Teknik sepakbola melingkar

«Posisi awal sepakbola bundar

Kita telah melihat bagaimana posisi awal sepakbola melingkar seharusnya, tetapi sekarang mari kita lihat dinamika pukulan itu sendiri. Kami telah mengatakan bahwa gerakan pertama yang harus dilakukan adalah distensi lengkap dari kaki posterior sehingga mendukung pergerakan seluruh batang ke depan dengan lintasan yang mengingat bahwa dari pukulan itu sendiri. Pada saat yang sama dengan gerakan ini, bagaimanapun, perlu untuk melakukan yang lain pada tingkat ekstremitas bawah anterior, tetapi terutama pada tingkat gluteus yang sejajar dengan yang sama. Gerakan ini terdiri atas dorongan oleh gluteus agung, gluteus tengah, bokong kecil, berbentuk buah pir, obturator internal, tensor fascia lata dan sebagian biceps femoris, semitendinosus, semimebranosus, dan otot agonis lainnya dari quadriceps femoris pada tungkai belakang yang ada pada ekstremitas anterior dan bokong paralel. Gerakan ini menjamin lebih banyak kekuatan per stroke, tetapi itu baik untuk diingat, sebagian besar kekuatan ini dalam fase baru lahir dari teknik ini dijamin oleh dorongan paha depan. Selama pelaksanaan gerakan-gerakan ini, yang lain harus mulai, yang kesimpulannya, bagaimanapun, tidak boleh bertepatan dengan dua lainnya, tetapi harus berakhir bersamaan dengan fase dampak tendangan dengan target (dampak yang juga bisa ideal, Jika Anda mencoba teknik vakum atau jika menghindari selama pertarungan). Ini adalah rotasi internal panggul (kontrak otot perut miring). Ini adalah gerakan yang berkontribusi paling signifikan untuk memberikan lintasan melingkar ke bidikan!


GAMBAR 9 Posisi yang benar yang harus diambil tubuh setelah distensi tungkai bawah posterior selesai.	GAMBAR 8 Seperti pada gambar 9, tampak samping. Perhatikan bahwa sehubungan dengan posisi awal, batang dan kepala lebih dekat ke tungkai bawah depan, oleh karena itu ke lawan. Pendekatan mendadak terhadap lawan ini bisa menjadi masalah strategis.

Namun, gerakan ini harus dikoordinasikan dengan sangat akurat dengan gerakan-gerakan lain yang secara sintetis membentuk seluruh langkah, karena jika ini tidak terjadi, kehilangan energi akan terjadi: ketika satu anggota tubuh bagian bawah maju sehubungan dengan yang lain, rotasi internal yang berlebihan konsekuensi dari gerakan yang dilakukan terlalu dini dibandingkan dengan distensi tungkai bawah posterior) membantu melepaskan tumit kaki posterior dari tanah (semua ini mungkin dapat dihilangkan dengan pelatihan yang memadai mengenai mobilitas artikular pada level sendi pergelangan kaki) dan untuk memaksa kaki ini ke dalam dukungan genting dengan alasan bahwa:

mengacaukan keseimbangan sehingga, jika lawan mempraktikkan tindakan yang bertujuan untuk lebih mendestabilkan posisi, kemampuan untuk mempertahankan posisi berdiri atau posisi yang serupa dengan kekalahan yang diakibatkannya akan sepenuhnya hilang;
mengurangi kekuatan yang dihasilkan oleh paha depan dari kaki belakang (hanya dalam rotasi yang sangat jengkel) karena tidak memberikan tungkai dengan dukungan yang cukup stabil;
menyebabkan pergelangan kaki cedera.

GAMBAR 10 Foto ini menunjukkan posisi (salah) yang menganggap siapa yang terlalu banyak mengetuk panggul dan terlalu dini.

Jika, sebaliknya, gerakan rotasi panggul dimulai terlambat (setelah distensi berakhir) fase pasif dibuat dalam pelaksanaan teknik (antara ujung distensi kaki posterior dan awal rotasi dari panggul tidak ada otot yang berkontraksi secara isotonik6, oleh karena itu tidak ada gaya yang dihasilkan) di mana tubuh bergerak oleh inersia, oleh karena itu kekuatan pukulan yang dihasilkan sebelumnya terus berkurang sampai fase seperti itu berlangsung.

Oleh karena itu rotasi panggul harus dimulai selama gerakan distensi kaki dan harus berakhir pada saat tumbukan dengan target.

