Kategori pelatihan wanita

Diedit oleh: Luca Giovanni Bottoni Salah satu konsep yang paling disalahpahami dalam kebugaran adalah efek dari pelatihan dengan kelebihan pada wanita. Ketakutan yang tidak termotivasi untuk perkembangan otot didukung atas dasar studi yang sangat demonstratif (Wilmore, 1975), di mana jelas bahwa wanita tersebut tidak memiliki struktur hormon yang dapat memicu respons hipertrofi yang sama atau mirip dengan pria

Berikut ini adalah poin penting yang harus dihormati dalam pemrograman atlet dan wanita yang bersemangat yang ingin meningkatkan kekuatan dan penampilan fisik mereka (lebih sedikit lemak tubuh, nada lebih besar, dll ...). PANDUAN Program pelatihan harus mencakup latihan dengan beban bebas (barbel dan dumbel) dan latihan yang menggunakan kekuatan berat tubuh seseorang, (pedoman NSCA)

Oleh Dr. Simone Losi Dalam artikel ini saya akan mengilustrasikan secara tepat pelatihan yang paling berguna bagi publik perempuan, yang biasanya bertujuan sebagai tujuan utama "Pengencangan" dan "Penurunan Berat Badan". Wanita memiliki, dibandingkan dengan pria, karakteristik hormonal sehingga distribusi lemak, dan bahkan selulit, terkonsentrasi di trokanterika dan ekstremitas bawah pada umumnya; beberapa wanita yang memiliki struktur "android" yang dominan, yaitu dengan distribusi lemak yang lebih besar di bagian atas tubuh, memiliki kemudahan penurunan berat bad