Kategori kebugaran

Tonton videonya X Tonton videonya di youtube Oleh Dr. Davide Marciano Perut, yang paling dicintai oleh orang Italia. Siapa pun akan melakukan apa saja untuk mengurangi garis pinggang dan melihat pita otot yang indah ini. Sayangnya ada banyak kebingungan dalam latihan perut dan untuk alasan ini lebih baik untuk mengklarifikasi beberapa hal

Oleh Dr. Antonio Parolisi Saat ini ada begitu banyak nama panggilan yang dikaitkan dengan lemak di sekitar pinggang: ada orang yang menyebutnya bacon, mereka yang mencintai, mereka yang menggelinding atau hanya mereka yang mengatakan "perut" ... Saat ini sepotong besar industri kebugaran memperkaya dasar modal dengan produk-produk yang bertujuan untuk melatih otot-otot perut yang terkenal untuk memiliki kotak atau kura-kura terkenal

Diedit oleh: Marco Batistoni Sekarang mari kita beralih ke latihan kedua: crunch lapel on fit ball atau swiss ball. Tentu saja disarankan untuk tidak melakukan kedua latihan dalam sesi pelatihan yang sama; umumnya dalam resep latihan saya, saya mengganti mereka, satu di hari A, yang lain di hari B. Kami memposisikan diri terlentang pada bola, memastikan bahwa lumbar menempel pada permukaan pas dengan cara yang homogen dan alami sebagai peregangan bermanfaat dalam hiperekstensi, kemudian kami memegang dengan tangan kami rak dinding untuk menjaga keseimbangan (atau posisikan bola fit di bagian te

Diedit oleh Andrea Turri Perut, bersama dengan bokong, adalah otot paling komersial dari tubuh kita, biasanya yang pertama untuk anak laki-laki dan yang kedua untuk wanita. Bahkan, di gym kita sering mendengar bocah itu meminta instruktur untuk mengajarinya latihan terbaik untuk mendapatkan "kura-kura" yang terkenal itu

Diedit oleh Mario Agamennone Pada artikel ini saya akan mencoba menyederhanakan sebanyak mungkin deskripsi aktivitas aerobik dan anaerob. Istilah aerobik atau anaerob menentukan berbagai cara menghasilkan energi dalam otot selama pelatihan. (Daniel Kosich) Aerobik menunjukkan - di hadapan oksigen -. Singkatnya, energi dihasilkan secara aerobik sampai oksigen yang disuplai ke otot selama latihan sudah cukup, melalui sistem kardiovaskular

Oleh Dr. Simone Losi Pelatihan optimal berarti rasio terbaik antara intensitas pelatihan dan durasi pelatihan, frekuensi pelatihan yang benar dan penggunaan latihan yang paling sesuai berdasarkan karakteristik fisik dan postural individu. Mari kita mulai dengan berbicara tentang durasi latihan / rasio intensitas yang benar: intensitas harus selalu istimewa sehubungan dengan durasi sesi pelatihan tunggal, karena setelah sekitar 50 menit dari awal pelatihan ada peningkatan progresif dalam pelepasan beberapa hormon termasuk kortisol, yang sangat katabolik (menggunakan protein untuk keperluan energ

Oleh Dr. Antonio Parolisi Bagian keempat Dan sekarang kita akhirnya sampai pada penyusunan rencana pelatihan mingguan untuk subjek kita, yang kita anggap sebagai subjek termotivasi dan yang berniat untuk meningkatkan otot-otot secara maksimal. Untuk kriteria prioritas otot, saya memilih untuk memberikan ruang pada awal minggu untuk otot-otot yang membutuhkan pelatihan volume tinggi

Oleh Dr. Antonio Parolisi Bagian ketiga Konsep yang sangat penting dalam pembentukan otot adalah bahwa yang penting adalah perekrutan serat sebanyak mungkin, bahkan serat merah pun hiper-mekanis, tentunya dengan kapasitas yang berkurang dibandingkan dengan kulit putih, tetapi, dalam hal apa pun, dapat dijalin dengan hyper-threaded

Dimulai dari asumsi bahwa setiap gerakan atletik dan olahraga pada umumnya harus selalu menciptakan dan meneliti efek positif dan langgeng dalam kehidupan sehari-hari kita masing-masing, melalui skema kerja berkinerja tinggi dan bermanfaat yang baru dan unik, kami telah mencoba mengembangkan program pelatihan yang bertujuan untuk meningkatkan berbagai kapasitas dan kualitas organisme

Oleh Dr. Dario Mirra pengenalan Mengingat musim panas, seperti setiap tahun, perjalanan dengan perut rata dimulai, jadi kami mulai menyerah dengan ribuan pengulangan untuk melatih otot-otot perut, memahat perut dan pinggang, untuk kemudian beralih ke torsi payudara, dengan tujuan penipisan pinggul. Kemudian di bangku Romawi, di atas tikar, di atas bola fitball dan di atas crunch, kemudian Anda meletakkan barbel di bahu Anda, duduk, dan pergi dengan lilitan payudara dengan 12