Sekarang, ketika tungkai bawah posterior terlepas dari tanah, satu-satunya otot yang menghasilkan kekuatan adalah mereka yang bertanggung jawab untuk rotasi panggul. Untuk memperkuat kekuatan mereka sementara tungkai yang menendang berada dalam posisi suspensi7 tungkai atas dilemparkan ke arah di mana rotasi terjadi, jika situasi taktis tidak memerlukan perlindungan untuk kepala, leher atau bagasi. Kelihaian lain yang memperkuat kekuatan yang dihasilkan oleh perut miring terdiri dari mengangkat kaki dukungan dari tanah sampai hanya kaki depan yang didukung. Faktanya, jika kaki harus benar-benar terlepas dari tanah, setiap resistensi yang ditawarkan oleh gesekan atau kekuatan lain akan kurang, sehingga stroke akan maju lebih cepat dan mempertahankan lebih banyak dari kekuatan aslinya, tetapi keseimbangan dalam cara ini akan terlalu berbahaya! Jangan pernah lupa bahwa semua teknik ini adalah pukulan seni bela diri! Bukan gerakan senam untuk kepentingan mereka sendiri! Karena itu kita harus selalu menurunkannya menjadi situasi pertempuran yang realistis. Dalam pertempuran, sebenarnya, akan mudah kehilangan keseimbangan Anda karena tindakan lawan dan Anda tidak mampu membeli fase penerbangan setiap kali Anda melakukan tendangan melingkar. Untuk memfasilitasi aksi otot-otot tungkai bawah anterior yang merupakan agonis dari paha depan femoris tungkai bawah posterior yang terbaik adalah tidak melepaskan telapak kaki anterior sampai aksi otot-otot yang disebutkan di atas tidak habis. Faktanya, jika muncul terlebih dahulu, agonis paha menemukan diri mereka harus melakukan tugas mereka dalam tuas yang lebih tidak menguntungkan, karena mengangkat tumit akan memperpanjang lengan perlawanan, diwakili oleh seluruh bagian depan bawah tungkai hingga ke titik dukungan, yang alih-alih menjadi tumit, itu adalah kaki depan (lebih jauh dari titik tumpu).

Setelah tungkai bawah posterior terlepas dari tanah, perlu dilenturkan lagi secepat mungkin untuk mengambil posisi yang lebih aerodinamis (dan mengurangi gesekan). Sebuah intrarotasi ringan simultan dari paha mungkin juga berguna sehingga kaki diposisikan dengan bagian depan (mengacu pada posisi anatomi8) yang menghadap target.


GAMBAR 12 Posisi penting lintasan dalam pelaksanaan stok sirkular terlihat dari depan	GAMBAR 11 Seperti pada gambar 12 dilihat dari samping. Perhatikan bagaimana kaki pendukung sedikit ditekuk. Ini membantu menjaga keseimbangan selama kinerja tendangan

Pada fase terakhir gerakan, kaki yang menendang, yang sebelumnya ditekuk, harus memanjang sehingga mencapai target yang hampir sepenuhnya diregangkan. Itu tidak akan meluas sepenuhnya sebelum mencapai target karena jika ini dilakukan kekuatan yang dihasilkan oleh paha depan femoral akan habis oleh aksi antagonis (fleksor kaki), seperti yang dilakukan selama latihan di mana Anda menekan dengan ruang hampa (dalam jargon), "di tempat teduh") atau, lebih buruk, untuk melepaskan terhadap sendi lutut (sangat berbahaya bagi kesehatan yang sama, serta menyakitkan); itu tidak akan memperpanjang terlalu sedikit, karena jika dilakukan dengan cara ini kekuatan paha depan akan berlaku untuk ekstremitas untuk waktu yang terlalu sedikit dan itu tidak akan menghasilkan percepatan yang akan dimiliki jika dilakukan secara berbeda dan itu akan menyebabkan kekuatan yang lebih besar.

Masih dalam fase akhir dari eksekusi stroke, jika situasi taktis tidak memerlukan perlindungan khusus (parade atau penyimpangan), diharapkan bahwa tungkai atas sejajar dengan tungkai bawah ramping dalam sikap panjang9 dalam arah yang berlawanan9 dengan arah yang berlawanan dengan perjalanan kalsium sehingga bilah bahu menutup. Ini memberi trunk dorongan ke arah yang berlawanan dengan sepak bola yang, melalui baskom, bergerak, seperti ombak, ke anggota tubuh yang menendang, memberikan pukulan karakteristik cambuk. Dengan anggota tubuh bagian atas lainnya selalu lebih baik untuk melindungi wajah (kepalan tertutup, lengan tegak lurus dengan tanah, dalam fleksi pada lengan dan sekitar 45 ° terhadap bagian depan).

Parameter teknis lain yang harus dihormati adalah kontraksi otot-otot perut pada saat tumbukan: ini adalah kelihaian yang berfungsi untuk menjamin pejuang yang melakukan tendangan melingkar yang kaku dari batang yang jika tidak ada, selain membuat keseimbangan tidak stabil, dapat mendukung pengambilan posisi yang salah untuk tujuan mengarahkan kekuatan. Karena otot perut adalah otot ekspirasi yang mengintervensi ekspirasi paksa, dalam beberapa disiplin ilmu bela diri (Muay Thai, Karate) digunakan untuk mengeluarkan jeritan ketika pukulan menabrak target, sehingga ada kontraksi dari di atas.


