Kategori fisiologi pelatihan

Pemrograman serat (bagian satu)
fisiologi pelatihan

Pemrograman serat (bagian satu)

Bagaimana menyusun program pembentukan otot untuk berbagai distrik, berdasarkan distribusi subjektif dari berbagai jenis serat. Oleh Dr. Antonio Parolisi Untuk mengevaluasi komposisi daerah berotot, dalam hal serat lambat, menengah atau cepat, beberapa tes disajikan dalam literatur teknis-ilmiah di mana dimungkinkan untuk mewujudkan program pelatihan yang menguntungkan yang memberikan hasil maksimal dalam hal tropisme, lalu pertumbuhan

Baca Lebih Lanjut
fisiologi pelatihan

Mencari asam laktat

Oleh Dr. Luca Franzon Asam laktat dan nyeri otot Mari kita mulai dengan menghilangkan beberapa mitos tentang asam laktat. Rasa sakit yang dirasakan pada tingkat otot dua puluh empat atau empat puluh delapan jam setelah latihan sama sekali bukan karena akumulasi asam laktat. Seperti pembuangan asam laktat terjadi dalam tiga puluh menit jika saya melakukan restorasi dalam operasi atau pendinginan, atau dalam satu jam jika saya tidak dingin
Baca Lebih Lanjut
fisiologi pelatihan

Adaptasi sirkulasi dalam menanggapi aktivitas fisik

Beralih dari kondisi istirahat ke latihan yang intens, curah jantung (diberikan oleh produk dari kisaran sistolik untuk detak jantung) dapat meningkat lima kali lipat. Gambar tersebut menunjukkan distribusi darah ke berbagai organ saat istirahat dan di bawah tekanan. Perhatikan persentase besar darah yang dibawa ke otot selama latihan intens (80-85%)
Baca Lebih Lanjut
fisiologi pelatihan

Asam Laktat

Tonton videonya X Tonton videonya di youtube Apa itu asam laktat Asam laktat atau laktat adalah produk sampingan dari metabolisme anaerob asam laktat. Ini adalah senyawa toksik bagi sel, yang akumulasi dalam aliran darah berkorelasi dengan penampilan yang disebut kelelahan otot. Laktat sudah diproduksi mulai dari intensitas latihan yang rendah; sel-sel darah merah, misalnya, membentuknya terus menerus, bahkan dalam kondisi istirahat total
Baca Lebih Lanjut
fisiologi pelatihan

Kelelahan dan nyeri otot

Buruk untuk otot? Apakah mereka menyerang kita setelah lama tidak aktif atau setelah upaya yang sangat intens rasa sakit dan kekakuan otot adalah perasaan yang kita semua alami setidaknya sekali dalam seumur hidup. Kita sering cenderung mengecilkan rasa sakit pada otot karena terlalu banyak kelelahan dan akumulasi asam laktat yang berlebihan
Baca Lebih Lanjut
fisiologi pelatihan

Latih serat merah di Body Building

Serat merah secara alami membentuk SEMUA otot-otot tubuh MA dalam persentase yang sangat bervariasi di antara mereka. Mereka dominan pada otot yang bertanggung jawab untuk upaya ringan dan berulang (tahan lama), juga dikenal sebagai otot tonik-postural. Yang merah bukan serat yang disukai dalam pelatihan Body Building tetapi kehadirannya yang kurang lebih secara signifikan mempengaruhi teknik pelatihan yang akan digunakan
Baca Lebih Lanjut
fisiologi pelatihan

Kelelahan otot

Situs anatomi seperti situs kelelahan dan mekanisme fisiologis terkait yang terlibat telah lama diidentifikasi; secara eksperimental, kelelahan dibedakan menjadi TENGAH dan PERIPHERAL. TENGAH ketika itu disebabkan oleh mekanisme yang berasal dari sistem saraf pusat (SSP), atau dalam semua struktur saraf kortikal dan subkortikal yang tugasnya berkisar dari konsepsi pergerakan hingga konduksi impuls saraf hingga neuron motorik tulang belakang
Baca Lebih Lanjut
fisiologi pelatihan

Kekuatan tahan

Definisi dan jenis gaya tahan Perlawanan adalah kemampuan tubuh untuk menahan beban kerja jangka panjang. Daya tahan dapat diklasifikasikan ke dalam: Tahan terhadap kecepatan atau kecepatan, yang berlangsung dari 10 "hingga 35" Daya tahan durasi pendek, yang berlangsung dari 35 "hingga 2" Daya tahan durasi menengah, berlangsung 2 hingga 10 menit Daya tahan tahan lama: - Tipe 1 10-35 ' - Tipe 2 35-90 ' - Tipe ke-3 90-360 ' - tipe ke-4> 360 ' Kekuatan dan metabolisme yang tahan Tidak semua jenis daya tahan membutuhkan persyaratan metabolisme yang sama; resis
Baca Lebih Lanjut
fisiologi pelatihan

Metabolisme anaerob laktat

Apa itu metabolisme anaerob laktat? Metabolisme laktasid anaerob adalah "mekanisme fisiologis" seluler yang bertanggung jawab untuk produksi energi dengan pengecualian penggunaan oksigen dan kreatin-fosfat (CP); sistem energi ini sebenarnya mampu menghasilkan ATP (Adenosin Tri Phosphate) dalam lingkungan ANAerobik dengan mengaktifkan GLYCOLYSIS anaerob (menggunakan glukosa dan BUKAN substrat lain)
Baca Lebih Lanjut
fisiologi pelatihan

Metabolisme alactacid anaerob

Apa metabolisme anaerob ALAttacido? Metabolisme anaerob ALAttacido adalah metode produksi energi, khas jaringan otot, yang tidak melibatkan penggunaan oksigen dan TIDAK menghasilkan asam laktat; menggunakan substrat creatine phosphate (CP) dan mampu bekerja sepenuhnya hanya beberapa detik. Ini adalah sistem metabolisme yang khas dari upaya jangka pendek yang TIDAK termasuk limbah molekul asam
Baca Lebih Lanjut