Kategori sepak bola

Oleh Dr. Davide Sganzerla 31 ° - PELATIHAN - RABU 11 AGUSTUS (sore) 30 '- Bekerja dalam 2 kelompok: Proprioceptivity on Tablets with Mr; Partai Tinggi Kekuatan Konstruksi dengan Prof; Penghilang stres dengan bangku datar 3 x 12 rec 30 "; Pendayung dengan Handlebar 3 x 12 rec 30 "; Riser lateral dengan dumbbell 3 x 12 rec 30 "; Keriting dengan Dumbbell Alternatif 3 x 12 rec 30 "; French Press dengan Dumbbells 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Pemanasan Aerobik Kering dengan Mobilitas Artikular dan latihan Peregangan; 05 '- Kecepatan di Tangga Kecepata

Oleh Dr. Davide Sganzerla Program ini terdiri dari total 32 sesi pelatihan yang dibagi menjadi 6 minggu untuk dimainkan sebelum dimulainya kejuaraan. Sarana Pelatihan Bekas: Kekuatan: (isometrik - konsentris - pliometrik - elastis); Resistance: (pukulan dalam frekuensi, pukulan dengan variasi kecepatan - terputus-putus); Kecepatan: (sprint in line - sprint dengan perubahan arah); Pencegahan: (stabilitas inti - peregangan - propriosepsi)

Oleh Dr. Davide Sganzerla RABU DESEMBER 01 10 menit - Stabilitas Inti 05 menit - Pemanasan Atas dan Bawah di lokasi 45 menit - Sirkuit Kekuatan di Gym tekan dada 3x12 bangku Menekuk lutut 3x6 traksi vertikal 3x12 tekan + 4quat melompat 3x6 tekan ke bawah 3x12 betis c / man + 4calf melompat 3x6 ikal kabel rendah 3x12 krisis gratis 3xmax mesin adduktor 3x6 pers bahu 3x12 daya + tenggelam mudah 2x4 Menekuk lutut sisi di bangku 2x4 10 mnt - Pemanasan Teknis 20 mnt - Bola Kepemilikan 20 menit - 5vs5 game 10 mnt - Kolom Peregangan dan Bongkar KAMIS 02 DESEMBER 15 mnt - Pemanasan Teknis 10 mnt - Kecep

Oleh Dr. Davide Sganzerla Di bawah ini adalah semua sesi pelatihan yang dilakukan oleh tim FC Legnago Salus (Serie D - Grup C), selama periode persiapan musim panas yang berlangsung dari 21 Juli hingga 28 Agustus 2011. Pada akhirnya tabel dengan hasil dari 3 tes yang dilakukan diilustrasikan: Plicometry: tes yang digunakan untuk menganalisis komposisi tubuh atlet melalui pengukuran lipatan lemak

Oleh Dr. Davide Sganzerla SELASA 31 AGUSTUS 20 mnt - Pemanasan Teknis Taktis 05 mnt - Kecepatan / Koordinasi / Kepemilikan 6 langkah melompat 4m bergantian dan melompat dengan kontak fisik 15 mnt - Possession Ball dengan kesimpulan 15 mnt - Permainan intens 10 mnt - Kekuatan aerobik 3 '- att / cc / dif 10mV + 10 mL 20mV + 20ml 30mV-30mL 3 '- eksternal 40mV + 10 mL 10mV + 40ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15 mnt - Permainan intens 10 mnt - Pekerjaan berbeda dalam kelompok dif Bagikan c / mr att-cc melempar dengan prof RABU 01 SEPTEMBER 12 mnt - Pemanasan taktis 05 mnt - Kecepatan deng

Oleh Dr. Davide Sganzerla Program ini terdiri dari total 25 sesi pelatihan yang dibagi menjadi 5 minggu untuk dimainkan sebelum dimulainya kejuaraan. Sarana Pelatihan Bekas: Kekuatan: (isometrik - konsentris - pliometrik - elastis); Resistance (stroke dengan variasi kecepatan - terputus-putus); Kecepatan (sprint in line - sprint dengan perubahan arah); Pencegahan (stabilitas inti - peregangan - propriosepsi)

Chicks Selama kelompok usia ini, kita mulai menyaksikan perkembangan fisik anak yang progresif dan seimbang. Dari sudut pandang motorik, ada kontrol sukarela yang lebih besar terhadap tubuh dan koordinasi yang baik. Kelompok ini menjadi semakin penting dan pelatih mengambil peran sentral dalam kehidupan anak

Oleh Dr. Davide Sganzerla PELATIHAN 11 - SENIN 01 AGUSTUS (pagi) 10 '- Stabilitas Inti; 30 '- Pemanasan defensif taktis bergantian dengan mobilitas sendi; 30 '- 10vs6 latihan taktis defensif; 30 '- Kekuatan aerobik: lensa 2' + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'lambat + 4'fc90% + 3' rec +1 'lambat + 4'fc90% 3' rec +1 'lambat + 4' FC90%; 10 '- Kolom Peregangan-Pengeringan

Oleh Dr. Davide Sganzerla 3 minggu pelatihan atletik untuk kategori Pertama dan Kedua PELATIHAN SENIN 13: 10 mnt - Abdominals dan Bagian Atas (30 "Bekerja dan 30" Pemulihan); Abdominals Forward; Inverse Abdominals; Perut perut; Isverse Inverse Bridge untuk Abdominal (Abdominal Plank); Jembatan Lateral Isometrik Kanan dan Kiri (Abdominal Plank Kanan dan Kiri); Lumbar ke Bumi; Tulang Belakang ke Bumi; Bending Wide untuk Pectorals; Tikungan sempit untuk trisep; 15 mnt - Pemanasan Teknis dengan Bola bergantian dengan Atas dan Bawah Seni Mobilitas Gabungan; 05 menit - Peregangan Betis, Qua

Oleh Dr. Davide Sganzerla SELASA 1 MARET 01 20 mnt - Pemanasan Taktis dengan Mobilitas Artikular 15 mnt - Possession Ball dengan sisi 05 mnt - Peregangan 06 menit - Kekuatan aerobik 06v ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30 menit - Cocokkan 10 mnt - Kolom Peregangan dan Bongkar RABU 02 MARET 10 mnt - Pemanasan Atas dan Bawah di lokasi 45 menit - Sirkuit Kekuatan di Gym tekan dada 3x12 bangku Menekuk lutut 3x6 traksi vertikal 3x12 tekan + 4quat melompat 3x6 tekan ke bawah 3x12 betis c / man + 4calf melompat 3x6 ikal kabel rendah 3x12 krisis gratis