GAMBAR 14 Posisi passing lain dalam eksekusi sepak bola terlihat dari depan.	GAMBAR 13 seperti pada gambar 14 dilihat dari samping

Pada saat pukulan itu mengenai target, di atas segalanya, satu hal yang sangat penting: sikap kaki anggota gerak pendukung. Telah dikatakan bahwa sementara kaki tendangan berjalan menuju sasaran, setelah terlepas dari yang sama, tumit kaki pendukung harus dinaikkan dari tanah untuk memastikan efektivitas teknik yang lebih besar. Namun, ini tidak valid pada saat paling penting dari kinerja: di mana tendangan harus menyebabkan efeknya dengan memukul lawan. Bahkan, pada saat tembakan menabrak target, aksi yang dilakukan tendangan menendang pada target, untuk prinsip ketiga dinamika, berhubungan dengan reaksi yang sama dan berlawanan yang, jika tidak bertentangan dengan kekuatan lain (Terlepas, tentu saja, gesekan kental), itu tidak dapat digunakan secara menguntungkan sebagai sumber kekuatan tambahan untuk sepak bola. Jika reaksi ini sama dan bertentangan dengan aksi tendangan kaki yang ketiga sama dan berlawanan dengan yang kedua ditentang, yang kedua akan bereaksi terhadap aksi ketiga ini, selalu untuk prinsip ketiga dinamika, dengan cara yang sama dan berlawanan, yaitu mirip dengan aksi pertama, yaitu tendangan kaki. Dengan cara ini aksi tendangan melingkar akan meningkat. Tapi dari mana kekuatan yang menentang reaksi yang dihasilkan oleh aksi kaki tendangan itu berasal? Dari gesekan geseran bodi bertumpu pada telapak kaki penyangga. Jika tumit kaki penyangga bertumpu di tanah pada saat tumbukan, gaya gesekan yang cukup besar diciptakan yang mencegah gerakan mundur tungkai yang menendang sepanjang lintasannya: ketika tubuh disangga permukaan dan Anda ingin melakukan gerakan yang mirip dengan rotasi di sekitar sumbu longitudinal Anda, satu-satunya titik bagian tubuh di mana Anda beristirahat yang berputar adalah titik tepat di bawah pusat gravitasi tubuh, semua titik lain melakukan gerakan revolusi di sekitar titik di bawah pusat gravitasi. Sekarang, gerakan rotasi yang dilakukan titik dukungan di bawah pusat gravitasi tidak menghasilkan gaya gesek (seperti mengarahkan pensil ke selembar kertas dan membuatnya berputar di sekitar porosnya tanpa memindahkan tambang: sebanyak yang dapat ditekan) kuat terhadap lembaran, upaya yang akan dilakukan untuk memutar pensil akan selalu sama), tetapi poin-poin lain, yang menerjemahkan, yang menghasilkan gaya ini. Jika tidak ada titik yang bergerak, tidak akan ada gaya gesekan, sebuah situasi yang idealnya akan ditransfer ke saham bundar yang fase terakhirnya dibuat dengan tumit dan telapak kaki kaki pendukung terangkat. Oleh karena itu, untuk memiliki gaya gesekan yang lebih besar untuk diandalkan, ada baiknya untuk menjaga kaki penyangga sepenuhnya bertumpu di tanah.

GAMBAR 15 Foto ini menggambarkan momen tumbukan kaki dengan target. Perhatikan bagaimana ekstremitas atas yang sejajar dengan kaki pendukung tetap tinggi untuk melindungi wajah, sementara kaki kontralateral ramping dalam arah yang berlawanan dengan kaki.

Setelah tembakan telah habis terhadap target (atau kosong), sebuah tekukan kaki diperlukan yang mengenai secepat mungkin untuk mencegah anggota badan dari digenggam oleh lawan (yang dapat diverifikasi jika ia berhasil dalam beberapa cara untuk menghindari terkena atau menguangkan). Jika ini terjadi, pertarungan dapat disimpulkan untuk mendukung musuh (dari pegangan pada tungkai bawah dapat disimpulkan, misalnya, dengan tuas bersama yang menghancurkan tungkai, atau dengan proyeksi 10 yang memaksa posisi terlalu tidak menguntungkan karena Anda dapat memiliki yang terbaik). Namun seseorang harus berhati-hati untuk tidak menjadwalkan gerakan ini terlalu dini, mulai melenturkan otot yang bertanggung jawab untuk melakukan itu ketika tendangan belum mencapai target (kesalahan, ini, sangat umum). Jika ini terjadi, memang benar bahwa kemungkinan lawan mampu meraih anggota tubuh yang terkena berkurang karena waktu yang tersisa dalam perpanjangan menurun, tetapi dengan cara ini gerakan yang mengeksekusi anggota tubuh yang tendangannya diubah. dalam gerakan harmonis, mulai perlambatan sukarela pukulan bahkan sebelum mencapai target. Dengan melakukan itu Anda kehilangan banyak daya!

Bersamaan dengan gerakan ini haruslah gerakan rotasi panggul dan adduksi dan rotasi eksternal paha untuk kembali ke posisi awal di mana ekstremitas yang sebelumnya posterior di sini menjadi anterior dan sebaliknya. Kemudian ia dapat menurunkan kaki yang telah ditendang untuk mendapatkan kembali kontak dengan tanah di posisi penjaga.

»Lanjutkan ... pelatihan sepak bola bundar