Kategori pembentukan tubuh

Pencarian DOMS dalam binaragawan
pembentukan tubuh

Pencarian DOMS dalam binaragawan

Diedit oleh Roberto Eusebio Berapa kali kita mencari latihan baru, rutinitas pelatihan baru atau apakah kita memikirkan cara dan teknik untuk mengerutkan otot kita untuk menghancurkannya sebanyak mungkin? Semua ini karena bagi kami adalah penting dan mendasar untuk memastikan bahwa hari berikutnya, atau setelah dua hari, kami menuduh rasa sakit yang tidak akan memuaskan upaya yang dilakukan selama pelatihan kami

Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Proyek komposisi tubuh

Diedit oleh Antonio Rubbino Praktek umum dalam atlet yang kuat adalah bergantian dua fase dengan pendekatan diet yang berbeda untuk mencapai tujuan yang berbeda. Fase yang ditentukan: "Massal" atau lebih baik: "massa" dan fase "Potong" atau "definisi" yang lebih baik
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Pelatihan: karena singkat dan intens

Diedit oleh Massimiliano Ratta Meskipun sains dan pengetahuan fisiologi memberi kita indikasi tentang apa reaksi tubuh terhadap stres eksternal, kita terus berargumen bahwa pembentukan tubuh bukanlah sains yang pasti, yaitu, tidak ada protokol kerja yang tepat untuk untuk merujuk, karena apa yang akan bekerja luar biasa untuk seorang individu, tidak akan bekerja sama sekali untuk orang lain
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Postur dan binaraga

Diedit oleh Dr. Francesca Fanolla Gorila atau binaragawan? Dalam pengalaman saya sebagai instruktur ruang angkat berat saya perhatikan dan saya terus memperhatikan, sayangnya !, dengan sangat menyesal bahwa latihan beban dapat "berbahaya" untuk tujuan postur tubuh jika dilakukan dengan sedikit perhatian dan superfisialitas yang berlebihan
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Apakah Anda ingin lengan besar? Latih mereka dengan latihan yang tepat!

Diedit oleh: Francesco Currò Lihat juga: Apakah Anda ingin lengan besar? Berlatih dengan kartu yang dioptimalkan. Seperti yang dapat Anda lihat dari judul di bab ini, kita akan berbicara terutama tentang bisep dan trisep. Seperti bab sebelumnya, motivasi yang mendorong saya untuk menulis kalimat-kalimat ini adalah keinginan untuk membuat beberapa kejelasan tentang pilihan latihan, yang terlalu sering dilihat hampir sebagai sesuatu yang acak.
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Cara yang benar dan satu-satunya untuk tumbuh

Beban progresif pada latihan dasar! Oleh Dr. Marco Martone Di sektor kebugaran dan binaraga ada banyak teori yang beragam dan sering bertentangan, yang, karena banyaknya data dan ketidakcocokan antara berbagai konsep, dapat menyebabkan kebingungan bagi mereka yang menggunakan informasi ini. Situasi tampaknya memburuk saat ini, di era informasi yang ditargetkan dan sangat cepat, terima kasih juga kepada teknologi baru seperti Internet dan banyak majalah yang semakin khusus
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Tugas berat dan kegagalan otot

Diedit oleh Ivan Mercolini Kegagalan otot dan teknik untuk meningkatkan intensitas Mencapai kegagalan otot secara berurutan berarti, bagi atlet angkat besi, untuk sampai pada titik di mana seberapa banyak grit, kemarahan yang Anda berikan kepada kami, Anda tidak bisa lagi menyelesaikan pengulangan. Anda akan mengatakan: meja tahu juga
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Bisep: standing curl or bench Scott?

Oleh Dr. Antonio Parolisi Pertimbangan fisiologis sendi dalam latihan untuk fleksor siku Untuk kelengkapan "latihan lengan", di bidang Kebugaran, kami menyaksikan latihan dua latihan untuk fleksor siku: berdiri ikal dengan barbel dan ikal bangku Scott . Keduanya membutuhkan komitmen otot-otot fleksor lengan bawah pada lengan, tetapi perbedaan substansial terletak pada posisi memanjang dari keriting dibandingkan dengan bangku Scott
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Pencarian DOMS dalam binaragawan

Diedit oleh Roberto Eusebio Berapa kali kita mencari latihan baru, rutinitas pelatihan baru atau apakah kita memikirkan cara dan teknik untuk mengerutkan otot kita untuk menghancurkannya sebanyak mungkin? Semua ini karena bagi kami adalah penting dan mendasar untuk memastikan bahwa hari berikutnya, atau setelah dua hari, kami menuduh rasa sakit yang tidak akan memuaskan upaya yang dilakukan selama pelatihan kami
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Sistem latihan yang berlaku

Diedit oleh: Francesco Currò Lihat juga: sistem latihan yang berlaku II Dengan munculnya apa yang secara pribadi saya sebut "binaraga komersial", untuk beberapa waktu sekarang fashion telah datang untuk menyajikan metode "inovatif", yang - terlalu sering - lebih fokus pada "komplikasi" dan pada denominasi "Luar biasa" daripada produktivitas nyata.
Baca Lebih Lanjut
pembentukan tubuh

Sistem latihan yang berlaku II

Diedit oleh: Francesco Currò Beberapa tahun yang lalu, di majalah sektor, saya menerbitkan sebuah artikel tentang sistem (dalam versi "asli") dari latihan yang berlaku, yang - dalam istilah sederhana - terdiri dari melakukan latihan dasar dengan 10 set 10 pengulangan untuk mengirimkan untuk sejumlah besar upaya berulang kelompok unit motor tertentu untuk hipertrofi mereka.
Baca Lebih Lanjut