Kategori fisiologi pelatihan

Definisi dan klasifikasi kecepatan Kecepatan, lebih baik didefinisikan sebagai kecepatan motor, adalah kemampuan atletik spesifik yang dapat dibagi menjadi dua kategori: Kecepatan atau kecepatan reaksi , atau kemampuan untuk bereaksi terhadap stimulus dalam waktu sesingkat mungkin; itu adalah karakteristik atletik yang sebagian bersyarat tetapi di atas semua gugup; contoh khas dari gerakan atletik yang didorong oleh reaksi cepat adalah penghindaran tinju Kecepatan atau kecepatan aksi gerakan , atau kemampuan untuk melakukan gerakan atletik yang ditandai dengan frekuensi siklikal dan aksi asikli

Dikuratori oleh Zonca Riccardo Pelatihan intensif memaksa seluruh tubuh untuk "beradaptasi" dengan kondisi baru "super-work" ini melalui pengembangan modifikasi morfologis dan fungsional, yang disebut adaptasi . Sejauh menyangkut sistem kardiovaskular, adaptasi yang paling mencolok diamati pada atlet yang didedikasikan untuk olahraga aerobik atau daya tahan, yang membutuhkan jangkauan dan mempertahankan output jantung jangka panjang (jumlah darah yang dipompa jantung yang beredar di unit waktu) maksimum

Oleh Dr. Antonino Bianco Mengetahui detak jantung (CF) yang dicapai ketika berlatih aerobik sama seperti mengetahui cara memasak. Mengetahui pada suhu berapa oven harus mendapatkan memasak terbaik sama pentingnya dengan mengetahui CF di mana jantung dan paru-paru paling efisien. Apa pun tujuan Anda (untuk menurunkan berat badan, berlari maraton atau meningkatkan kinerja Anda dalam olahraga), untuk mencapainya dengan sukses, penting bagi Anda untuk mengetahui di dalam batas mana Anda bekerja (zona aerob yang optimal)

Bagian kedua Sudah pada ketinggian sekitar 2900 m, 57% orang, menurut beberapa penelitian, memiliki setidaknya satu gejala penyakit ketinggian; dari jumlah tersebut, 6% tidak dapat melanjutkan perjalanan. Di ketinggian Capanna Margherita (4559 m), 30% orang harus mengurangi aktivitas atau tetap di tempat tidur, dan 49% menuduh gejala yang lebih ringan

Bagian Keenam BAGAIMANA PANJANG YANG HARUS DILAKUKAN DENGAN ATURAN ATAU DI HYPOBARY / HYPOXIC LINGKUNGAN UNTUK MENDAPATKAN EFEK-EFEK TERHADAP KINERJA? Fakta bahwa paparan jangka pendek (kurang dari 10 jam untuk jangka waktu kurang dari 3 minggu) tidak menyebabkan peningkatan sel darah merah tampaknya menunjukkan adanya "ambang", tetapi tidak diketahui berapa banyak paparan / dosis minimum ini

Bagaimana menyusun program pembentukan otot untuk berbagai distrik, berdasarkan distribusi subjektif dari berbagai jenis serat. Oleh Dr. Antonio Parolisi Untuk mengevaluasi komposisi daerah berotot, dalam hal serat lambat, menengah atau cepat, beberapa tes disajikan dalam literatur teknis-ilmiah di mana dimungkinkan untuk mewujudkan program pelatihan yang menguntungkan yang memberikan hasil maksimal dalam hal tropisme, lalu pertumbuhan

Bagian ketiga PELATIHAN GUNUNG TERUTAMA DIGUNAKAN UNTUK ALASAN BERIKUT: meningkatkan kemampuan untuk menggunakan oksigen (melalui oksidasi): pelatihan di permukaan laut dan pemulihan di permukaan laut; untuk meningkatkan kapasitas transportasi oksigen: tetap berada di ketinggian (21-25 hari) dan pelatihan kualitatif di permukaan laut; untuk meningkatkan kebugaran aerobik: pelatihan ketinggian tinggi selama 10 hari

Latihan resistensi bertujuan untuk meningkatkan kemampuan atlet untuk mempertahankan upaya tertentu untuk waktu yang lama, tanpa menyebabkan tingkat kinerja menurun. Sehubungan dengan durasi, intensitas, dan gerakan motorik yang diperlukan, berbagai program pelatihan akan disusun. Metode pelatihan resistensi aerobik Pelatihan aerobik bertujuan untuk meningkatkan kemampuan untuk mengangkut dan menggunakan oksigen, dan untuk memastikan pengelolaan substrat energi yang optimal

Diedit oleh: Giancarlo Gallinoro Di sebagian besar pusat kebugaran komersial ada dua metode pelatihan yang paling populer: piramidal klasik semua dalam 3x8 atau 3x10 Dalam kedua kasus, hasil dalam hal peningkatan beban segera habis. Jadi mengapa bersikeras menggunakannya? Banyak yang akan mengatakan bahwa beban adalah sarana dan bukan akhir

Bagian pertama Karakteristik iklim gunung Berita pertama tentang kemungkinan pengaruh ketinggian pada efisiensi fisik manusia bahkan terkandung dalam Jutaan Marco Polo. Referensi ini khusus untuk ketinggian besar dataran tinggi Pamir (lebih dari 5.000 m), di mana Marco Polo bertahan lama untuk memulihkan kekuatannya setelah ketidaknyamanan penyeberangan Persia dan Kaukasia Georgia