Kategori latihan

Latihan traksi bar mewakili latihan multi-sendi par excellence untuk punggung. Ada dua teknik utama yang dengannya latihan ini dapat dilakukan: dengan cengkeraman rawan dan cengkeraman terbalik atau terlentang. Kedua latihan kencangkan seluruh punggung, terutama punggung yang besar, bahu, trisep (kepala panjang), adduktor dari tulang belikat, trapezius, otot-otot dalam punggung, pendeknya, semua punggung

Oleh Dr. Nicola Sacchi - Penulis buku: Obat-obatan dan doping dalam olahraga - Beberapa penelitian sekarang telah menunjukkan bagaimana latihan angkat beban, yaitu merobek dan momentum, efektif dalam meningkatkan kinerja kekuatan yang cepat dan eksplosif. Sudah di waktu yang jauh kita telah melihat bagaimana atlet angkat besi mendapatkan hasil yang menarik dalam tes lompat, lari dan dorong

Lift samping adalah latihan klasik untuk latihan bahu. Bertentangan dengan apa yang dipikirkan, teknik melakukan latihan ini agak rumit. Untuk melakukan berbagai repetisi dengan cara terbaik, Anda perlu memiliki penguasaan gerakan dan persepsi otot yang hebat. Seperti halnya persilangan dengan setang, untuk melakukan latihan ini dengan benar, Anda harus memiliki tingkat kekuatan yang baik di lengan dan cengkeraman stang

Tonton videonya X Tonton videonya di youtube Apa latihan Kegel? Apa yang disebut latihan Kegel adalah kontraksi sukarela sederhana dari otot-otot dasar panggul yang menopang rahim, uretra, kandung kemih, dan dubur. Latihan-latihan ini berutang nama mereka kepada dokter kandungan Amerika A. Kegel, yang menyusun dan mempromosikannya setelah menemukan manfaat yang mengejutkan

Tonton videonya X Tonton videonya di youtube Nyeri serviks atau serviks adalah kelainan yang agak umum, yang mencakup banyak gejala berbeda. Lihat juga: Obat untuk pengobatan nyeri serviks - Hernia serviks - Obat untuk Hernia serviks - Obat untuk nyeri serviks Salah satu titik paling rapuh dan rentan dari tubuh manusia adalah saluran serviks

Untuk mendapatkan gambaran betapa menakjubkannya rekor squat dunia, semua pembaca yang tidak tahu latihan ini diundang untuk melakukan percobaan kecil: ambil sepeti air di tangan Anda, berjongkok, lalu berdiri tanpa membantu Anda tidak ada cara untuk menjaga punggung Anda tetap lurus dan didukung oleh lumbar

Squat adalah latihan motorik yang ditujukan untuk mengkondisikan otot-otot tungkai bawah (terutama paha dan bokong). Ini dikatalogkan dalam set multi-artikular, karena secara aktif melibatkan beberapa sendi (pinggul, lutut, pergelangan kaki); itu juga dikelompokkan di antara apa yang disebut "fundamental" untuk pembentukan tubuh (tetapi tidak hanya)

Yang disebut "posisi jongkok", juga dikenal sebagai "jongkok", adalah postur di mana semua beban bertumpu pada kaki, sementara lutut sepenuhnya (jongkok penuh atau dalam) atau sebagian (jongkok monyet atau setengah atau biji atau paralel) tertekuk. Sebaliknya, posisi duduk memberikan tubuh untuk bersandar di bokong, sementara posisi berlutut mengeksploitasi permukaan tulang kering

Oleh Dr. Andrea Bondanini Kekuatan juga bisa dikembangkan dalam air. Sementara di satu sisi latihan tidak dapat mencapai intensitas yang sangat tinggi, di sisi lain mereka latihan yang lebih spesifik, karena mereka menggunakan gerakan kompetisi, dan dengan demikian mengembangkan otot-otot yang digunakan dalam berenang

Oleh Dr. Andrea Bondanini Bekerja dengan berbagai bahan dan latihan dengan tujuan umum Dari sudut pandang psikologis, tetapi juga metodologis, sangat penting bahwa pelatih tidak selalu mengusulkan latihan yang sama secara berulang, seolah-olah atlet adalah mesin; Saya juga mengerti bahwa alasan yang jelas untuk pelatihan membuat ini sulit untuk diterapkan ajaran, tetapi kadang-kadang pelatih harus mengusulkan, di samping karya klasik lengan dan kaki, latihan baru dan berbeda yang merangsang antusiasme dan keinginan perenang, dan pada saat yang sama membantu menyempurnakan beberapa gerakan atlet