Kategori pembentukan tubuh

Squat Record - Guinness Squat
pembentukan tubuh

Squat Record - Guinness Squat

Pada awal 2015, rekor angkat besi dengan latihan squat (squat) masih di tangan Jonas Rantanen dari Finlandia, yang melakukan squat 575kg (1268 lb) pada 8 Oktober 2011. Rantanen dengan demikian telah melampaui American Donnie Thompson, pemegang rekor sebelumnya dengan 573 kg (1265 lb).

Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Dasar-dasar definisi otot atau pemotongan pada Natural Body Building

Binaraga atau Binaraga (dari bahasa Inggris: budaya fisik) adalah aktivitas motor yang mengeksploitasi: pelatihan dengan kelebihan beban (latihan tubuh bebas tradisional dan / atau dengan dumbbell, barbell, dan mesin isokinetik) dan diet tertentu (tidak selalu sejalan dengan persyaratan untuk diet yang benar dan sehat) untuk mencapai hasil estetika "subyektif" yang ideal, dikarakterisasi rata-rata dengan: persentase rendah dari massa lemak (Rendah% Massa Lemak Tubuh) persentase tinggi massa tanpa lemak (Massa Bebas Lemak Tubuh% Tinggi)
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Pedoman pelatihan binaraga

Wawancara dengan Mirco Caselli, binaragawan IFBB Mirco Caselli berusia 38 tahun, tinggal di Bologna, berlatih binaraga di tingkat kompetitif dan saat ini bekerja sebagai Pelatih Pribadi di gym di Vignola, di provinsi Modena. Wawancara dilakukan pada 29 Mei 2012 Hai Riccardo. Kami telah saling kenal selama beberapa tahun
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Pelatihan Aerobik: iblis Binaraga palsu ini

Oleh Dr. Giovanni Peri Pelatihan aerobik seringkali memiliki konotasi yang cukup keliru, selalu terkait dengan aktivitas dasar untuk menurunkan berat badan dan aktivitas yang harus dihindari untuk tujuan meningkatkan massa otot. Kedua korelasi ini sayangnya mati mitos yang sulit. Dengan artikel ini kita akan fokus pada korelasi positif antara aktivitas aerobik dan anaerob
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Pelatihan untuk "menengah" menurut Tom Platz

Diedit oleh: Francesco Currò Setelah sekitar tiga bulan pelatihan yang semakin berat, Tom Platz - dalam bukunya " Professional BodyBuilding " - merekomendasikan penggunaan latihan split di "bagian atas" dan "bagian bawah" untuk total empat sesi pelatihan mingguan. Rutin pelatihan ini, yang akan saya laporkan dalam beberapa baris, direkomendasikan oleh juara untuk siapa saja (dalam kondisi sehat), yang memiliki satu hingga empat tahun pelatihan konstan di belakangnya.
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Kami melatih otot-otot paha luar

Oleh Dr. Dario Mirra pengenalan Di gimnasium, sangat umum untuk melihat otot-otot eksternal dari "multi" atau "mesin penculik" melatih ", karena" instruktur "yakin bahwa jika otot adduktor terletak di bagian dalam paha, maka para penculik harus berada di paha. 'luar
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Maksimalkan anabolisme secara alami

Oleh Dr. Filippo Casini Pembaca yang budiman, dengan artikel ini saya ingin mencoba membantu semua orang yang telah berlatih selama beberapa tahun, katakanlah setidaknya 3 atau 4, dan, karena satu dan lain alasan, tidak sepenuhnya puas dengan hasil yang diperoleh atau mungkin, hanya, mereka tidak lagi mendapatkannya semudah ketika mereka berada di awal latihan beban mereka
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Pelatihan dan Binaraga: prinsip dasar

Oleh Dr. Dario Mirra Melatih kelompok otot dengan metode Bodybuilding tidak hanya berarti mengangkat dumbel dan barbel, menempatkan diri Anda di bawah Mesin Lat dan mencoba menarik semua piring yang tersedia (... mungkin sementara gym yang paling indah sedang mengawasi kami), dan dengan semua beban itu lakukan dua pengulangan, sehingga membuat kita menaikkan tekanan arteri ke tingkat ban traktor, mendapati diri kita memiliki wajah yang sangat merah sehingga tampaknya merupakan yang paling meringankan dari ruang peralatan; lebih tepatnya, itu berarti menjalani Work-Out yang menyebabkan kelelahan
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Bahkan BIA mengatakan ya kepada BIIO

Oleh Dr. Davide Marciano Dengan artikel ini, saya bermaksud menyediakan alat evaluasi ilmiah / praktis tambahan untuk menguji kualitas pelatihan, dan kemudian memikirkan, khususnya, tentang berbagai hasil (peningkatan massa otot dan definisi) yang diperoleh dengan menerapkan metode pelatihan yang sangat baik, dicoba dan diuji selama bertahun-tahun
Baca Lebih Lanjut