan diet. Mempertimbangkan bahwa asam folat dapat memperbaiki anemia selama kehamilan, penelitian telah dilakukan pada hubungan asam besi-folat, untuk melihat apakah asupan asam folat dapat meningkatkan ketersediaan mineral. Dalam hal ini, tercatat bahwa asupan kombinasi zat besi dan vitamin B9 meningkatkan parameter darah, memperbaiki kekurangan zat besi; untuk mempertimbangkan, bagaimanapun, bahwa kombinasi gabungan asam folat, laktoferin dan zat besi tampaknya lebih efektif.
Kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi dalam kehamilan bukan merupakan faktor yang harus diremehkan, karena anak dapat melawan banyak masalah: itu bisa lahir sebelum jangka waktu yang ditetapkan, bisa kekurangan berat badan saat lahir atau menimbulkan risiko lebih besar kekurangan zat besi pada bulan-bulan pertama. hidup; mungkin memiliki defisit neurologis dan perilaku di usia sekolah dan lebih rentan untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. Dari sini jelas betapa pentingnya asupan zat besi bagi ibu selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga, ketika permintaan tubuh akan zat besi meningkat secara signifikan.
Jika penurunan zat besi dapat menyebabkan konsekuensi serius, suplementasi moderat praktis bebas risiko dan sangat disarankan untuk mendukung deposisi pada anak yang belum lahir dan pada ibu. Integrasi ini berfungsi baik untuk kehamilan dan untuk periode pasca-melahirkan.
Pasangan makanan
Selain suplementasi zat besi tertentu, wanita hamil juga harus disarankan untuk menggabungkan makanan dengan benar, untuk meningkatkan penyerapan zat besi maksimum: oleh karena itu, tidak cukup makan makanan seperti biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, kerang, kacang-kacangan dan sayuran hijau; bioavailabilitas zat besi sebenarnya meningkat jika makanan yang mengandungnya diambil bersama dengan sumber asam askorbat: vitamin C sangat hadir di alam, terutama pada sayuran dan buah segar. Vitamin C, selain membuat zat besi lebih banyak tersedia secara hayati, memiliki sifat antioksidan yang sangat baik, yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.
Ada makanan yang menghambat penyerapan zat besi: karena alasan ini, kelebihan teh, kaya akan tanin, dan biji-bijian utuh, kaya akan asam fitat, tidak disarankan.
Suplementasi zat besi: risiko
Jika menyarankan integrasi zat besi dalam kehamilan adalah saran yang sangat baik, tidak selalu mudah untuk mempraktikkannya: pada kenyataannya, efek buruk yang disebabkan oleh integrasi zat besi jelas tidak menyenangkan, sedemikian rupa sehingga wanita kadang-kadang dipaksa untuk mengganggu mengambil suplemen. Di antara gangguan yang paling umum yang dapat terjadi akibat suplementasi zat besi ada iritabilitas lambung yang konsisten, yang dapat menyebabkan tidak hanya kram dan mual, tetapi juga muntah. Pada tingkat usus, wanita itu malah bisa mengeluh sembelit, diare, rasa sakit dan perubahan dalam populasi bakteri (dysbiosis).
Tradisi mengajarkan
Di zaman kuno, untuk mencoba memerangi anemia, madu soba digunakan, yang menawarkan sifat remineralisasi dan restoratif.
Khususnya adalah teknik "apel dan kuku", direkomendasikan kepada wanita segera setelah kehamilan untuk menghindari anemia: praktik ini terdiri dari memasukkan lima kuku panjang ke dalam apel selama dua jam; setelah waktu yang diperlukan berlalu, kuku-kuku dilepaskan dan apel dimakan. Ini karena apel, yang kaya akan kelembaban, mampu mengoksidasi besi; dengan cara ini buah diperkaya dengan mineral ini, bahkan jika dalam bentuk yang sedikit tersedia.
