Kategori pembentukan tubuh

Definisi dan jenis pelatihan Pelatihan piramida lahir sebagai teknik pengembangan kekuatan yang digunakan dalam disiplin angkat berat ; dapat dianggap sebagai Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT), atau metode pelatihan yang bergantian upaya tinggi (dengan kelebihan beban) untuk menyelesaikan atau pemulihan sebagian

Binaraga atau Binaraga (dari bahasa Inggris: budaya fisik) adalah aktivitas motor yang mengeksploitasi: pelatihan dengan kelebihan beban (latihan tubuh bebas tradisional dan / atau dengan dumbbell, barbell, dan mesin isokinetik) dan diet tertentu (tidak selalu sejalan dengan persyaratan untuk diet yang benar dan sehat) untuk mencapai hasil estetika "subyektif" yang ideal, dikarakterisasi rata-rata dengan: persentase rendah dari massa lemak (Rendah% Massa Lemak Tubuh) persentase tinggi massa tanpa lemak (Massa Bebas Lemak Tubuh% Tinggi)

Wawancara dengan Mirco Caselli, binaragawan IFBB Mirco Caselli berusia 38 tahun, tinggal di Bologna, berlatih binaraga di tingkat kompetitif dan saat ini bekerja sebagai Pelatih Pribadi di gym di Vignola, di provinsi Modena. Wawancara dilakukan pada 29 Mei 2012 Hai Riccardo. Kami telah saling kenal selama beberapa tahun

Pelatihan untuk massa: prinsip-prinsip HVT dan HIT Dalam pembentukan tubuh, pilihan sistem dan teknik untuk mencapai tingkat hipertrofi (peningkatan massa) yang setinggi mungkin masih menjadi bahan diskusi dan kontroversi. Pada dasarnya, ada dua prinsip pelatihan yang dibandingkan: Pelatihan Intensitas Tinggi (HIT) dan Pelatihan Volume Tinggi (HVT)

Oleh Dr. Giovanni Peri Pelatihan aerobik seringkali memiliki konotasi yang cukup keliru, selalu terkait dengan aktivitas dasar untuk menurunkan berat badan dan aktivitas yang harus dihindari untuk tujuan meningkatkan massa otot. Kedua korelasi ini sayangnya mati mitos yang sulit. Dengan artikel ini kita akan fokus pada korelasi positif antara aktivitas aerobik dan anaerob

Diedit oleh: Francesco Currò Setelah sekitar tiga bulan pelatihan yang semakin berat, Tom Platz - dalam bukunya " Professional BodyBuilding " - merekomendasikan penggunaan latihan split di "bagian atas" dan "bagian bawah" untuk total empat sesi pelatihan mingguan. Rutin pelatihan ini, yang akan saya laporkan dalam beberapa baris, direkomendasikan oleh juara untuk siapa saja (dalam kondisi sehat), yang memiliki satu hingga empat tahun pelatihan konstan di belakangnya.

Oleh Dr. Dario Mirra pengenalan Di gimnasium, sangat umum untuk melihat otot-otot eksternal dari "multi" atau "mesin penculik" melatih ", karena" instruktur "yakin bahwa jika otot adduktor terletak di bagian dalam paha, maka para penculik harus berada di paha. 'luar

Oleh Dr. Filippo Casini Pembaca yang budiman, dengan artikel ini saya ingin mencoba membantu semua orang yang telah berlatih selama beberapa tahun, katakanlah setidaknya 3 atau 4, dan, karena satu dan lain alasan, tidak sepenuhnya puas dengan hasil yang diperoleh atau mungkin, hanya, mereka tidak lagi mendapatkannya semudah ketika mereka berada di awal latihan beban mereka

Oleh Dr. Dario Mirra Melatih kelompok otot dengan metode Bodybuilding tidak hanya berarti mengangkat dumbel dan barbel, menempatkan diri Anda di bawah Mesin Lat dan mencoba menarik semua piring yang tersedia (... mungkin sementara gym yang paling indah sedang mengawasi kami), dan dengan semua beban itu lakukan dua pengulangan, sehingga membuat kita menaikkan tekanan arteri ke tingkat ban traktor, mendapati diri kita memiliki wajah yang sangat merah sehingga tampaknya merupakan yang paling meringankan dari ruang peralatan; lebih tepatnya, itu berarti menjalani Work-Out yang menyebabkan kelelahan

Oleh Dr. Davide Marciano Dengan artikel ini, saya bermaksud menyediakan alat evaluasi ilmiah / praktis tambahan untuk menguji kualitas pelatihan, dan kemudian memikirkan, khususnya, tentang berbagai hasil (peningkatan massa otot dan definisi) yang diperoleh dengan menerapkan metode pelatihan yang sangat baik, dicoba dan diuji selama bertahun-tahun