Oleh Dr. Gioele Pititu
Kita cenderung berpikir bahwa meningkatkan volume otot otot-otot dada adalah solusi untuk jenis masalah ini, sebenarnya tidak begitu!
Payudara tidak dilengkapi dengan jaringan otot tetapi dengan jaringan adiposa, jadi pekerjaan harus dipusatkan pada bagian punggung dan lengan, juga dengan bantuan beban atau pita elastis.
Kehadiran penting: setidaknya 3 kali seminggu untuk mendedikasikan latihan untuk rotator eksternal (kecil, kecil, rhomboid) dan otot ekstensor punggung pada tingkat sedang dan dangkal, selama sekitar 5-6 bulan.
Ini di atas semua akan berfungsi untuk mencapai postur yang benar, untuk mengatur ulang bahu dan untuk mengambil sikap yang lebih proaktif bahkan dalam lingkungan sosial-relasional.
Juga penting dalam kehidupan sehari-hari, jaga postur tubuh yang benar, berusaha untuk menjaga punggung tetap lurus dan dada Anda keluar, mencoba mengubah posisi yang awalnya tidak nyaman ini menjadi yang biasa.
