Kategori olahraga

Di bawah ini kita akan mengilustrasikan contoh-contoh khas periodisasi dalam fase fundamental, khusus dan pra-kompetitif, dengan sengaja menghilangkan fase PENGENALAN dan fase CALM ATAU PERALIHAN AGONISTIK, untuk merampingkan sebanyak mungkin topik yang sudah cukup diartikulasikan, rumit dan terperinci

PERIODE PERSIAPAN 1 - PERIODE FUNDAMENTAL 1 - artinya digunakan dalam siklus mikro mingguan Paksa dengan beban berlebih (eksplosif dan elastis) Continuous deep bending: continuous bending dengan paha horizontal, 3 set 5 robekan dengan pemuatan mulai dari 150% hingga 200% dari berat badan ½ squat terus menerus (waktu setiap rip sekitar 600 milidetik): 3 set 6 robekan pada 100-200% berat badan Continuous deep jump bend: 3 set 6-8 robekan dengan 100% beban berat pada sesi pertama dan 50% pada putaran kedua ½ squat lompat berkelanjutan: 3 set 6-8 robekan pada 50% dari berat badan pada sesi pertama

PERIODE FUNDAMENTAL 1 - artinya digunakan dalam siklus mikro mingguan Kekuatan dengan muatan berlebih (maksimum, eksplosif, dan elastis) Squat: 4 seri 5 robekan dari 100% hingga 200% dari berat badan, atau satu kaki pada satu waktu dengan beban 50% dari berat badan Continuous deep bending: continuous bending dengan paha horizontal, 4 set 5 robekan dengan beban hingga 200% dari berat badan ½ squat terus menerus cepat: 4 set 6-8 robekan pada 100-200% dari berat badan Lompat jauh dari posisi berdiri: 3-4 seri 5 robekan dengan beban dari 50 hingga 100% dari berat badan Continuous deep jump bending:

Dalam balapan cepat, pengembangan teknik lari terkait erat dengan variabel frekuensi dan amplitudo gerakan, dan waktu dukungan kaki; karena itu: untuk meningkatkan kecepatan lari, penting untuk meningkatkan amplitudo dan frekuensi langkah-langkah ini juga berkat pengurangan paralel waktu dukungan kaki

Lomba estafet adalah satu-satunya kompetisi yang dapat ditentukan dari tim atletik (4 teman per grup); di tingkat Olimpiade hanya 4x100 meter dan 4x400 meter dilakukan, tetapi ada berbagai jenis yang dapat direproduksi dalam acara biasa. Herbert Kratky / Shutterstock.com Relai berada dalam disiplin yang berjalan cepat dan terdiri dari membuat "saksi" tiba secepat mungkin; untuk melakukan ini, perlu bagi 4 atlet yang berpartisipasi untuk menjadi lebih cepat daripada lawan mereka pada jarak tertentu, serta lebih terampil dalam melewati tongkat di antara mereka

Teknik lari Perlombaan, sementara merupakan gerakan naluriah, dalam atletik memperoleh interpretasi teknis yang canggih, kompleks dan bernuansa, hasil penelitian dan peningkatan oleh pelatih dan atlet, yang dapat mencapai kecepatan bahkan 10-12m per detik (36-43, 2 Km / jam). Oleh karena itu, teknik lari cepat harus mencapai kompromi antara gerak atletik dan karakteristik antropometrik atlet, yang akan menerapkan teori gerakan pada kekhasannya sendiri

Diedit oleh Fabio Grossi dan Michela Verardo SIAPKAN SECARA FISIK Ketika kita melihat karakter hebat dari olahraga ini - Tiger Woods yang terkenal di atas segalanya - sangat mudah untuk melakukan bidikan yang fantastis, kami berpikir bahwa ini adalah permainan sederhana, yang tidak membutuhkan usaha

Diedit oleh Alessandro Stranieri Dengan putaran maksimal Apakah Anda ingin menjadi pilot yang benar-benar pintar? Kemudian persiapkan tubuh Anda dengan benar. Bagaimana ia melatih, alat apa yang ia gunakan, permohonan psiko-fisik apa yang ia terima di trek sebagai pengendara kursi tunggal. Pelatihan kepala dan leher Selama perlombaan mobil, bagian serviks pengemudi mengalami tekanan longitudinal (seperti ketika pusat gravitasi pilot naik melawan gaya gravitasi karena dampak terhadap trotoar) dan di atas semua jenis melintang (karena kurva dan pengereman yang tajam), Untuk ini kita harus menamba

Diedit oleh Fabio Grossi dan Michela Verardo Pengantar golf Catatan sejarah Golf di Italia Persiapkan diri Anda secara fisik Persiapan atletik untuk golf Banyak dari kita tidak tahu, tetapi golf dengan lebih dari 50 juta pemain adalah salah satu olahraga paling populer di dunia. Mungkin karena, tidak seperti banyak kegiatan lain, itu dapat dipraktikkan tanpa pembedaan oleh pria dan wanita, oleh anak-anak, orang dewasa dan orang tua

Oleh Dr. Nicola Sacchi Setiap olahraga memiliki karakteristik teknis dan atletik yang berbeda, oleh karena itu persiapan atletik harus menjamin peningkatan fisik spesifik untuk karakteristik ini. Pegolf memiliki kebutuhan atletik yang tepat, oleh karena itu persiapan atletik harus menjamin peningkatan kondisi fisik pegolf untuk meningkatkan kinerjanya di lapangan